Les meilleurs conseils pour apprendre à faire le poirier

Les gens ont toujours eu envie de bouleverser le monde de temps en temps. Grâce au yoga, il est possible de le faire littéralement. Le poirier, également connu sous le nom de Sirsasana, promet non seulement un renversement de perspective passionnant, mais également des super pouvoirs inimaginables pour le corps et l’esprit.

Qui aurait pensé que la solution à tous les problèmes de la vie ne se trouverait pas dans des séances de thérapie coûteuses ou dans des livres d’auto-assistance ennuyeux, mais simplement dans le retournement de la tête ? Mal au dos? Quelques minutes de poirier et ils devraient disparaître comme par magie. Des dépressions ? Oubliez les pilules ou les bains d’eau froide, essayez simplement le poirier. Et on dit également que le poirier fait des merveilles contre la constipation et les maladies thyroïdiennes.

Mais l’effet du poirier ne se limite pas au domaine médical : il favorise également le courage, la créativité et la confiance en soi. Grâce au poirier, vous deviendrez un artiste extraverti. On entend même parler de personnes qui ont soudainement trouvé la réponse à la question du sens de la vie après avoir fait le poirier.

Mais soyons clairs avec l’ironie : dans un monde qui est de plus en plus bouleversé, le poirier est peut-être exactement ce dont nous avons besoin pour trouver notre chemin – ou du moins pour nous pencher tête première dans l’absurdité de la vie le temps d’une chute.

Vous ne pouvez pas faire le poirier ? Ne t’inquiète pas. Nous pouvons le faire – sans que vous risquiez votre vie.

1. L’échauffement

L’échauffement est une panacée presque aussi efficace que le yoga lui-même : il a été prouvé qu’il protège contre les blessures. Et c’est même fondé sur des preuves. Portez une attention particulière à votre cou, vos épaules et vos poignets – et quelques dauphins ou salutations au soleil ne font jamais de mal non plus.

2. Les outils

Vous ne devriez pas vous cogner la tête contre le mur pour vous lancer dans le poirier du yoga. Au contraire : prenez votre temps et laissez le mur devenir votre meilleur ami. Parce qu’il assure la stabilité et vous évite de tomber sur le dos.

Et même s’il peut être tentant de faire appel à un humain pour vous soutenir, le mur est assuré d’avoir plus de patience avec vous qu’avec vos amis.

3. La position de base

Agenouillez-vous devant le mur, placez vos avant-bras sur le tapis et croisez les mains. Placez vos coudes de manière à ce qu’ils forment un triangle équilatéral avec vos mains jointes. Si vous pouvez maintenant placer votre tête sur le tapis directement devant vos mains et soutenir l’arrière de votre tête avec vos doigts entrelacés, vous êtes prêt à faire le poirier.

4. L’approche

Si vos mains et votre tête sont désormais à une dizaine de centimètres du mur, vous pouvez faire le travail. Pointez vos orteils et commencez lentement à vous dégourdir les jambes. Cela fait monter votre bassin. Si possible, rapprochez-vous un peu, les pieds vers la tête.

Enfin, poussez doucement vos orteils du sol pour que votre centre de gravité se déplace au-dessus de votre tête. Il est peu probable que vous puissiez le faire du premier coup. Mais gardez la tête haute – ou plutôt gardez la tête baissée – et entraînez-vous, entraînez-vous, entraînez-vous.

5. Surmonter la gravité

Faites l’exercice d’approche plusieurs jours de suite. Au plus tard après une semaine, vous devriez être en position poirier. Au début, peut-être seulement pendant quelques secondes et probablement avec les genoux relevés.

Mais ce n’est pas grave : au moins vous avez expérimenté ce que l’on ressent en trouvant son centre et en étant en équilibre avec son corps. Cela vous motivera à continuer – même si vous bougez parfois lorsque vous essayez de faire le poirier comme Gregor Samsa de Kafka en tant que scarabée et que votre entourage se demande si vous n’avez peut-être pas perdu la tête.

6. Le statu quo

Si vous ne voulez tout simplement pas aller plus loin, sortez de votre tête le truc du yogi. Essayez le poirier traditionnel. Pour ce faire, placez vos mains écartées sur le tapis et positionnez votre tête devant celui-ci. Vous souhaitez recréer un triangle équilatéral, cette fois avec votre tête et vos mains. Comme vous touchez le sol sur une surface moindre qu’avec un poirier de yoga, cette position de départ est théoriquement plus difficile. En pratique, il existe un exercice préliminaire très simple pour cette variante.

7. L’éléphant

Peut-être vous en souvenez-vous encore : il y avait des éléphants dans le cirque, et ils faisaient parfois le poirier : le poirier de l’éléphant. Sans blague! Ils ont vraiment fait ça. Et vous le pouvez aussi. Même si vous vous sentez comme un morse.

Placez vos doigts écartés comme décrit ci-dessus, soulevez vos fesses aussi haut que possible, puis placez simplement vos tibias ou votre genou sur le haut de vos bras.

8. Le tronçon

Le freestyle est naturel si vous pouvez faire le poirier avec les jambes tendues vers le haut. Ici aussi, l’exercice fait le yogi ou yogini.

Si vous n’allez pas plus loin malgré l’entraînement, vos muscles centraux sont probablement tout simplement trop atrophiés. Dans ce cas, vous devez compléter vos exercices de poirier avec des planches. Ou si cela ne vous plaît pas, optez pour le tigre dynamique, le scarabée mort – ou tout ce qui existe dans le monde du yoga.

Si vous ne savez plus où est votre tête, ce n’est pas si grave. Parce que la réponse à la question sur le sens de la vie peut être plus simple : elle est 42. Si vous n’y croyez pas, lisez “Le Guide du voyageur galactique”. 42 est la réponse à la question « sur la vie, l’univers et tout ». On ne sait pas si l’auteur Douglas Adams maîtrisait le poirier. Mais ce que nous savons avec certitude : lorsque l’idée du roman de science-fiction lui est venue, il n’était pas debout sur la tête, mais allongé ivre dans un champ près d’Innsbruck et regardant le ciel étoilé.

Et qu’est-ce que cela nous apprend ? Un changement de perspective en vaut toujours la peine, mais il ne doit pas nécessairement être à 180 degrés.

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