Güneş Aksüs : 5th Place for the Mediterranean Diet!

Lorsque vous demandez quel est le meilleur régime au monde, il existe un programme de régime qui a fait ses preuves et qui est un champion depuis des années. Diète méditerranéenne! Je suis vraiment reconnaissant en donnant cette nouvelle. Je suis heureux qu’il y ait des faits et de bonnes nouvelles. Non non! Je n’exagère pas ! Rien de tel que des informations véritablement prouvées et des conseils concrets en matière de nutrition saine. Je suis très inquiet à ce sujet. Dois-je être en colère contre ceux qui ne sont pas des experts mais qui ont une opinion, dois-je être surpris par ceux qui disent que c’est bon pour moi, vous devriez aussi suivre ce régime, dois-je être contrarié que les gens se meurent de faim pour perdre du poids ? C’est ça la santé ! La plus précieuse. Une alimentation saine est très importante pour protéger notre corps et vivre en bonne santé. Alors, quel que soit l’objectif, rappelons quelques vérités pour perdre du poids, équilibrer la glycémie, abaisser la tension artérielle et avoir une alimentation protectrice contre le cancer. La recherche fournit de très bonnes données. Un programme diététique, c’est-à-dire votre modèle nutritionnel, doit à la fois protéger votre forme et protéger vos organes. De la santé cérébrale à la santé intestinale… Ce que je veux dire, c’est que certains régimes font perdre du poids mais peuvent vous rendre malade. Si l’on considère ses effets à long terme, le régime méditerranéen a réellement des effets positifs sur la santé humaine.

Chaque mois de janvier, des experts médicaux évaluent les meilleures listes de régimes qui protègent notre santé et permettent de perdre du poids, et les résultats sont annoncés dans US News & World Report.

Un panel de 27 experts reconnus à l’échelle nationale dans les domaines de l’alimentation, de la nutrition, de l’obésité, de la psychologie alimentaire, du diabète et des maladies cardiaques ont examiné les profils de chaque régime, ajouté leurs propres conclusions sur les programmes et évalué chacun des 40 régimes dans sept catégories :

• Est-il facile à suivre ?
• Capacité à fournir une perte de poids à court terme
• Capacité à fournir une perte de poids à long terme
• intégrité nutritionnelle
• sa sécurité
• Potentiel pour prévenir et gérer le diabète
• Potentiel pour prévenir et gérer les maladies cardiaques

Lorsque les résultats ont été collectés selon ces rubriques, le prix « Meilleur régime en général » a été attribué à la diète méditerranéenne. Le régime méditerranéen a également remporté des prix dans d’autres catégories telles que la santé, la commodité, le cœur et le diabète. 2ème place; Le régime DASH, qui consiste en un programme à base de légumes, arrive en troisième position, le régime flexitérien, et la quatrième place est le régime MIND. Malheureusement, le régime Dukan utilisé pour perdre du poids et le régime GAPS recommandé pour un intestin sain ont pris la 40ème place. Les régimes céto sont également en bas. “Mais ça affaiblit !” Ne dites pas. Considérant tous les aspects de la santé, ils pensent qu’elle n’est pas « saine », ce avec quoi je suis entièrement d’accord.

QU’EST-CE QUE CE RÉGIME MÉDITERRANÉEN ?

Le régime méditerranéen met l’accent sur un mode de vie basé sur les légumes et les fruits.

Il doit y avoir des herbes et de la verdure.

La consommation de viande rouge est moindre et celle de poisson est plus importante.

Il attache une grande importance à l’huile d’olive.

Il recommande les céréales entières, en quantités appropriées.

Assurez-vous de garder les noix dans le plan.

Il recommande les légumineuses séchées.

Le yaourt et le kéfir constituent la partie la plus importante de l’alimentation.

Recommande une quantité appropriée de vin rouge.

RÉGIME DASH

Il s’agit d’un programme de régime thérapeutique utilisé pour réduire l’hypertension. Il s’agit d’un modèle nutritionnel riche en fruits et légumes, comprenant des noix, utilisant des céréales à faible indice glycémique et recommandant l’huile d’olive et les huiles végétales. Il recommande la viande blanche, le poulet, la dinde et le poisson plutôt que la viande rouge.

FLEXITARİAN DİYETİ

Il s’agit d’un régime alimentaire flexible qui met l’accent sur l’inclusion de plantes ou d’aliments et de boissons à base de plantes, comprend des produits laitiers et des œufs et encourage la consommation de viande moins fréquemment et/ou en portions plus petites. Il recommande de réduire ou d’éliminer le groupe de viande et de recommander uniquement le poisson comme protéine animale. Il recommande de garder des portions petites. Vous pouvez le considérer comme une version légèrement plus flexible du végétarisme.

C’est une bonne nouvelle. Si vous voulez vivre en bonne santé sur le long terme, ne jouez pas avec votre corps aujourd’hui. Réfléchissez à deux fois avant de faire des faims prolongées, des jeûnes, des aliments riches en protéines ou des détox inutiles. Tout d’abord, tous les régimes ne doivent pas forcément convenir à tout le monde. Tout d’abord, comprenez bien lequel vous convient. Pour cela, faites appel à un expert fiable. N’abandonnez pas les légumes. N’éliminez pas les céréales de votre vie. Sauf si vous souffrez d’allergies ou de maladies, ne recourez pas à des régimes d’élimination sévères. Tout d’abord, faites-vous examiner minutieusement. Faites l’analyse. Ensuite, commencez à suivre le type de régime méditerranéen. Demandez à votre diététiste quelle est la méthode saine pour vous lorsque vous souhaitez perdre du poids. La vitesse peut être un problème ! Ne perdez pas votre sang-froid en perdant du poids rapidement.