Beaucoup d’entre nous ne vont pas aux fêtes de famille pour se battre. Mais quand nous sommes tous ensemble sous un même toit et que nous avons bu un peu trop de lait de poule enrichi, cela peut être une cocotte minute.
Si vos événements de vacances en famille ont tendance à dégénérer en bagarres verbales, les experts affirment qu’il existe des techniques que vous pouvez essayer pour minimiser les conflits. Vous pouvez détourner une conversation, être en désaccord de manière productive ou, si nécessaire, vous défendre.
Choisir une approche, c’est un peu comme faire de l’improvisation, explique Nedra Glover Tawwab, thérapeute spécialisée dans les relations et auteur du livre à succès du New York Times. Fixez des limites, trouvez la paix. “Vous voyez quelles stratégies et quels scripts fonctionnent en ce moment. Certaines choses atterriront et d’autres non.”
Voici quatre situations délicates que vous pourriez rencontrer lors de votre prochaine réunion de famille et des moyens utiles pour y faire face afin que vous puissiez réellement vous amuser.
Scénario : Votre tante n’arrête pas de vous demander quand vous vous mariez (un sujet que vous ne voulez pas aborder).
Solution 1 : évitez-la. L’évitement des conflits est souvent qualifié de lâche, comme si vous vous cachiez une conversation importante ou un moment de croissance. Mais si vous n’avez ni le temps ni l’énergie, ou si vous ne voulez tout simplement pas aborder ce sujet lors du dîner de Noël, ce n’est pas un problème.
En fait, vous avez le droit d’éviter un membre de la famille qui essaie toujours de se battre avec vous ou qui critique vos choix de vie, explique Celeste Headlee, journaliste et auteur de Nous devons parler : comment avoir des conversations importantes. Dites-leur bonjour et au revoir, mais ne vous asseyez pas juste à côté d’eux au dîner.
“Il y a certaines personnes dans nos familles qui savent comment appuyer sur nos boutons”, dit-elle. Alors, avant d’assister à un événement familial, identifiez les personnes « qui font généralement cela et restez à l’écart d’elles ».
Solution 2 : quittez la conversation. Dites à votre tante que vous avez besoin de prendre une collation, d’aller aux toilettes ou de prendre un verre, explique Amy Lew, thérapeute conjugale et familiale basée à San Diego, en Californie. Les enfants font « d’excellentes petites sorties ». alors ! Regardez sa tenue !’ Alors, calmez-vous. »
Solution 3 : Soyez direct. Tawwab dit que c’est bien de dire : « Je ne veux pas en parler ». Vous pouvez également répondre du type : « Mes pensées à ce sujet ne sont pas entièrement traitées. Je suis encore en phase de réflexion. »
Solution 4 : utilisez l’humour pour rediriger la conversation. Si le moment vous convient, vous pourriez dire : « Waouh ! C’est une grande question », dit Tawwab. “Cela peut être un moyen de changer de sujet sans être trop lourd.”
Scénario : Votre oncle souhaite discuter d’un sujet controversé.
Solution 1 : Trouvez autre chose à dire. Si vous savez que la conversation va être problématique, changez de sujet.
Vous pouvez même être effronté à ce sujet. Headlee aime jouer à ce qu’elle appelle « le jeu des trois questions ». Elle dira : “Wow, on ne va vraiment pas être d’accord là-dessus [topic]mais je parie qu’en trois questions, je peux trouver quelque chose sur lequel vous et moi sommes d’accord. » Le nouveau sujet est généralement quelque chose de très simple, comme « les nachos ou les chiens », ajoute-t-elle – « mais c’est tout ce qu’il faut. »
Solution 2 : engagez-vous avec précaution. Écoutez autant que vous parlez et soyez prêt à apprendre quelque chose de nouveau, explique Headlee. “Si vous venez d’un lieu curieux, vous êtes beaucoup moins susceptible de déclencher des mécanismes de défense.”
Vous pouvez également participer à la conversation en sachant que vous n’essayez pas de gagner, ajoute-t-elle. “Si vous supprimez cette pression consistant à essayer de les convaincre avec des faits et des statistiques, cela réduit les enjeux.”
Solution 3 : en désaccord de manière productive. Pour démontrer que vous vous engagez dans la conversation de bonne foi, reconnaissez les arguments de votre oncle, explique Lew. Vous n’êtes pas obligé d’être d’accord avec lui, mais vous pourriez dire : « Je vois que vous avez beaucoup réfléchi à [this]» ou « il est logique que vous le voyiez sous cet angle ».
Si votre oncle commence à diffuser des informations erronées, vous pourriez dire : « Je serais intéressé de voir vos sources. Pouvez-vous transmettre les liens ? J’adorerais regarder cela », explique Headlee. Cette approche encourage doucement la vérification des faits tout en montrant que vous êtes intrigué par ce qu’il a à dire.
Solution 4 : Étouffez-le dans l’œuf. Si vous remarquez que vous vous énervez, mettez fin à la conversation, surtout « si le débat gâche le reste de la soirée pour tout le monde », explique Tawwab.
Lew dit que vous pourriez dire : « Écoutez, je ne pense pas que nous serons d’accord sur ce point. Je suis heureux que nous en ayons parlé. Mais nous devrons peut-être simplement accepter de ne pas être d’accord ce soir.
Scénario : Un cousin vous rabaisse encore une fois.
Solution : Défendez-vous. Vous êtes autorisé à tracer une ligne. S’il s’agissait d’une fête entre amis ou d’un événement sur le lieu de travail et que quelqu’un vous traitait de la même manière, comment vous comporteriez-vous ?
“La famille ne signifie pas un ticket pour la maltraitance”, déclare Headlee. “Vous décidez comment les gens vous parlent.”
Vous pourriez dire à votre cousine : « Vous ne pouvez pas me parler de cette façon. Et si vous le faites, je partirai », ajoute-t-elle.
Scénario : Vous regrettez d’être venu faire la fête.
Solution 1 : rappelez-vous pourquoi vous avez décidé d’y aller en premier lieu. Sara Stanizai, une thérapeute qui dirige un cabinet d’affirmation queer et trans, suggère de se demander : pourquoi cet événement est-il important pour moi ? Pourquoi je participe ?
“Peut-être que je veux passer du temps avec mon cousin qui souffre d’une maladie en phase terminale. Peut-être que je veux être paresseux et regarder la télévision sur le canapé sans m’engager. Tout cela est cool”, dit Lew.
Ce « pourquoi » peut être votre point d’ancrage, dit Stanizai – quelque chose sur lequel revenir si le dîner devient tendu.
Solution 2 : Fixez une limite de temps. “Rappelez-vous que tout ce qui se passe en ce moment est à court terme et que vous allez rentrer chez vous et vous détendre”, explique Headlee.
Cela pourrait signifier que vous ne passez que quatre heures en famille à Noël. Pendant ce temps, faites une promesse à vous-même et à votre famille, conseille Tawwab. “Pendant les quatre heures que tu m’as, je serai au meilleur de ma forme.”
Solution 3 : Frayez-vous un chemin. Il est parfaitement acceptable de quitter la fête si les choses deviennent incontrôlables. “Vous n’êtes même pas obligé d’en parler à qui que ce soit”, explique Stanizai. Vous pouvez simplement dire : « Je dois aller chercher quelque chose dans ma voiture » et rebondir.
Cet épisode de Life Kit a été produit par Audrey Nguyen. Notre éditeur visuel est Beck Harlan et notre éditeur numérique est Malaka Gharib.
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