En présence de résistance à l’insuline, l’inclusion de certains aliments dans l’alimentation peut contribuer à améliorer la qualité de vie, surtout s’il existe un risque de développer un diabète. C’est ce que partage Jocelyn Laurent, médecin et professeur au Centre médical régional de l’Université Charles, qui conseille d’inclure des avocats dans votre alimentation : “L’insuline n’est pas seulement un médicament qui aide les gens à contrôler le diabète, mais aussi une hormone naturellement produite dans le corps et est vital pour notre bien-être. L’insuline est comme une clé qui ouvre les cellules de notre corps et y introduit du sucre, qu’elle utilise ensuite comme énergie. Le sucre alimente notre corps comme l’essence alimente une voiture. Cependant, le corps peut développer une résistance à cette hormone importante. Cela indique que quelque chose ne va pas”, explique le spécialiste. “Lorsque vous avez une résistance à l’insuline, la clé – l’insuline – ne fonctionne plus correctement. Il faut donc plus d’action de la part du corps pour faire le même travail. Finalement, avec le temps, votre glycémie devient suffisamment élevée pour qu’on vous diagnostique un diabète de type 2 », ajoute le Dr Laurent. « Si vous souffrez de résistance à l’insuline, de diabète de type 2 ou si vous êtes simplement préoccupé par votre santé, vous devez repenser votre alimentation. Assurez-vous d’inclure les avocats dans votre alimentation. Il existe plusieurs aliments qu’il est important de manger en cas de résistance à l’insuline, mais l’un d’eux est l’un des aliments préférés des nutritionnistes spécialisés dans le diabète. Et c’est l’avocat”, explique le spécialiste. “En tant que source de gras monoinsaturés et de fibres, l’avocat frais peut être un excellent complément à un plan alimentaire visant à améliorer la sensibilité à l’insuline”, ajoute le Dr Laurent. Nutritionniste et expert en nutrition pour le diabète, Le Dr Erin Palinsky-Wade note que 79 pour cent des glucides contenus dans les avocats proviennent de fibres. Les avocats contiennent trois grammes de cet important glucide. « Un régime riche en fibres aidera à stabiliser le taux de sucre dans le sang tout en favorisant la santé intestinale, deux éléments clés pour améliorer la sensibilité à l’insuline. Les fibres ralentissent la digestion, aident à réguler la glycémie et vous rassasient.” plus de temps pour éviter de trop manger”, ajoute le Dr Wade. La nutritionniste Michelle Rutenstein ajoute qu’un autre avantage des avocats est leur faible teneur en glucides. Les micronutriments contenus dans les avocats soutiennent le métabolisme global et peuvent aider à gérer le poids. Cela fait de ce fruit un complément précieux à une alimentation équilibrée pour les personnes souffrant de résistance à l’insuline. » Une étude a établi un lien entre la consommation d’avocat et l’amélioration du taux de sucre dans le sang chez les adultes en surpoids ou obèses et résistants à l’insuline. Et une autre étude portant sur plus de 14 000 personnes a révélé que les avocats amélioraient également le taux de sucre dans le sang des participants atteints de diabète de type 2. L’avocat peut être consommé de différentes manières : dans des salades, farci dans du pita, ajouté à des sandwichs, transformé en smoothies”, explique le Dr Rutenstein, selon actualno.com, cite exquis.ro.
2024-03-12 02:52:04
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