L’heure d’été est sur le point de revenir. Cette année, le changement aura lieu précisément à l’occasion de Pâques, dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 mars, lorsque les aiguilles de toutes les horloges seront avancées, de 14h à 15h. Comme toujours, il y a des avantages et des inconvénients : si d’un côté nous dormons une heure de moins, de l’autre nos journées gagnent une heure de lumière supplémentaire. Il est révolu le temps où vous deviez penser à changer l’heure, à déplacer manuellement les aiguilles de vos horloges domestiques ainsi qu’à ajuster celles de votre poignet. Depuis des années, penser à changer l’heure n’est plus un problème : la technologie, en effet, fait tout toute seule entre les smartphones, les tablettes, les ordinateurs et la plupart des appareils technologiques qui se mettent à jour automatiquement. Toutefois, les horaires de la voiture et, dans certains cas, ceux des appareils électroménagers tels que le four, le four à micro-ondes et le réfrigérateur demeurent.
Pourquoi l’heure d’été
Le passage de l’heure solaire à l’heure d’été a été pensé pour avoir une heure de lumière supplémentaire le soir, afin de consommer moins d’électricité. Les jours seront apparemment plus longs et la nuit arrivera plus tard. En revanche, au moins les premiers jours, il faudra s’habituer à dormir un peu moins. Très souvent, l’arrivée de l’heure d’été provoque fatigue, irritabilité, troubles du sommeil et stress. Tout cela disparaît généralement en quelques jours, avec les avantages qu’apporte l’heure d’été.
Conseils pour s’habituer à l’heure d’été
Le passage de l’heure d’hiver à l’heure d’été peut affecter votre corps et votre humeur. Le corps doit s’habituer à ce changement petit mais important. Le changement d’heure peut en effet avoir des conséquences sur la qualité du sommeil, avec des troubles de la concentration au cours de la journée, ainsi que des effets sur la tension artérielle et la fréquence cardiaque. L’humeur est aussi souvent affectée, avec des troubles notamment au sens dépressif, mais évidemment cela dépend des cas.
Ce qu’il faut faire
Pour mieux s’adapter au changement, les experts recommandent d’avancer progressivement les heures des repas et du coucher, par exemple d’un quart d’heure. Une autre suggestion est de passer plus de temps à l’extérieur pour habituer votre corps à la nouvelle époque. L’activité physique peut également contribuer à resynchroniser notre horloge interne.