2024-02-13 08:55:11
Points clés
- Les lignes directrices classent les personnes en trois groupes, offrant des conseils d’exposition au soleil en fonction de leur type de peau.
- Les experts ont souligné l’importance de porter quotidiennement un écran solaire lorsque l’indice UV est de trois ou plus.
- Une nouvelle modélisation a également apporté plus de clarté sur le temps nécessaire à l’extérieur pour maintenir des niveaux adéquats de vitamine D.
Pour la première fois, les directives de protection solaire ont été mises à jour pour inclure des conseils adaptés à différents types de peau.
Même si une exposition excessive au soleil peut être nocive, la vitamine D est essentielle. Mais de nombreuses enquêtes ont révélé que certaines personnes ne savent pas comment se protéger du soleil tout en consommant suffisamment de vitamine D.
Pour aider les gens à mieux comprendre les risques et les avantages de l’exposition au soleil, d’éminents experts australiens ont élaboré de nouvelles lignes directrices, basées sur des recherches dirigées par le professeur Rachel Neale de l’Institut de recherche médicale QIMR Berghofer à Brisbane. Neale a déclaré que les nouvelles lignes directrices reconnaissent spécifiquement la diversité des populations australiennes. population.
“Jusqu’à présent, nous avons eu un message unique sur la protection solaire, mais ce n’est pas nécessairement le conseil approprié pour chaque Australien”, a-t-elle déclaré. “Donc, ce conseil tente vraiment de résoudre ce problème.”
Différents types de peau, différentes approches de l’exposition au soleil
Les conseils de sécurité au soleil ont évolué depuis Sid la Mouette pour enfiler des manches longues, appliquer de la crème solaire et mettre un chapeau.
En 2007, deux autres recommandations ont été ajoutées : rechercher de l’ombre et mettre des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des puissants rayons du soleil.
Les conseils de sécurité au soleil ont évolué depuis que Sid la Mouette a dit pour la première fois aux Australiens en 1981 d’enfiler des manches longues, d’appliquer de la crème solaire et de mettre un chapeau. Source : AAP/Conseil du cancer de Victoria
Neale dit que le nouveau conseil “reconnaît que le soleil est à la fois mauvais et bon et que la manière dont nous l’obtenons n’est pas la même pour tout le monde”. Elle a déclaré que les chercheurs ont divisé les personnes en trois groupes en fonction de leur type de peau. Ce sont les personnes à la peau très foncée qui courent le plus grand risque de carence en vitamine D. “Les personnes ayant une peau très pigmentée courent un très faible risque de développer un cancer de la peau causé par le soleil, mais un risque plus élevé de carence en vitamine D et de ne pas en avoir les autres avantages”, a déclaré Neale.
Ce groupe peut passer du temps à l’extérieur en toute sécurité et une protection solaire de routine n’est pas nécessaire à moins qu’il ne soit exposé au soleil pendant de longues périodes.
Selon les directives, les personnes à la peau plus foncée courent un risque plus élevé de carence en vitamine D et n’ont peut-être pas besoin d’une protection solaire de routine à moins d’être exposées pendant de longues périodes. Source : Getty/Robert Nickelsberg
Le deuxième groupe comprend les personnes à la peau très pâle et qui brûle facilement. Il s’agit également des personnes ayant la peau moins pâle mais qui présentent certains facteurs de risque comme des antécédents familiaux de mélanome, des antécédents personnels de cancer de la peau, si elles sont immunodéprimées, ou si elles ont beaucoup de grains de beauté ou des grains de beauté gros ou atypiques. à ces personnes, nous leur recommandons de rester entièrement couvertes lorsqu’elles sont à l’extérieur, et si elles le font, elles courent le risque de souffrir d’une carence en vitamine D. Elles devront donc discuter de leurs besoins en vitamine D avec leur médecin”, a expliqué Neale.
Le troisième groupe est celui des personnes ayant une peau blanche plus foncée, olive ou marron clair, avec un risque intermédiaire de cancer de la peau.
Pour ce groupe, le conseil préconise l’utilisation régulière d’un écran solaire, mais passe un peu de temps à l’extérieur la plupart des jours de la semaine pour conserver sa vitamine D et bénéficier de certains des autres avantages de l’exposition au soleil.
Pourquoi la vitamine D est-elle importante et comment s’assurer d’en consommer suffisamment ?
La vitamine D joue un rôle crucial dans le maintien de notre santé. « Nous savons depuis longtemps que la vitamine D est très importante pour nos os, mais nous disposons désormais de davantage de preuves démontrant son importance, en particulier pour le système immunitaire. maladies liées au système immunitaire, à la fois les conséquences des maladies infectieuses, puis celles des maladies auto-immunes comme la sclérose en plaques et d’autres choses”, a déclaré Neale.
Le corps produit de la vitamine D lorsque la peau est exposée aux rayons ultraviolets (UV) B du soleil.
Les personnes à la peau plus foncée ont généralement besoin de plus d’exposition pour générer la même quantité de vitamine D que celles à la peau plus claire. Une nouvelle modélisation a également apporté plus de clarté sur le temps nécessaire à l’extérieur pour maintenir des niveaux adéquats de vitamine D.
Selon Anne Cust, présidente du Comité national du cancer de la peau du Cancer Council, il suffit de quelques minutes d’exposition au soleil pour obtenir suffisamment de vitamine D dans la plupart des régions d’Australie. Cependant, si vous vivez en Tasmanie en hiver, vous aurez peut-être besoin d’un temps d’exposition plus long en fonction de votre type de peau.
Dans la plupart des régions d’Australie, l’indice UV est supérieur à trois – le niveau auquel il est conseillé à la majorité des Australiens d’appliquer un écran solaire – pendant la majeure partie de l’année. Source : Getty / alliance photo
Neale a ajouté que le soleil pourrait avoir certains avantages en ce qui concerne la vitamine D indépendante, et que le simple fait de prendre des suppléments n’est pas nécessairement l’approche optimale pour tout le monde. Les experts reconnaissent également qu’il pourrait y avoir des raisons particulières pour lesquelles les gens couvrent entièrement leur corps.
“Cela peut être des raisons professionnelles, cela peut être des raisons culturelles. Si tel est le cas, les gens doivent alors discuter de leurs besoins en vitamine D avec leur médecin, car si votre peau est entièrement recouverte par des vêtements, vous ne pouvez pas produire de vitamine D. “, a déclaré Neale.
Gardez votre crème solaire à côté de votre brosse à dents
Le conseil de Neale et Cust est que la majorité des Australiens appliquent un écran solaire chaque fois que l’indice UV est supérieur à trois. Ces informations peuvent être vérifiées sur l’application SunSmart du Cancer Council. Dans la plupart des régions d’Australie, l’indice UV est supérieur à trois pendant la majeure partie de l’année. “Placez votre bouteille de crème solaire à côté de votre brosse à dents”, a suggéré Cust.
“Lorsque vous vous brossez les dents, appliquez votre crème solaire, puis n’oubliez pas d’en réappliquer.”
Neale a également déclaré qu’elle gardait sa crème solaire dans la salle de bain, à côté de la douche. “Quand je sors de la douche, je la mets avant de m’habiller pour ne pas avoir à contourner mes vêtements, et c’est absolument routinier. pour moi.
“Et cela signifie que je suis sûr que si je dois sortir dehors pour quelque raison que ce soit pendant la journée, je me suis doté d’un niveau de protection de base.”
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