2 suppléments qui vous aideront à récupérer après les vacances

• Saman Khalesi a consacré sa carrière à étudier l’impact de la nutrition sur la santé.
• Khalesi prend deux suppléments pour améliorer sa santé après les vacances : une multivitamine et un probiotique.
• Il a également déclaré que la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé est de reprendre votre routine normale.

Décembre est une période de fêtes joyeuse : une période de fêtes, de divertissement et de bonne nourriture et de bonnes boissons. Mais cela peut aussi être une période d’excès, vous laissant ballonné et en mauvaise santé.

Dr. Saman Khalesi, maître de conférences et responsable de la discipline en nutrition à la Central Queensland University en Australie, a passé sa carrière à étudier les bienfaits de la nutrition sur la santé. Mais même Khalesi se laisse aller pendant les vacances.

“Je pourrais boire un peu plus et manger moins sainement que d’habitude”, a déclaré Khalesi à Insider.

Pour l’aider à se remettre sur la bonne voie après les vacances, Khalesi a déclaré qu’il prend deux types de suppléments : un probiotique et une multivitamine.

“Je prends des probiotiques et des multivitamines, pas régulièrement, mais je les prends de temps en temps, surtout si je suis en vacances après mon retour”, a déclaré Khalesi.

Probiotiques

Une mauvaise alimentation, le manque d’exercice et la consommation d’alcool peuvent tous avoir un impact négatif sur notre microbiome intestinal, les milliards de micro-organismes comme les bactéries et les levures qui habitent notre intestin.

Pour améliorer la santé intestinale après les vacances, Khalesi a déclaré qu’il prenait un supplément probiotique.

Les suppléments probiotiques contiennent de « bonnes » bactéries intestinales et peuvent aider à restaurer la santé intestinale après des fêtes de vacances malsaines – mais agréables.

Bien que les suppléments de probiotiques puissent contenir toutes sortes de souches de probiotiques, Khalesi a déclaré qu’il s’oriente vers ceux qui contiennent différentes souches de probiotiques. lactobacilles et bifidobactérie. “Je préfère ceux qui font l’objet de plus de recherches”, a-t-il déclaré.

Pour les personnes qui ont un problème de santé sous-jacent, comme syndrome du côlon irritableil pourrait être nécessaire de prendre des probiotiques pendant quelques semaines à quelques mois afin d’en récolter les bénéfices, a déclaré Khalesi.

Mais pour les personnes qui sont généralement en bonne santé et qui mangent moins pendant les vacances, “même en prenant vos probiotiques et vos vitamines tous les deux ou trois jours, cela aide”. » dit Khalesi.

Une multivitamine

Pendant que vous recherchez si vous j’ai vraiment besoin de multivitamines est mélangé, ils pourraient vous aider à garantir que vous obtenez toujours tous vos nutriments essentiels. Cela pourrait être particulièrement important pendant la période des fêtes, lorsque vous êtes moins susceptible de consommer votre portion quotidienne de fruits et de légumes.

“Pendant Noël et les vacances, les gens ne mangent généralement pas aussi sainement qu’ils le devraient”, a déclaré Khalesi. “Je sais que mon style de vie pendant les vacances n’est pas aussi bon qu’il devrait l’être.”

Tout comme pour les probiotiques, Khalesi a déclaré qu’il ne prenait pas nécessairement de multivitamines tous les jours ; il n’en prend que quelques-uns alors qu’il traverse la période des fêtes.

Reprenez votre routine habituelle dès que possible

Même si la prise de probiotiques et de multivitamines peut vous aider à vous remettre des changements de style de vie pendant les vacances, “le plus important est de revenir à la routine”, a déclaré Khalesi.

Plus précisément, Khalesi a déclaré qu’il était essentiel de manger des aliments qui soutiennent la santé des bonnes bactéries intestinales, comme glucides complexesfibres alimentaires, fruits et légumes.

Une alimentation saine peut encourager les bonnes bactéries intestinales à se diversifier et à se développer, a déclaré Khalesi, et constitue la chose la plus importante que vous puissiez faire pour la santé intestinale.

“N’omettez jamais les fruits, les légumes et les glucides complexes de votre alimentation”, a déclaré Khalesi. “Ce sont les meilleures choses qui arrivent à notre alimentation.”