L’exercice est idéal pour perdre du poids car il brûle des calories et stimule le métabolisme.
Le Dr Michael Mosley a partagé des conseils sur la façon de faire de l’exercice pour ceux qui manquent de temps.
Tout le monde connaît les bienfaits de l’exercice, mais il n’est pas toujours facile d’intégrer une séance d’entraînement dans un emploi du temps chargé.
L’expert a suggéré que des mouvements plus courts et plus fréquents pourraient être la clé de la perte de poids.
Le médecin a partagé des conseils sur l’exercice
INSTAGRAM/@michaelmosley_official
Le Dr Mosley a déclaré : « Faites moins d’exercice, mais plus souvent.
“Divisez votre exercice en petits morceaux, peut-être trois fois 10 minutes.”
Il a ajouté que des entraînements courts mais fréquents pourraient même être plus bénéfiques pour la santé.
“La seule raison invoquée par la plupart des gens pour ne pas faire d’exercice est le manque de temps”, a écrit l’expert sur Instagram.
“Il peut certainement être difficile de trouver les deux heures et demie par semaine d’activité d’intensité modérée dont vous avez besoin pour respecter les directives recommandées. Alors pourquoi ne pas essayer quelques “collations d’exercice”.
“La recherche montre que les poivrer tout au long de la journée peut être tout aussi bon, sinon meilleur, pour votre santé.”
Combiner exercice et régime est le meilleur moyen d’obtenir des résultats en matière de perte de poids.
Une étude récente publiée dans le Center for Disease Control and Prevention a expliqué les avantages de s’entraîner régulièrement pour essayer d’atteindre un poids santé.
Faire de l’exercice à plus petites doses pourrait avoir de grands avantages
Pennsylvanie
Il a déclaré: “Lorsque vous perdez du poids, plus d’activité physique augmente le nombre de calories que votre corps utilise comme énergie. L’utilisation de calories par l’activité physique, combinée à la réduction des calories que vous consommez, crée un déficit calorique qui entraîne une perte de poids.
“La plupart des pertes de poids résultent d’une diminution de l’apport calorique.”
Si vous modifiez votre alimentation, le Dr Mosley a partagé les quatre groupes alimentaires qui méritent d’être supprimés.
Il a suggéré d’abandonner le sucre, les friandises sucrées, les boissons et les desserts de votre régime alimentaire.
2024-01-07 11:33:07
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