Djakarta –
La graisse abdominale tenace constitue parfois un obstacle majeur au processus de perte de poids. En plus de perturber votre apparence, l’excès de graisse dans l’estomac risque également de provoquer des maladies mortelles, car l’excès de graisse se situe autour des organes internes.
Non seulement le changement de régime alimentaire, mais l’activité physique est également importante dans le processus de perte de poids. Peu de gens réalisent qu’une activité aussi simple que la marche présente d’énormes avantages pour éliminer la graisse abdominale tenace.
Un moyen efficace de réduire les ballonnements d’estomac consiste à faire régulièrement des exercices d’aérobic ou de cardio. La marche en fait partie.
Cité de Ligne Santéune petite étude a révélé que les femmes obèses qui marchaient 50 à 70 minutes trois fois par semaine pendant 12 semaines présentaient en moyenne une diminution de leur tour de taille et de leur graisse corporelle.
La graisse sous la peau (sous-cutanée) et la graisse dans la cavité abdominale (viscérale) étaient significativement réduites dans le groupe d’exercice par rapport au groupe témoin.
D’autres études révèlent également des choses similaires. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui suivaient un régime contrôlé en calories et marchaient une heure cinq fois par semaine pendant 12 semaines étaient capables de réduire leur tour de taille et leur graisse corporelle par rapport aux personnes qui suivaient un régime seules.
Non seulement elle aide à réduire la graisse du ventre, mais la marche est également bénéfique pour aider à brûler des calories. Les personnes qui pratiquent activement une activité physique brûlent plus de calories que celles qui sont sédentaires.
Une autre étude a mesuré le nombre de calories brûlées par des personnes de niveau de forme physique moyen après avoir marché rapidement à 5 km/h ou couru à 9,5 km/h sur 1,6 km.
Les résultats de l’étude ont montré que ceux qui marchaient vite brûlaient environ 90 calories tous les 1,6 km. Bien que la course à pied brûle beaucoup plus de calories, elle ne brûle en moyenne que 23 calories de plus par kilomètre.
Pour augmenter l’intensité de votre marche et brûler plus de calories, essayez de marcher sur un chemin vallonné ou légèrement ascendant.
Regardez la vidéo « Faire des milliers de pas par jour, est-ce difficile ? »
(déc/naf)
2024-02-14 01:27:22
1707869692
#Combien #temps #fautil #marcher #pour #débarrasser #graisse #ventre
