4 mai 2024
Le secret pour perdre quelques kilos ? Donnez à votre métabolisme un coup de pouce dans la bonne direction. Neuf choses que vous pouvez manger ou boire pour accélérer votre métabolisme.
Métabolisme fait référence à tous les processus chimiques qui ont lieu dans votre corps pour produire de l’énergie et fabriquer les substances nécessaires à la croissance, à la réparation et à l’entretien de vos cellules ainsi qu’à l’élimination des déchets.
Votre métabolisme est votre métabolisme. Dans les cellules de votre corps, une substance est transformée en une autre. Votre corps convertit la nourriture que vous mangez en collations utilisables afin qu’il puisse tirer l’énergie d’un repas. Le fonctionnement de votre métabolisme a une influence majeure sur votre poids. Plus vite vous métabolisme, plus votre corps convertit rapidement les aliments en énergie. Avec un métabolisme rapide, vous brûlez des calories plus rapidement et perdez du poids plus rapidement. La vitesse de votre métabolisme dépend de divers facteurs, tels que le sexe, l’âge, la taille, la prédisposition héréditaire et l’équilibre hormonal. Par exemple, les hommes brûlent plus vite et plus de calories que les femmes. Et malheureusement, plus vous vieillissez, plus votre métabolisme ralentit.
Fonctions de votre métabolisme
– Conversion nutriments dans les matériaux de construction et l’énergie
– L’utilisation de matériaux de construction et l’énergie comme source de tous les processus biologiques
– Le traitement de déchets
– La production de réserves
Vétérinaire brûlé
Une régime suivez où vous sautez les graisses ? Mauvaise idée. Une pénurie de graisses insaturées (saines) empêche votre corps de décomposer les « vieilles graisses ».
Au menu :
Fusée
Cette feuille de laitue épicée, également appelée roquette, contient du kaempférol : un antioxydant naturel qui a un effet positif sur le métabolisme de vos cellules musculaires. En termes simples : en mangeant de la roquette, vous consommez plus d’énergie et vous perdez de la graisse plus rapidement. Les câpres et le chou chinois sont également des bombes au kaempférol.
Café
Une tasse café? N’hésitez pas à en prendre deux. Le café stimule le métabolisme grâce à la caféine qu’il contient. Attention : cela concerne le café noir. Si vous ajoutez du lait, du sucre et/ou des sirops de luxe, le nombre de calories augmentera rapidement et vous annulerez cet effet.
piment
Il suffit d’en ramasser un de plus piment à travers ce repas, car la nourriture épicée enflamme également votre métabolisme. 1 gramme de poudre de chili accélère votre métabolisme. Cela est dû à la substance capsaïcine. Cela garantit que votre corps brûle plus de calories, selon une étude menée par des scientifiques de Maastricht. Vous n’aimez pas le chaud-chaud-chaud ? Les poivrons contiennent également cette substance.
Légume à feuilles vert foncé
Posez autant de sombres que possible aujourd’hui légume feuillu dans votre panier, car elle contient beaucoup de vitamine K par portion. Cette vitamine favorise entre autres l’absorption des nutriments et inhibe la formation de tissu adipeux, ce qui est bénéfique pour votre silhouette.
Iode
Iode donne un coup de pouce à votre métabolisme. De plus, il régule vos hormones thyroïdiennes, de sorte que tout métabolisme perturbé puisse être rétabli. Le conseil est de consommer 150 mcg d’iode par jour. Par exemple, 100 mcg sont contenus dans quatre tranches de pain, 200 grammes de poisson gras, 85 grammes de poisson blanc, quatre verres de lait et six œufs.
Protéine
Intelligent : beaucoup protéine ajoutez à vos repas. Les protéines augmentent la vitesse de votre métabolisme. C’est parce que votre corps a besoin de beaucoup d’énergie pour digérer les protéines. Et cela brûle de l’énergie. Vous pouvez trouver des protéines dans les produits laitiers tels que le fromage blanc, le lait et le fromage, les œufs, le quinoa, les légumineuses, les haricots (de soja), les graines de tournesol et les noix.
Fibres
Nous savons tous que fibre alimentaire gardez vos intestins en bonne santé. Mais saviez-vous qu’ils jouent également un rôle dans votre métabolisme ? Ils permettent à votre corps d’éliminer plus facilement les substances nocives et favorisent ainsi un métabolisme efficace. Alors mangez des fibres ! Vous pouvez les trouver dans les produits à grains entiers, le seigle, tous les légumes, les fruits (secs), les flocons d’avoine, les noix, les haricots, les graines de lin et les (pseudo) céréales.
Herbes et épices
Les herbes et les épices sont idéales pour préparer un bon repas booster de métabolisme faire. De nombreuses herbes et épices sont thermogéniques naturelles. Ils augmentent la production de chaleur dans votre corps et contribuent ainsi à stimuler votre métabolisme. Utilisez donc principalement du poivre noir, du curcuma, du curry, du cumin, de la cannelle, de la moutarde, de la muscade, de l’anis, de la cardamome, de l’origan, de l’aneth, du basilic et du gingembre.
Eau
Saviez-vous que vous métabolisme ralentit si votre corps n’est pas suffisamment hydraté ? Assurez-vous donc de boire suffisamment d’eau. Il a été scientifiquement prouvé que les personnes qui boivent un litre et demi d’eau par jour brûlent plus de calories que celles qui ne boivent que quatre verres d’eau par jour.
Texte : Loes van de Mosselaar
Beeld Gettyimages
2024-05-04 22:29:14
1714851505
#choses #vous #pouvez #manger #pour #accélérer #votre #métabolisme