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Régime Nupo : qu’est-ce que c’est ?
Le régime Nupo est un régime hypocalorique (maximum 800 calories par jour) qui consiste à remplacer les repas principaux par des shakes spécialement développés pour apporter à l’organisme la quantité optimale de macro et micronutriments indispensables. L’objectif principal de ce régime hypocalorique est de perdre du poids de manière durable, sans affecter la masse musculaire.
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Le deuxième objectif du régime est d’augmenter l’apport quotidien en liquides en consommant au moins 2 litres d’eau ou de thé sans sucre par jour, en plus des boissons protéinées spécifiques au régime. Augmenter l’apport hydrique réduit la sensation de faim, facilitant l’adaptation de l’organisme à la cétose (brûlure des graisses par l’organisme afin d’obtenir de l’énergie) tout en assurant en même temps le bon fonctionnement des reins.
Ensemble avec régime hypocalorique, l’exercice quotidien accélère le processus de perte de poids en brûlant les graisses du tissu adipeux pour obtenir de l’énergie. Normalement, la source d’énergie du corps est représentée par les glucides, mais les régimes hypocaloriques impliquent des changements dans le métabolisme qui commence à consommer des graisses à des fins énergétiques.
Types de régimes Nupo
Le régime Nupo est polyvalent et peut être adapté selon les besoins et les préférences de chacun sans diminuer ses bienfaits.
- Les gens qui suivent o légère perte de poids, entre 2 et 3 kg ils peuvent choisir de suivre un régime pendant environ 10 jours
- Les personnes qui souhaitent perdre 10 kg ou plus doit appliquer les recommandations du régime Nupo pendant une durée qui peut être comprise entre 4 et 8 semaines selon le résultat final que l’on souhaite obtenir.
Une fois le poids souhaité atteint, il peut être maintenu ou réduit davantage à l’aide du régime hypocalorique Nupo 5:2 ou 2:5 en alternant les jours de régime hypocalorique avec des jours de consommation alimentaire normale (5 jours de régime avec 2 jours de régime normal ou 2 jours de régime suivis de 5 jours de régime sans restrictions).
Une autre option pour maintenir le poids corporel à long terme après avoir atteint la valeur souhaitée consiste à remplacer l’un des principaux repas de la journée par un shake protéiné à base de lait et de soja.
Combien de poids puis-je perdre avec le régime Nupo ?
Le nombre total de kilos pouvant être perdus grâce à un régime hypocalorique comprenant des boissons protéinées varie en fonction du type de régime Nupo suivi et de la durée pendant laquelle il est appliqué. restrictions diététiques.
Les études cliniques réalisées au fil du temps concernant l’efficacité du régime Nupo après son application pendant une période de minimum 8 semaines atteste que la perte de poids se situe entre 10 et 15% du poids initial du patient avant de commencer le régime hypocalorique. Ainsi, une personne qui pèse 75 kg au début du régime peut atteindre 64-67,5 kg à la fin des 8 semaines de régime.
Perte de poids rapide et effets sur le corps
- Une perte de poids rapide due à une alimentation drastiquement déséquilibrée a pour conséquence de priver l’organisme de vitamines et de minéraux essentiels à son bon fonctionnement, sans quoi la sensation de fatigue permanente, chute de cheveux, fragilité osseuse et anémie.
- L’utilisation de diurétiques pour une perte de poids rapide peut provoquer ddéshydratation aiguë et déséquilibres électrolytiques accompagné de constipation, de maux de tête, de vertiges ou de troubles du rythme cardiaque.
- Les régimes hypocaloriques appliqués sans l’avis d’un nutritionniste et non accompagnés d’exercices physiques réguliers peuvent avoir pour effet une perte de poids, mais cela est déterminé par la perte à la fois du tissu adipeux et de la masse musculaire de tout le corps, avec des effets secondaires indésirables. y compris au niveau du cœur.
- Information favorise la survenue de dyskinésies biliaires ou « bile paresseuse » avec accumulation de liquide biliaire riche en cholestérol sous forme de boue (boue). Une perte de poids rapide grâce à un métabolisme accéléré des réserves de graisse entraîne une excrétion accrue de cholestérol au niveau biliaire, augmentant ainsi le risque de calculs biliaires.
Inconvénients des régimes à résultats rapides
Après avoir terminé le régime restrictif, ainsi que le retour au régime normocalorique, de nombreuses personnes remarquent une prise de poids soudaine (l’effet yoyo) qui dans certaines situations peut dépasser celui initial, d’avant le régime. Cet effet yo-yo s’explique par le fait que l’organisme a tendance à reconstituer ses réserves de graisse plus rapidement par rapport à la masse musculaire, les kilos repris après le régime étant majoritairement représentés par le tissu adipeux.
Un autre inconvénient des régimes drastiques qui entraînent une perte de poids importante concerne l’apparition d’une peau inesthétique, sujette aux mycoses.
Contre-indications du régime Nupo
Les principales catégories de personnes pour lesquelles le régime Nupo est déconseillé comprennent :
- Femmes enceintes et allaitantes
- Les enfants
- les adolescents
- âgé
- Personnes en surpoids qui associent des maladies métaboliques ou cardiovasculaires
- Les personnes allergiques au soja et au lait (contenus dans les shakes protéinés).
Pourquoi est-il recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste ?
Adopter un régime pour perdre du poids sur recommandation d’un nutritionniste, d’un diabétologue ou d’un chirurgien spécialisé en bariatrie a pour principal avantage la possibilité d’une évaluation périodique des progrès réalisés, par le suivi de l’état nutritionnel par un personnel médical agréé, qui peut individualiser l’alimentation en fonction des besoins spécifiques de chaque personne. Avant de commencer le programme de nutrition, le médecin demande la réalisation d’un ensemble d’examens de laboratoire à travers lesquels l’état de santé du patient est évalué et éventuel carences nutritionnelles associées.
Le but de la consultation nutritionnelle est d’établir l’objectif final de l’intervention (poids cible à la fin du régime), d’orienter le plan de traitement et d’éduquer le patient sur sa mise en œuvre. Sous la direction attentive du médecin, le patient peut apprendre une série d’habitudes alimentaires saines qui, adoptées à long terme, ont pour effet d’améliorer la qualité de vie et de prévenir le risque de maladies cardiovasculaires et de déséquilibres métaboliques comme le diabète.
Il est recommandé qu’après la fin d’un régime hypocalorique, le retour à une alimentation calorique normale se fasse progressivement et de manière responsable, afin d’éviter la réaccumulation de kilos en trop. L’application correcte des recommandations incluses dans le régime Nupo, en les associant à des changements de style de vie qui incluent la pratique régulière d’exercices physiques et la limitation de la consommation de graisses saturées, de sucres et d’alcool, évite l’effet yo-yo (reprise du poids perdu). et réduit le risque à long terme de pathologies liées à l’obésité.
Les références:
2024-05-02 01:05:35
1714619052
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