Vos poumons passent à la vitesse supérieure
À mesure que vos muscles demandent plus d’oxygène, votre système respiratoire entre en action. La respiration s’approfondit et les muscles de votre diaphragme et de votre cage thoracique travaillent plus fort pour aspirer jusqu’à 15 fois plus d’oxygène que lorsque vous êtes au repos, explique Burke.
“Notre système respiratoire augmente le volume d’oxygène et d’énergie dans notre corps lorsque nous faisons de l’exercice mais élimine également le dioxyde de carbone produit”, ajoute-t-il.
Votre cerveau change de vitesse
L’exercice ne fait pas que réveiller votre corps ; cela dynamise également votre esprit. Au cours des premières minutes, votre cerveau s’active lors de la « phase d’amorçage », avec une augmentation de la fréquence cardiaque, de la respiration et du flux sanguin vers vos muscles. L’oxygène et les nutriments sont délivrés à votre cerveau, stimulant ainsi la concentration et la vigilance.
“Mentalement, l’exercice aide à préparer le cerveau à la neuroplasticité, le rendant plus adaptable et ouvert à l’apprentissage”, explique un psychologue basé au Royaume-Uni. Bière Ritz. Elle ajoute que pendant ce temps, la neurogenèse commence. « Votre cerveau commence à former de nouveaux neurones, notamment dans les zones liées à la mémoire, comme l’hippocampe. Cela crée une base pour une réflexion plus précise et un équilibre émotionnel », dit-elle.
“L’anxiété peut augmenter temporairement en raison de l’activation de la réponse au stress du corps, mais un effet calmant s’ensuit généralement à mesure que vous vous installez dans l’exercice”, dit-elle. L’adrénaline monte, vous donnant une explosion d’énergie, suivie d’un flot d’endorphines qui améliorent l’humeur et atténuent le stress. «Ces hormones agissent comme des stimulants naturels de l’humeur et des analgésiques», explique Birah.
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