Le Dr Grant répond : La parentalité est une bénédiction qui s’accompagne de nombreux moments merveilleux et d’un nombre peut-être égal de défis, en particulier si votre enfant a des problèmes de santé.
De nombreux parents de jeunes enfants posent les mêmes questions que vous. Comme la plupart des choses dans la vie, ce n’est qu’une phase difficile que vous traversez. Les tout-petits sont très actifs, mobiles et sociables. Il est tout à fait naturel qu’ils aiment explorer le monde qui les entoure à travers leurs mains et leur bouche. Vous rassemblez un petit groupe de tout-petits et vous constaterez très probablement un taux élevé de transfert d’infections virales courantes.
Chaque année, nous constatons une variation saisonnière de l’incidence des infections virales, avec des augmentations typiques observées de septembre à mars/avril, souvent appelée « saison de la grippe ».
Il y a probablement plusieurs facteurs contribuant à cette variation saisonnière, principalement liés à notre comportement humain qui nous oblige à rester davantage à l’intérieur, à moins aérer nos maisons et à nous rassembler souvent à l’intérieur en raison du froid extérieur.
D’autres facteurs possibles encore à l’étude incluent le lien entre la variation saisonnière des niveaux de vitamine D et de mélatonine dans le corps humain, ainsi que les schémas saisonniers des agents infectieux eux-mêmes.
Une humidité relative plus élevée affecte également probablement la stabilité des aérosols/gouttelettes et le taux de transmission ultérieur, car nous constatons une augmentation des taux d’infection par gouttelettes, comme le virus de la grippe, au cours des saisons plus humides.
Pour tout adulte en bonne santé, il est normal de souffrir de quatre ou cinq infections virales par an. Il peut s’agir d’un mal de gorge, d’une infection des sinus, d’un rhume, d’une gastro-entérite ou même de la grippe/Covid 19. On s’attend à ce que vous soyez sur la voie de la guérison d’ici quelques jours.
Depuis que vous êtes mère, vous avez évidemment moins de temps pour vous occuper de vous-même et faire les choses que vous aimez faire, comme aller vous promener ou aller à la salle de sport.
Votre sommeil est probablement perturbé par les jeunes enfants. Cela seul peut entraîner une moindre capacité à résister ou à se remettre facilement des infections virales. Le sommeil est connu comme le « fondement de la santé » et se coucher tôt est la meilleure solution avec les jeunes enfants, car ils se lèvent souvent tôt.
Pendant la grossesse, votre système immunitaire est déprimé et vous êtes plus susceptible d’être infectée si vous êtes exposée à des virus courants.
En ce qui concerne le retour à votre niveau de forme physique antérieur, il s’agit vraiment de vous réserver tout le temps important pour vous. Vous devez demander à votre mari de faire équipe avec vous ou de trouver un ami/membre de la famille qui pourrait vous aider à obtenir 45 à 60 minutes, environ trois jours par semaine. Si vous pouvez obtenir plus de temps, alors allez-y. Il est prouvé que l’exercice régulier d’intensité modérée renforce votre système immunitaire et réduit les symptômes de la dépression, surtout s’il est pratiqué à l’extérieur dans la nature.
Essayez de manger des aliments moins transformés et incluez beaucoup de liquides (deux litres d’eau par jour) et de protéines dans votre alimentation. En particulier pendant les mois d’hiver, vous pouvez également envisager de prendre quotidiennement une multivitamine, comprenant une supplémentation adéquate en vitamine D et en oméga-3.
Enfin, n’oubliez pas l’hygiène de base des mains pour toute la famille, notamment vos tout-petits. Apprenez-leur à se laver les mains avant chaque repas et après avoir joué. Nettoyez régulièrement toutes les surfaces, ainsi que les poignées de porte et les sols. Ce sont les bases qui vous permettront de traverser cette phase difficile. Cela ne durera pas éternellement – vos tout-petits ne resteront pas des tout-petits très longtemps.
Le Dr Jennifer Grant est médecin généraliste chez Beacon HealthCheck
2024-02-05 05:30:00
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