J’essaie d’éviter de prendre des médicaments contre le rhume ; ce que je fais à la place

Les températures baissent et les germes se propagent, ce qui signifie que les gens recherchent des moyens de renforcer leur système immunitaire et de lutter contre les éternuements et la toux.

Bien que les médicaments en vente libre soient un moyen courant de prévenir la maladie, la Food and Drug Administration a récemment découvert qu’un ingrédient clé de nombreux médicaments en vente libre pour soulager les symptômes du rhume et des allergies n’est pas aussi efficace pour éliminer la congestion nasale.

“En général, j’essaie d’éviter de prendre des médicaments en vente libre si je le peux”, explique le Dr John Mafi, professeur agrégé de médecine à la Division de médecine interne générale et de recherche sur les services de santé de la faculté de médecine David Geffen de l’UCLA. .

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“Je me concentre principalement sur la prévention, donc j’essaie vraiment, personnellement, de faire de l’exercice, de manger très sainement, de dormir suffisamment, de gérer le stress et d’éviter les excès d’alcool, des choses comme ça. Ainsi, je peux rester fort et en bonne santé.” Mafi dit à CNBC Make It.

Pourtant, il arrive parfois que Mafi tombe malade malgré tous ses efforts. Dans ces moments-là, il cherche deux choses avant d’acheter des médicaments en vente libre.

1. Chérie

Depuis des années, les gens prétendent que manger du miel, en particulier celui récolté localement, est un excellent moyen de diminuer les allergies saisonnières. Il s’avère que le miel peut également être un moyen bénéfique d’atténuer les symptômes du rhume.

Lorsque les infections respiratoires commencent à circuler à un rythme plus élevé, Mafi garde du miel à portée de main pour accompagner du thé chaud. Selon un Revue systématique publié en 2021 dans le British Medical Journal, « le miel était efficace pour réduire la durée et la gravité des symptômes du rhume, en particulier des maux de gorge », dit-il.

L’examen a révélé que le miel peut même être plus efficace que les soins habituels pour réduire les symptômes de infections des voies respiratoires supérieures. “Le miel est bon marché, facilement disponible et n’a pratiquement aucun effet secondaire, et les médecins peuvent le recommander comme alternative appropriée aux antibiotiques”, selon les chercheurs de l’étude.

“Le miel a des propriétés antimicrobiennes connues c’est utilisé en médecine depuis des milliers d’années”, explique Mafi. “J’utilise du miel pour le rhume et il est parfaitement sûr.”

Mafi prévient que le miel ne devrait pas être utilisé, surtout sous sa forme brute, pour traiter le rhume des bébés, car il peut provoquer le botulisme, une maladie rare mais potentiellement mortelle qui attaque le système nerveux du corps. Le Académie américaine de pédiatrie ne recommande pas de donner du miel aux enfants de moins d’un an.

Pour les personnes atteintes de diabète, Mafi suggère de faire attention à la consommation de sucre lorsqu’elles utilisent du miel. Et les personnes allergiques aux abeilles et aux guêpes devraient également faire attention lorsqu’elles mangent du miel, a déclaré le Dr Timothy Wong, médecin de famille certifié et expert médical pour Il suffit de répondrea déclaré à CNBC Make It en avril.

2. Ail

Vous utilisez probablement de l’ail pour pimenter vos repas, mais ce n’est peut-être pas tout ce qu’il sert. Pendant la saison du rhume et de la grippe, Mafi s’approvisionne en ail pour soulager les symptômes du rhume.

“Il existe un petit nombre de preuves selon lesquelles l’ail peut aider à réduire la gravité et la durée du rhume”, explique Mafi. “Il y a eu un ou deux essais randomisés, et celui en arménien de ma femme, c’est donc leur remède populaire contre le rhume. Donc, j’ai été influencé par cela.”

UN revue systématique 2014 publié dans la base de données Cochrane des revues systématiques comprenait un essai randomisé dans lequel 146 personnes devaient prendre soit un supplément d’ail, soit un placebo pendant 12 semaines.

À la fin de l’expérience, le groupe qui prenait les suppléments d’ail avait environ 60 % de risque en moins de développer un rhume que le groupe qui ne prenait pas les suppléments. Cependant, les chercheurs n’ont pas trouvé de différence majeure dans le temps de récupération du rhume entre les deux groupes.

Cependant, le Revue systématique a noté que les essais affirmant que l’ail est efficace pour prévenir et traiter le rhume “semblent s’appuyer en grande partie sur des preuves de mauvaise qualité”.

Un autre essai contrôlé randomisé publié en 2016 dans le Journal of Nutrition a découvert que les personnes qui mangeaient 2,56 grammes d’ail vieilli pendant 90 jours pendant la saison du rhume et de la grippe, ils ont eu des rhumes plus courts et moins graves que ceux qui n’en ont pas eu.

Même avec des preuves limitées, manger de l’ail présente un risque extrêmement faible en termes de sécurité, explique Mafi. “Le seul mal, c’est que vous avez mauvaise haleine”, plaisante-t-il. “Mais l’ail est un aliment sain.”

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