Régime carotte pour vous “dégonfler” : menu 5 jours

La régime carotte Ce n’est pas aussi populaire que le régime pomme ou le régime lune. La raison pourrait être que parmi les nutritionnistes et le monde du fitness, il est connu sous le nom Régime 5×5 le protocole 5×5. Une détox qui nettoie le corps et fait perdre du poids très rapidement. Combien de kilos perd-on avec le régime carotte ?

Comment la carotte vous aide-t-elle à perdre du poids ?

En jus, cuite ou crue, la carotte est un légume riche en bêta-carotène, en enzyme digestive et en fibres ; Ce dernier élément est crucial pour garder le ventre gonflé et rassasié.

En revanche, et selon un étude publié dans le Biochimie subcellulaire, Les carotènes présents dans cet aliment contribuent au maintien des muqueuses de l’organisme. De plus, en contenant de la vitamine B6, de la vitamine C, du fer, de l’iode et du potassium, il rend l’organisme Restez nourri tout en perdant du poids.

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Régime carotte : perdre du poids rapidement

Il peut sembler incroyable qu’un aliment aussi satisfaisant pour le palais et l’estomac ne contienne presque aucune calorie. Il se trouve que 100 grammes de carottes apportent entre 36 et 40 calories. D’où le grand succès du régime carotte, puisqu’une personne peut perdre entre 2 à 3 kilos en 5 jours.

Régime carotte (régime 5×5)

Jour 1

Petit-déjeuner: Smoothie aux carottes, pommes et gingembre. Mélangez 2 carottes, 1 pomme, un petit morceau de gingembre et de l’eau.

Déjeuner: Salade croustillante de carottes et de choux avec poitrine de poulet grillée.

Cène : Soupe de carottes et lentilles avec une touche de curry.

Jour 2

Petit-déjeuner: Jus de carotte et d’orange (2 petites carottes et jus d’1 grosse orange).

Déjeuner: Wraps de laitue aux carottes râpées, quinoa et avocat.

Cène : Purée de carottes et patates douces accompagnées de saumon au four.

Jour 3

Petit-déjeuner: Yaourt nature aux carottes râpées et aux noix.

Déjeuner: Salade de carottes, épinards et pois chiches avec vinaigrette au citron.

Cène : Crème de carottes au gingembre et une touche de lait de coco.

Jour 4

Petit-déjeuner: Smoothie aux carottes, bananes et lait d’amande.

Déjeuner: Tacos de laitue aux carottes, poulet râpé et sauce au yaourt.

Cène : Carottes rôties aux herbes et filet de poisson cuit à la vapeur.

Jour 5

Petit-déjeuner: Toasts de blé entier avec purée de carottes et d’avocat.

Déjeuner: Salade de quinoa aux carottes râpées, concombre et tomate

Céna: Spaghetti de courgettes avec sauce tomate maison et carotte râpée.

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Comment mieux manger des carottes crues ou cuites pour perdre du poids ?

Cette question ne se pose pas vraiment si, au cours d’un processus, la carotte cesse d’avoir ses propriétés amincissantes. La réalité est que non, la carotte crue Il apporte 40 calories pour 100 grammes et celui cuit 35 calories.

La complexité du problème est que si la carotte est trop préparée, la quantité de sucre qu’elle contient, en plus de certaines de ses vitamines, est perdue. Cependant, les carottes cuites sont plus faciles à digérer.

Outre le régime carotte, Selon vous, quel autre régime est-il important de connaître ?