Selon des études récentes, la coenzyme Q10 pourrait offrir de nombreux avantages aux femmes atteintes du SOPK, notamment en matière de fertilité.
Certains suppléments jouissent déjà d’une « notoriété » dans la gestion des symptômes des ovaires polykystiques (SOPK), parmi lesquels l’inositol, la vitamine D, le magnésium ou l’huile de poisson. Cependant, les études mettent en avant la coenzyme Q10 et les nombreux bénéfices ressentis par les femmes confrontées à cette maladie.
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Qu’est-ce que la coenzyme Q10 ?
La coenzyme Q10 (CoQ10) est un composé présent naturellement dans l’organisme et qui joue un rôle crucial dans la production d’énergie cellulaire. Il possède des propriétés antioxydantes, protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres et les neutralisant.
Cependant, le corps humain n’a la capacité de produire une quantité suffisante de coenzyme Q10 que jusqu’à l’âge de 30 ans. Passé ce seuil, la production de coenzyme Q10 diminue progressivement. De plus, dans le cas de personnes souffrant de carences en vitamines, la production de coenzyme Q10 peut être, là encore, plus faible.
Les principaux bienfaits sur le corps
La coenzyme Q10 apporte des bénéfices importants à l’organisme, notamment dans le cas des femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques. Parmi eux figurent :
- Il aide à réduire l’inflammation dans le corps
- Augmentation des niveaux d’énergie
- Diminution de l’insuline
- Diminution de la testostérone
- Soulagement des migraines
- Réduire le cholestérol
- Améliorer la qualité des œufs
Études récentes sur l’efficacité
Des recherches récentes montrent comment la CoQ10 peut apporter de nombreux avantages aux femmes atteintes du SOPK. Premièrement, la coenzyme Q10 a été associée à une meilleure fertilité chez les femmes atteintes du SOPK. De plus, des études montrent le potentiel de la coenzyme à réduire les niveaux de cholestérol, d’inflammation, de testostérone et d’insuline.
Et étude clinique récente a divisé les volontaires atteints du SOPK en deux groupes : les femmes qui ont pris 100 mg/jour de CoQ10 pendant 12 semaines, respectivement les femmes qui ont reçu des pilules « vides », pour l’effet placebo. Les femmes ayant reçu du COQ10 ont présenté une amélioration de leur humeur (dépression et anxiété), de leur inflammation, de leur testostérone totale, de leur DHEAS et de leur hirsutisme par rapport au groupe placebo.
Un autre Étude clinique ont démontré comment la coenzyme Q10 avait des effets bénéfiques sur les niveaux d’insuline, ainsi que sur les niveaux d’HOMA-IR et de testostérone totale chez les femmes atteintes du SOPK.
CoQ10 et fertilité chez les femmes atteintes d’ovaires polykystiques
Une étude publiée dans Biomédecine reproductive en ligne évalué l’effet de l’association de coenzyme Q10 et de citrate de clomifène, afin d’induire l’ovulation chez les femmes atteintes du SOPK résistant au citrate de clomifène. Au total, 101 femmes atteintes du SOPK ont participé à l’étude, dont certaines ont reçu soit du COQ10 et du citrate de clomifène combinés, soit du citrate de clomifène seul.
Ceux qui ont pris un supplément de CoQ10 ont montré un plus grand nombre de follicules et une plus grande épaisseur de l’endomètre. L’ovulation s’est produite chez 65,9 % du groupe CoQ10, contre seulement 15,5 % dans le groupe témoin. Le taux de grossesse était significativement plus élevé dans le groupe CoQ10 (37,3 %) par rapport au groupe témoin (6,0 %).
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Les principales sources
Il existe de nombreux aliments sains à partir desquels vous pouvez obtenir de la coenzyme Q10. De plus, vous pouvez demander à votre médecin quelle est la recommandation de certains suppléments.
Les principales sources alimentaires sont représentées par :
- légumes : brocoli, chou-fleur, épinards
- fruits : oranges, fraises
- légumineuses : lentilles, soja, cacahuètes
- viande : poitrine de poulet, muscle de bœuf, foie, cœur, rognons, muscle de porc
- poissons : sardines, maquereaux, truites
Cependant, la transformation et la cuisson des aliments peuvent affecter les niveaux de coenzyme Q10. Par exemple, il peut être « détruit » si vous congelez des aliments pendant une longue période ou si vous les cuisinez à haute température. Ainsi, il est préférable de choisir des modes de cuisson plus doux, comme la cuisson à la vapeur.
Photo : freepik.com
2024-05-03 07:45:11
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