Le vieillissement entraîne de nombreux défis. Cela vous draine de votre énergie de jeunesse, affecte vos systèmes internes et vous fait vous sentir épuisé par ce qui était autrefois vivant et épanouissant. Les douleurs articulaires et la fragilité des os ne sont peut-être qu’un début ; une gamme de conditions physiques et mentales peut s’ensuivre. Le vieillissement est finalement inévitable. Pour l’instant, nous devons faire face aux conséquences importantes du vieillissement. Même si nous ne pouvons pas retarder l’inévitabilité de la mort, nous pouvons atténuer ses symptômes les plus gênants.
UN étude menée par la Bibliothèque nationale de médecine a révélé que la pratique d’activités physiques peut atténuer les effets négatifs du vieillissement sur le bien-être physique et mental. Des niveaux plus élevés d’activité physique étaient associés à une réduction des risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’accident vasculaire cérébral. De plus, le bien-être mental et émotionnel global s’est amélioré avec une participation accrue à l’exercice. Bien que divers facteurs influencent le choix des activités physiques appropriées, il est clair que l’exercice contribue à atténuer dans une certaine mesure les défis d’un corps vieillissant.
Le Dr Bishal Dhakal, cardiologue à Katmandou, souligne l’impact significatif de l’exercice sur les personnes âgées, conduisant à une meilleure régulation des processus internes. Il souligne que l’exercice améliore le métabolisme et aide à maintenir l’homéostasie du corps. À mesure que les individus vieillissent, leurs capacités homéostatiques s’affaiblissent et un manque d’homéostasie peut entraîner des maladies.
Dhakal déclare : « L’exercice peut grandement améliorer la santé physique des personnes âgées, en particulier lorsque leur contrôle homéostatique diminue. Diverses maladies, notamment celles liées au système cardiovasculaire, peuvent être évitées grâce à suffisamment d’exercice.
Sujan KC, entraîneur personnel au Moksha Fitness Studio, décrit l’exercice comme une forme de récréation enrichissante et bénéfique pour les personnes âgées. « En vieillissant, nos muscles et nos os s’affaiblissent et nous perdons progressivement de la masse musculaire. Même si l’exercice ne peut pas inverser ces processus biologiques, il renforce le corps et prévient les maladies potentiellement mortelles », explique KC.
Reconnaissant que chaque personne est unique et que les effets du vieillissement se manifestent différemment selon les individus, il est crucial d’adapter les entraînements en fonction des besoins spécifiques et des limites du corps. Cette considération s’étend aux personnes âgées, dont le corps ne peut pas supporter des entraînements intenses. KC souligne que tous les clients, y compris les personnes âgées, subissent une phase d’évaluation pour comprendre leurs capacités physiques avant de concevoir une routine d’entraînement.
« Je suggérerais aux personnes âgées de se concentrer sur les exercices avec poids corporel et sur l’entraînement avec des poids légers. Vous ne voulez pas soumettre votre corps à des entraînements qui exerceront trop de pression négative sur vos muscles et vos os. Certaines personnes âgées ont des problèmes de genoux et je ne leur recommanderais absolument pas de squats. Ce sont toutes des choses à garder à l’esprit pour une séance d’entraînement efficace pour les personnes âgées », explique KC.
2024-01-28 05:07:27
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