Le collagène est un terme souvent évoqué dans le monde de la santé et des cosmétiques. Il peut être considéré comme le complément alimentaire le plus populaire et le plus vendu. Il existe de nombreux types de produits à base de collagène sur le marché, mais comment savoir lequel vous convient le mieux ? Est-ce vraiment si important pour notre corps ou est-ce de l’argent jeté par les fenêtres ?
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Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est protéine essentielle notre corps. Il s’agit de composant structurel de base des tissus conjonctifs (os, ligaments, tendons), son rôle est très important et surtout irremplaçable. Collagène il soutient également la fermeté et l’élasticité de la peau. À mesure que nous vieillissons, le collagène dans notre corps diminue, les rides augmentent et des douleurs articulaires et tendineuses apparaissent.
Quels types de collagène existe-t-il ?
- Type I – le type le plus répandu dans les os (articulations), les dents, les tendons et la peau, environ 90 %.
- Type II – trouvé dans le cartilage.
- Type III – trouvé dans la peau, les muscles et les os.
- Type IV – trouvé dans les muqueuses vasculaires.
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A quoi sert le collagène ?
Comment compléter le collagène ?
Comme nous l’avons écrit ci-dessus, la production de collagène diminue progressivement avec l’âge, jusqu’à ce qu’il s’arrête complètement. C’est pourquoi il est nécessaire de le compléter à partir d’un certain âge. Le collagène cesse déjà de se former dans le corps vers 30 ans. Il peut être complété compléments alimentaires ou approvisionnement alimentairequi contiennent du collagène.
Quelle est la différence entre le collagène hydrolysé et natif ?
Il a les meilleurs effets Collagène hydrolysé, qui est obtenu par une technologie spéciale. C’est une option plus absorbable et plus efficace pour notre corps. Un autre type est collagène natif, qui se présente sous forme naturelle. Cependant, son effet n’est pas si fort, car il est mal absorbé par notre corps.
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Quelles sont les sources de collagène et sa dose journalière recommandée ?
Comment commencer à prendre du collagène ? Lorsque vous choisissez un produit à base de collagène, vous devez réfléchir au type de collagène que vous achetez et à sa concentration. La plupart des produits sur notre marché cela ne couvre même pas la dose quotidienne recommandée. Pour des effets sanitaires et cosmétiques, il est nécessaire de prendre 10 à 15 g de collagène par jour. Il faut aussi penser au fait que la formation de collagène peut être aidé en prenant de la vitamine C (fraises, agrumes, poivron rouge, cassis, chou, épinards, ail, oignon et autres).
Quels aliments contiennent du collagène ?
Si vous n’êtes pas partisan des compléments alimentaires ou si vous n’êtes pas sûr de leur qualité, les aliments tels que la viande, le poisson et les fruits de mer serviront de source de collagènebouillon de bœuf de qualité, œufs ou produits laitiers.
Le collagène animal est le plus souvent divisé en collagène de bœuf, collagène de porc et collagène de poisson. Les deux premières sources mentionnées sont communes partie des préparations pour les articulations et la fonction globale du système musculo-squelettique. Le collagène de poisson est utilisé pour les problèmes de peau. Grâce à son faible poids moléculaire, il est mieux absorbé et son efficacité augmente donc considérablement.
Sources : Web MD, Healthline
2024-03-03 18:05:28
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