2024-02-28 03:00:00
Selon une étude, faire de l’exercice à une certaine heure peut améliorer votre santé. Sachez si c’est le matin, l’après-midi ou la nuit.
Pour maintenir un corps sain, il n’est pas seulement important d’avoir une bonne alimentation comprenant tous les types de nutriments. Exercice Il est souvent essentiel de valoriser votre santé physique et mental.
Que ce soit l’après-midi ou le matin, prenez un Programme d’exercice quotidiennement vous aidera à améliorer le fonctionnement de votre corps et de votre humeur. C’est important créer l’habitude faire de l’activité physique, même si ce n’est que quelques minutes par jour, chaque fois que vous avez du temps libre. Or, un entraînement à certains moments peut modifier le résultat, selon une étude.
Quel est le meilleur moment pour faire du sport et pourquoi ?
boisson-sportive-hydratation-chaleur-exercice-d’été
freepik.es
Et étude publié en 2022 dans le revue Frontières de la physiologie identifié les différents avantages de faire de l’exercice le matin, l’après-midi et le soir, et son impact sur le corps en fonction du moment. Le groupe de Chercheurs du Collège Skidmore qui a réalisé ce travail scientifique, a conclu que le meilleur moment pour aller à la salle de sport peut être différent entre les hommes et les femmes.
Le rapport analysé plus de 50 personnes entre 25 et 55 ans pendant 12 semaines et a établi que les femmes qui faisaient de l’exercice le matin parvenaient à perdre plus de graisse. Un autre élément d’information important qu’ils ont recueilli est que ce groupe présentait une plus grande réduction de tension artérielletandis que ceux qui s’entraînaient la nuit gagnaient plus de force musculaire et avaient un Meilleure humeur.
Homme – exercice.jpg
Le résultat avec le sexo mâle C’était exactement le contraire, c’est-à-dire que ceux qui faisaient de l’exercice le soir avaient une plus grande perte de graisse et une amélioration de leur tension artérielle par rapport à l’entraînement du matin.
Quoi qu’il en soit, l’étude précise que Tous les organismes ne réagissent pas de la même manière, il est donc idéal de faire de l’exercice au moment qui convient le mieux à votre style de vie. L’important est d’avoir l’habitude.
Est-il conseillé d’effectuer des programmes d’exercices intenses ?
exercices-de-santé.jpg
Se référant à intensité recommandé, diverses études montrent que le exercice excessif et cela nécessite une forte demande physique, réalisée pendant plus d’une heure, provoque des difficultés à s’endormir et donc, on met plus de temps à s’endormir ou on peut même souffrir d’insomnie. Au lieu de cela, un routine d’exercice modérée Cela ne semble pas du tout affecter le sommeil.
Il est également recommandé d’attendre un au moins deux heures avant d’aller dormirafin que les niveaux d’endorphines libérées par le corps lors de l’entraînement soient réduits et n’interfèrent pas avec l’endormissement.
#Quel #est #meilleur #moment #pour #sentraîner #selon #science
1709079757