Les efforts visant à prévenir l’obésité peuvent commencer par réduire les habitudes de grignotage et limiter les aliments riches en sucre, en sel et en graisses, selon le chef du département de souscription de Sequis, le docteur Fridolin Seto.
« La consommation fréquente et abondante d’aliments riches en calories et d’aliments transformés peut augmenter l’obésité. “Lorsque vous mangez, ajoutez beaucoup de légumes, de fruits et de céréales complètes”, a-t-il déclaré samedi dans une déclaration écrite.
Si une personne est déjà en surpoids ou obèse et a des antécédents de problèmes de santé, il lui est conseillé de consulter immédiatement un nutritionniste pour obtenir des conseils sur le régime alimentaire et le traitement adapté à sa condition physique.
Au-delà des questions d’apport, Seto donne également des conseils pour aider à brûler des calories, à savoir limiter le temps passé devant un écran ou l’utilisation d’appareils, s’habituer à l’activité physique et aux activités de plein air. Cette habitude est bonne à inculquer dès l’âge de l’enfant.
« Faites du sport un style de vie. “Au moins 3 fois par semaine ou faites de l’exercice en famille le samedi ou le dimanche”, a-t-il précisé.
Ce qui est non moins important, c’est de bénéficier d’un repos suffisant et d’un sommeil de qualité pour éviter la prise de poids, ainsi que de passer un examen médical au moins une fois par an pour déterminer votre état de santé.
L’obésité est une condition dans laquelle le corps présente un excès de graisse en raison d’un déséquilibre entre l’apport énergétique et l’énergie utilisée sur une longue période de temps.
Selon Seto, le phénomène croissant de l’obésité est dû à de nombreux facteurs, notamment aux antécédents familiaux. Principalement en raison de facteurs liés au mode de vie, à savoir la vie sédentaire (moins de mouvement) et la consommation excessive d’aliments et de boissons riches en sucre et en graisses.
Cette condition se produit souvent dans les communautés modernes et urbaines où les opportunités et le désir d’activité physique sont de moins en moins nombreux.
Il a ensuite rappelé que les personnes obèses sont facilement affectées par le syndrome métabolique, à savoir une augmentation des triglycérides, une diminution du cholestérol HDL, une augmentation de la tension artérielle, de sorte que les personnes obèses sont très sensibles à diverses maladies.
Les maladies qui attaquent souvent les personnes obèses comprennent l’asthme, l’infertilité, l’arthrose des genoux et des hanches, l’arrêt de la respiration pendant le sommeil, les lombalgies, la stéatose hépatique, l’hypertension, le diabète et le déclenchement de la formation de calculs biliaires.
D’autres maladies graves peuvent également perturber la santé. Cela peut même entraîner la mort, comme un accident vasculaire cérébral ou une maladie coronarienne.
Seto a ensuite déclaré qu’à mesure qu’une personne vieillit, le métabolisme de son corps diminuera, ce qui facilitera l’apparition de l’obésité.
En outre, l’obésité à un stade précoce ne se manifeste souvent que lorsque les vêtements commencent à être serrés et que le poids continue d’augmenter jusqu’à ce que l’indice de masse corporelle (IMC) soit supérieur à 30 ou plus.
“C’est pourquoi nous devons encourager les familles indonésiennes à prêter attention au poids de leurs membres, y compris des enfants et des adolescents, car le surpoids et l’obésité commencent généralement à un jeune âge”, a déclaré Seto.
Il croit que les gens peuvent réellement faire de la santé une priorité dans leurs résolutions de fin d’année.
Concernant la prévention de l’obésité, Seto conseille aux gens de perdre du poids s’ils commencent à prendre du poids et de maintenir leur poids s’il est idéal.
Cette nouvelle a été publiée sur Antaranews.com avec le titre : La prévention de l’obésité peut commencer par réduire les habitudes de grignotage
Éditeur : M Fikri Setiawan
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2023-12-16 17:20:20
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