La douleur pendant le travail est causée par les contractions utérines et les changements qui se produisent dans le corps de la future mère. Certaines techniques comme la respiration profonde et le massage permettent de les gérer !
L’intensité de la douleur pendant le travail diffère d’un cas à l’autre : alors que certaines femmes enceintes ressentent une douleur intense et débilitante, d’autres ressentent un inconfort plus supportable. Elles peuvent commencer par des crampes, semblables à celles ressenties pendant les menstruations, puis s’intensifier à mesure que les contractions deviennent régulières et fréquentes. La douleur peut être amplifiée par des facteurs émotionnels, comme la peur et les expériences passées, mais aussi par leur durée. Et le type d’accouchement compte, car l’accouchement naturel implique généralement des contractions utérines intenses, tandis que l’accouchement par césarienne entraîne des inconforts spécifiques à la chirurgie. Pour gérer la douleur, la marche, le balancement sur un ballon et même la danse lente peuvent aider. Il en va de même pour les techniques suivantes !
Respiration profonde
Dans la gestion des douleurs du travail, une respiration correcte et consciente maintient l’oxygénation, réduit les tensions et favorise ainsi la relaxation. Inspirez lentement et profondément en gonflant l’abdomen pendant 6 secondes. Retenez votre souffle pendant 3 secondes, expirez au même rythme, tout en essayant d’évacuer tout l’air de vos poumons, puis répétez la procédure. Pour préparer l’accouchement, vous pouvez pratiquer cette technique de respiration à l’avance.
MASSAGE
Le massage est un autre moyen efficace de gérer la douleur. Il contribue à la libération d’endorphines, des substances qui aident à réduire l’inconfort, à réguler le niveau de stress et à améliorer l’humeur. Parlez à une sage-femme ou à votre partenaire de vos préférences en matière de massage. Il est recommandé d’effectuer le massage par de légères pressions et des mouvements circulaires, sur les régions les plus tendues ou douloureuses, telles que : la zone lombaire, les jambes, les épaules et le cou. Il existe sur le marché des huiles de massage spéciales pour la grossesse qui sont sans danger pour la mère et le bébé.
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Utiliser de l’eau chaude
L’hydrothérapie, ou l’utilisation d’eau tiède pendant le travail, peut réduire considérablement la douleur et soulager l’anxiété. Cela implique de se tenir debout dans une baignoire ou une douche chaude avec l’eau tournée vers le bas du dos. Les bains apportent confort, détente et aident la future maman à faire face aux contractions, et les douches chaudes aident à gérer les maux de dos. De plus, l’hydrothérapie accélère le processus de dilatation du col et raccourcit le travail. Si vous utilisez le thermalisme, vous serez surveillé en permanence. A ne pas confondre avec l’accouchement dans l’eau !
Quels sont les effets de l’anesthésie péridurale ?
Si la douleur est trop intense, vous pouvez opter pour une anesthésie péridurale, qui consiste à injecter un analgésique local dans l’espace péridural de la colonne vertébrale. Dans de nombreux cas, la péridurale soulage complètement la douleur et est recommandée aux femmes dont le travail est long et très douloureux. N’oubliez pas que la péridurale peut entraîner une sensation d’engourdissement et une faiblesse temporaire.
2024-05-20 22:07:52
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