De petites habitudes qui transformeront votre système nerveux : une nutritionniste partage ses conseils | Santé

La façon dont nous gérons le stress, l’anxiété et d’autres émotions négatives est fortement liée au degré de relaxation et de calme du système nerveux. “Un système nerveux flexible, caractérisé par un tonus vagal élevé, peut s’adapter et répondre aux demandes quotidiennes, revenant à la régulation. D’un autre côté, un faible tonus vagal indique une faible tolérance au stress et des difficultés à se reposer et à récupérer des exigences quotidiennes. Mais la bonne nouvelle est que nous pouvons améliorer le tonus vagal et remodeler notre flexibilité autonome au fil du temps. Nous sommes capables de changer en réponse à de nouvelles expériences. Cela nécessite de la pratique et de la sensibilisation. Faites glisser votre doigt pour découvrir quelques petites habitudes qui peuvent avoir un impact significatif au fil du temps”, a écrit le nutritionniste. Marina Wright.

Voici quelques petites habitudes qui peuvent transformer le système nerveux en quelques semaines.

A LIRE AUSSI : Choses qui ont un impact sur le système nerveux

Nous sommes désormais sur WhatsApp. Cliquez pour rejoindre

Respiration profonde: Une respiration plus lente et une expiration prolongée contribuent à augmenter l’activité parasympathique, conduisant à une sensation plus calme et plus détendue.

Lueurs: Les lueurs sont les choses positives qui nous arrivent tout au long de la journée. Ils sont à l’opposé des déclencheurs et peuvent nous faire sentir valorisés et aimés.

Dunk face dans l’eau glacée: Exposer le visage à de l’eau glacée une fois par jour aide à avoir un réflexe de plongée, améliorant ainsi l’activité parasympathique et activant le nerf vague.

Exposer les yeux au soleil: L’exposition au soleil matin et soir aide l’organisme à réguler le cycle veille-sommeil et à réguler le système nerveux.

Hum sous la douche: Chanter ou fredonner chaque fois que nous pouvons nous aider à réduire le niveau de stress, à réduire la fréquence cardiaque et la tension artérielle.

Petit-déjeuner riche en nutriments: Une alimentation riche en nutriments et riche en protéines aide à rester en bonne santé et à commencer la journée sur une note saine.

Limiter les notifications téléphoniques: Les notifications constantes et l’exposition aux médias sociaux peuvent augmenter les niveaux de stress. Lorsque nous limitons l’utilisation du téléphone, nous pouvons contrôler le moment où nous décrochons le téléphone.

Passez du temps dans la nature: Que ce soit dans le jardin, sur les collines ou à la plage, passer du temps dans la nature nous aide à nous sentir plus ancrés et plus connectés avec nous-mêmes.