2024-02-27 22:00:52
Vous êtes-vous réveillé avec une secousse soudaine de vos bras ou de vos jambes ? Les causes de ces mouvements involontaires sont diverses et vont d’un état d’anxiété jusqu’à des maladies graves.
Les processus neurologiques qui se produisent au cours des différentes phases du sommeil continuent d’être étudiés et sous une certaine aura de mystère. Ici, nous devons inclure, par exemple, les spasmes pendant le sommeil. Il s’agit de ceux-là contractions musculaires involontaires qui apparaissent pendant que nous nous reposons ou lorsque nous nous endormons. Parfois, ils sont même associés à un rêve ou à un cauchemar.
Ces mouvements sont assez fréquents, mais ils n’ont pas une cause unique. La consommation de caféine, d’alcool et l’activité physique peu avant le coucher influencent son apparence. Bien qu’il existe également des maladies graves qui peuvent se manifester par ce symptôme.
À quoi ressemblent les spasmes nocturnes ?
Les spasmes du sommeil, également appelés myoclonies ou secousses hypniques, Ce sont des mouvements brusques qui se produisent involontairement dans la phase précédant le sommeil ou pendant le sommeil.. En général, ils se manifestent au niveau des muscles des bras et des jambes, c’est pourquoi ils se traduisent par une poignée de main ou un coup de pied qui peut nous réveiller complètement.
Ils peuvent impliquer plusieurs muscles du corps en même temps. Et ils sont fréquemment associés à des rêves de chutes ou de trébuchements.
Même si elles ne sont pas considérées comme une maladie en soi, pour certains chercheurs devrait encourager l’étude des patients qui en souffrent fréquemment. Dans certains cas, ils pourraient être des signes précoces de troubles moteurs du sommeil ou de maladies neurodégénératives.
exister deux types de myoclonies qui peut être enregistré pendant le sommeil :
- Points positifs : Ce sont des contractions, donc ce que nous entendons par spasmes ou secousses.
- Points négatifs : Moins fréquentes, elles consistent en une perte de tonus musculaire, avec flaccidité et manque de force. On ne peut pas les appeler des spasmes au sens strict du terme.
Quand surviennent-ils ?
Pour comprendre les spasmes pendant le sommeil, il faut considérer que la transition de l’éveil au sommeil n’est pas linéaire. Dans la dernière phase avant l’endormissement, le cerveau tente de se déconnecter et ces à-coups peuvent apparaître.
Ce serait une dernière tentative du système moteur diurne du cerveau de prendre le contrôle. Le système nerveux central pourrait même interpréter la baisse de la fréquence cardiaque comme un signe possible de décès. Donc, générerait un coup de pouce comme forme préventive de réactivation.
Cependant, les myoclonies surviennent également pendant le sommeil lui-même. Certaines sont douces et ne nous réveillent pas, mais d’autres oui.
Le modèle de présentation est variable. Certaines personnes n’ont des spasmes qu’une fois de temps en temps, tandis que d’autres en ont jusqu’à deux ou trois par nuit.
Quelles sont les causes des spasmes pendant le sommeil ?
Les raisons spécifiques qui génèrent des secousses hypniques sont inconnus chez les personnes en bonne santé. Il existe plusieurs hypothèses qui tentent d’expliquer l’influence de facteurs externes en tant qu’amplificateurs et les mécanismes cérébraux impliqués.
L’apparition aléatoire, sans trop de répétition et sans autres symptômes associés, ne devrait pas susciter d’inquiétude. Cela doit être considéré comme un fait de plus de la physiologie humaine.
Cependant, certaines conditions et circonstances associées doivent être prises en compte ou évitées. Certains des plus importants sont les suivants.
Anxiété et stress
L’état d’alerte constant qui caractérise l’anxiété généralisée est un déclencheur de tensions musculaires dans tout le corps. Cette tension accumulée augmente la possibilité de secousses hypniques en position couchée..
Cela sera encore plus évident si la personne souffre également d’un trouble du sommeil. Dans un cercle vicieux, l’anxiété interrompra le repos, un mauvais repos entraînera une contracture musculaire plus importante, la contracture entraînera une myoclonie.
De même, sans parvenir au diagnostic d’anxiété, Le stress et le manque de sommeil pourraient être liés. Nous traversons peut-être momentanément des périodes de complications ou d’inquiétudes plus importantes qui modifieront nos habitudes de repos.
Activité physique
L’exercice présente de multiples bienfaits pour le corps, mais le faire intensément avant de s’endormir n’est pas recommandé. fatigue musculaire va amener les muscles à réactiver leur contraction lorsque nous allons nous coucher.
Des spasmes nocturnes peuvent également survenir en raison de la fatigue accumulée. Cela se produit lorsque nous avons consacré plusieurs jours à une activité physique intense.
Stimulation externe
La lumière dans la pièce, les bruits à l’intérieur ou à l’extérieur de la maison et Toute condition extérieure perturbant le sommeil peut provoquer des à-coups. Une bonne hygiène du sommeil pourrait prévenir les spasmes.
Dans tous les cas, il existe des personnes hyperréactives aux stimuli qui présenteront une sorte de syndrome de la peur. Autrement dit, ils auront des secousses dramatiques dans des situations qui génèrent de la surprise, de la peur ou de la panique.
Pour la plupart, ce ne sera qu’une hyperréaction. Cependant, certains peuvent souffrir de la variante génétique du syndrome de peur, qui n’est pas dangereuse, mais inclut la myoclonie comme symptôme récurrent.
Rêves de tomber dans le vide
La sensation de chute dans le vide qui précède souvent le choc a une curieuse explication, selon la théorie du psychologue Frederick Coolidge. Dans son étudier pour l’Université du Colorado suggère que les spasmes Il s’agit d’un réflexe archaïque du cerveau qui interprète mal la relaxation musculaire.
Coolidge explique que cette réaction vient des primates. L’objectif initial aurait été d’éviter les chutes en dormant dans les arbres.
Mauvaise posture
Il est possible que certaines positions interviennent dans la fréquence et l’intensité des spasmes nocturnes. Surtout, ceux qui sont inconfortables ou peu physiologiques.
Produits chimiques ingérés
L’alcool, la caféine et d’autres stimulants, tels que les drogues récréatives et les drogues, peuvent provoquer des spasmes du sommeil. Selon un publication dans le Journal de neurologieles opioïdes et les antidépresseurs sont les médicaments les plus associés au symptôme.
Certains antibiotiques seraient même responsables de cet effet secondaire. En tout cas, c’est une situation qui cesse lorsque l’ingestion de la substance en question est arrêtée.
Miorritmie
Surtout chez les enfants présentant des troubles du mouvement rythmique, il est possible d’observer des myoclonies nocturnes. Ils font partie de toute la présentation de la myorythmie de base.
En général, Ce n’est pas une maladie en soi. Elle est généralement associée à des troubles du spectre autistique ou à un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité. Chez les personnes âgées, il pourrait s’agir d’un signe plus de la manifestation de la maladie de Parkinson.
Épilepsie myoclonique juvénile
Cette maladie est liée, selon les dernières recherches, à hyperexcitabilité et hyperconnectivité neuronale. Elle débute entre 12 et 18 ans, c’est pourquoi elle est considérée comme une pathologie de l’adolescence.
Actuellement, bien qu’elle soit classée dans l’épilepsie, C’est une maladie considérée comme plus complexe. Les patients souffrent non seulement de spasmes, mais aussi de problèmes de coordination motrice, de difficultés d’élocution et de déficits cognitifs.
Syndrome des jambes sans repos
Considéré comme un trouble neurologique, mais dont la cause ne peut être entièrement expliquée, Le syndrome des jambes sans repos touche les jeunes adultes. En général, des mouvements involontaires des membres inférieurs apparaissent en position couchée, ce qui rend difficile l’endormissement.
Sclérose en plaques
Les troubles du sommeil sont très répandus chez les patients atteints de sclérose en plaques.. Selon des rapports de cas compilés à partir de preuves scientifiques, les myoclonies peuvent apparaître sporadiquementainsi que la narcolepsie et les troubles du sommeil paradoxal.
Il est très probable qu’il y ait d’abord d’autres manifestations de la maladie. Cela signifie que les spasmes du sommeil ne sont généralement pas considérés comme des signes précoces de la sclérose en plaques.
Myoclonie propriospinale
Cette forme particulière de spasme se concentre sur les muscles de la poitrine et s’étend le long de la ligne de la colonne vertébrale. Il génère des torsions et des flexions du tronc et du cou.
Son moment d’apparition dans la journée est lié à la position allongée. C’est pour cette raison qu’il a été inclus parmi les troubles du sommeil, même si son origine neurologique n’est pas encore connue.
Corée de Huntington
La maladie de Huntington a comme principaux symptômes les mouvements involontaires. Ils peuvent apparaître lors de la transition de l’éveil au sommeil, mais ils ne seront pas les seuls signes évidents du problème.
Il est néanmoins possible qu’une confusion surgisse dans le diagnostic de cette pathologie rare. Par exemple, les rapports de cas ont commenté la façon dont l’épilepsie myoclonique juvénile partage sa présentation clinique avec la chorée de Huntington.
maladie d’Alzheimer
Chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et de démence frontotemporale, les convulsions et les myoclonies sont plus fréquentes. Parmi eux, l’apparition de spasmes nocturnes pourrait précéder le diagnostic de la maladie jusqu’à 5 ans. L’explication serait la perte de contrôle des mouvements qui accompagne la détérioration cognitive.
Syndrome paranéoplasique
Certains types de cancer génèrent des symptômes dans des endroits éloignés du site de la tumeur primitive. Et ce n’est pas à cause des métastases, mais à cause de la fabrication de substances qui circulent dans le sang et affectent différents tissus.
Le cancer du poumon à petites cellules est l’une des tumeurs malignes présentant le plus de manifestations paranéoplasiques. Selon un rapport de cas publié en 2020pourrait provoquer de graves myoclonies.
Comment prévenir les spasmes pendant le sommeil ?
Les mesures visant à prévenir les secousses nocturnes sont liées à leurs causes possibles. S’il existe une maladie sous-jacente, comme la sclérose en plaques ou la maladie d’Alzheimer, des conseils généraux ne aideront pas beaucoup à éviter les myoclonies.
L’apparition fréquente de spasmes nocturnes doit vous amener à consulter un médecin.
Cependant, la plupart des cas répondent à des situations qui peuvent être gérées, comme la fatigue, le stress ou des stimuli externes. Par conséquent, les habitudes suivantes pourraient aider :
- Méditer: Certains exercices de méditation sont conçus pour réduire le stress et les tensions musculaires. Si vous les pratiquez avant de vous coucher, ils pourraient vous détendre.
- Minimisez la consommation de caféine et d’alcool : surtout dans les heures précédant le coucher. En règle générale, il ne faut pas boire de café ni de boissons alcoolisées après 18 heures.
- Augmentez le magnésium et le potassium dans l’alimentation : Les deux micronutriments sont liés à une contraction musculaire correcte. Vous les retrouvez dans les épinards, l’avocat, les amandes et le saumon.
- Favorise une bonne hygiène du sommeil : Trouvez des heures de coucher régulières chaque jour, prévoyez une durée de sommeil de 7 à 9 heures, limitez l’utilisation des écrans dans la chambre et créez un environnement approprié en termes de lumière et de son.
- Évitez toute activité physique intense après le coucher du soleil : Essayez de faire de l’exercice le matin ou pendant la sieste. Si le seul moment dont vous disposez pour le faire est la nuit, essayez des routines plus relaxantes, comme des poses de yoga ou des étirements.
Dois-je m’inquiéter des spasmes du sommeil ?
Au-delà de la gêne de se réveiller brusquement, les secousses myocloniques ne sont pas considérées comme dangereuses pour la plupart des adultes en bonne santé. Toutefois, s’ils deviennent fréquents et intenses, il est important de consulter un spécialiste.
Presque toutes les personnes qui en font l’expérience le font de manière sporadique, parfois à cause d’un rêve ou d’un cauchemar antérieur. Ils apparaissent à tout âge, même pendant l’enfance, et il n’existe aucune preuve de différence entre les hommes et les femmes.
Essayez d’identifier si les spasmes proviennent du stress, d’un état d’anxiété ou de mauvaises habitudes de sommeil. Si les tremblements affectent votre qualité de sommeil, les répercussions peuvent être diverses tout au long de la journée. Finalement, Un mauvais repos entraîne de moins bonnes performances pendant l’éveil.
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