Persebaya et Arema FC Compact s’appuient sur le « bain de glace » pour leur récupération

KOMPAS.com – Le nouvel entraîneur de Persebaya Surabaya, Paul Munster, applique la méthode du bain de glace, c’est-à-dire prendre un bain de glace, après que les joueurs aient effectué un entraînement de haute intensité.

Les bains de glace sont une méthode que de nombreux athlètes utilisent pour apaiser les muscles après un exercice de forte intensité.

Le bain de glace aurait pour but d’éliminer l’acide lactique des muscles. Ainsi, la récupération des joueurs peut se dérouler plus rapidement.

Paul Munster a choisi un bain de glace comme méthode de récupération après avoir entraîné intensivement son équipe à Persebaya.

Catur Pamungkas et al ont été stimulés par un entraînement de haute intensité. Ces derniers jours, il y a eu des entraînements deux fois par jour, matin et après-midi.

Après la séance d’entraînement, les joueurs doivent tremper tout leur corps dans une grande baignoire remplie d’eau et de glaçons.

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La méthode de trempage dans la glace est également utilisée depuis longtemps par l’Arema FC. Médecin de l’Arema FC, dr. Nanang Tri Wahyudi Sp.KO a expliqué un certain nombre de méthodes de bain de glace.

Arema a besoin de cette méthode de récupération. De plus, l’équipe alias Singo Edan de la saison dernière jusqu’à aujourd’hui est toujours « l’équipe de voyage » à Bali.

L’Arema FC utilise désormais le stade Captain I Wayan Dipta, Gianyar, Bali comme terrain d’attache. Pendant ce temps, la période de préparation de l’équipe continue de se dérouler à Malang.

Ainsi, Singo Edan dispose d’une grande mobilité en dehors de son obligation de disputer les matchs à l’extérieur tout au long de la Ligue 1 2023-2024.

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“L’une d’elles est que nous utilisons un bain de glace après l’entraînement ou après un match, en plus de cela, nous utilisons des massages et des injections de vitamines. “Oui, ce n’est pas optimal si vous vous promenez”, a déclaré le Dr Nanang Tri Wahyudi à Kompas.com.

« Cela peut être fait en 10 minutes. “Quand il s’agit de température, c’est dans la recherche, certains utilisent 18, certains utilisent 10, certains utilisent 8, cela varie”, a-t-il ajouté.

En dehors de cela, selon le Dr Nanang Tri Wahyudi, afin d’obtenir des résultats plus optimaux, une combinaison peut être réalisée.

“C’est plus efficace de l’eau tiède à l’eau froide, c’est bon pour la récupération”, a déclaré l’ancien médecin de l’équipe nationale indonésienne.

« Alors laissez-le refroidir aussi fort que possible pendant 1 minute à 3 minutes, puis passez au chaud. “Ensuite, l’acide lactique disparaîtra rapidement.”

« S’il n’est pas possible de s’entraîner avant qu’il ne fasse chaud sur le terrain, alors utilisez au moins de la glace. “Plus tard, pour la séance chaude, vous pourrez utiliser la douche à la maison”, a-t-il expliqué.

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