Perdre du poids au quotidien : sans exercice ! Comment brûler des calories toute la journée

Avez-vous vraiment besoin de faire un entraînement intense plusieurs fois par semaine pour brûler des calories et perdre du poids ?

Les représentants de l’approche NEAT affirment que cela est même contre-productif et s’appuient sur une autre façon de brûler des calories au quotidien. Mais cela fonctionne-t-il vraiment?

Perdre du poids sans faire d’exercice – voici comment

La plupart des gens pensent qu’on ne peut pas perdre du poids sans faire de l’exercice. Mais si l’entraînement n’est pas amusant, il est difficile de s’y tenir sur le long terme. La méthode NEAT veut changer cela.

Avec NEAT, vous pouvez vous déplacer dans votre vie quotidienne sans être obligé de brûler beaucoup de calories ou d’investir beaucoup de temps dans des séances d’entraînement. Car il n’y a pas que le sport qui brûle de l’énergie, mais aussi les activités quotidiennes.

C’est NEAT

NEAT signifie « thermogenèse d’activité sans exercice » et signifie brûler des calories pendant une activité non sportive. L’idée est que les mouvements quotidiens comme faire le ménage, cuisiner et se rendre à la prochaine station de bus ou de métro sont sous-estimés.

Même s’ils ne visent pas à brûler des calories, ils consomment quand même de l’énergie. Au lieu de vous forcer à faire de l’exercice, vous pouvez facilement rendre votre vie quotidienne plus active et brûler des calories en même temps.

Comment brûler des calories avec NEAT

NEAT consiste à intégrer davantage d’exercice dans la vie quotidienne. Vous n’êtes pas obligé de faire d’exercice, intégrez simplement un peu plus d’exercice à votre vie quotidienne. Parce que de nombreux petits mouvements peuvent faire une grande différence en fin de compte.

1. Nettoyer et ranger : Vous brûlez également des calories à la maison. Si vous nettoyez et rangez régulièrement et en profondeur, vous pouvez brûler beaucoup de calories.
2. Cuisiner: Lorsque vous cuisinez, il existe de nombreuses astuces que vous pouvez utiliser pour incorporer plus de mouvement – par exemple, marcher jusqu’au garde-manger individuellement pour chaque épice ou rester en équilibre sur une jambe tout en remuant.
3. Pour jouer avec les enfants : Les enfants sont de véritables réserves d’énergie. Quiconque joue à chat ou à cache-cache avec eux bouge et brûle des calories.
4. Prendre les escaliers et marcher : Marchez plus souvent ou arrêtez-vous plus tôt pour faire plus d’exercice. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur est également un bon moyen d’intégrer davantage d’exercice dans votre vie quotidienne.
5. Levez-vous plus souvent : Si vous travaillez dans un bureau, vous devez d’une manière ou d’une autre compenser toute cette période assise. Au lieu de faire une heure d’exercice après le travail, vous pouvez vous lever plus souvent pendant le travail. Rendez-vous au bureau d’un collègue au lieu de l’appeler. Pour les bureaux à domicile, les bureaux debout sont un bon moyen de se lever pendant les heures de travail.

Ce ne sont là que quelques exemples de la façon dont vous pouvez augmenter votre valeur NEAT. L’avantage du principe est que vous pouvez adapter l’activité à vos propres besoins. En combinaison avec une alimentation saine et équilibrée, vous pouvez même perdre du poids avec NEAT.