Malgré régime et exercice physique, vous ne perdez pas de poids ? Sept choses inhibent le métabolisme

Ceux qui veulent perdre du poids adhèrent souvent à de nombreuses règles : faire de l’exercice régulièrement, manger plus sainement et éviter l’alcool. Mais peu importe la quantité d’exercice que vous faites ou votre état de santé, il arrive parfois que perdre du poids ne fonctionne pas.

1. Vous ne buvez pas assez d’eau

On vous a probablement dit qu’il fallait boire entre deux et trois litres d’eau par jour lorsque vous étiez enfant.

Trop peu d’eau ralentit également votre métabolisme et rend plus difficile la perte de poids. Alors buvez toujours beaucoup, car cela aiguise votre esprit et favorise la concentration.

2. Vous ne dormez pas assez

Un sommeil insuffisant et irrégulier perturbe votre métabolisme. Si vous dormez moins de quatre heures par nuit, votre métabolisme des sucres est perturbé.

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment mangent également plus souvent des aliments riches en calories. Un rythme de sommeil régulier et une durée de sommeil suffisante sont les conditions préalables à un métabolisme fonctionnant de manière idéale.

3. Vous ne mangez pas assez de protéines

Les aliments riches en protéines stimulent réellement votre métabolisme, car le corps doit utiliser beaucoup d’énergie pour décomposer les protéines.

De plus, les protéines vous rassasient pendant longtemps et brûlent plus de calories lors de leur transformation dans le corps que les autres nutriments. Cependant, l’alimentation ne doit pas être exclusivement composée de protéines.

4. Ils ne font que A usdauertraining

Il est bien entendu évident que l’exercice stimule le métabolisme. Cependant, si vous pratiquez uniquement des sports d’endurance, vous n’exploitez pas pleinement votre potentiel. Pour cette raison, vous devriez faire de la musculation plus souvent, car cela stimule réellement votre métabolisme.

5. Ils mangent k un repas régulier

Si vous mangez de manière irrégulière ou même sautez des repas, cela a un effet négatif sur votre métabolisme et le ralentit.

Nous Si vous pensez que cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement, vous vous trompez. Le corps dépend d’un apport régulier de nutriments. S’il n’en a pas assez, il passe en mode économie. Vous devriez absolument manger quelque chose après votre entraînement, car c’est le seul moyen de développer votre masse musculaire.

6. Vous buvez trop d’alcool

L’alcool tue vraiment la silhouette et est absolument interdit pour perdre du poids. La raison en est qu’après avoir consommé de l’alcool, la tâche principale du corps est de décomposer l’alcool.

Le métabolisme des glucides et des graisses s’arrête presque complètement. Cela ralentit radicalement le métabolisme et arrête la combustion des graisses.

7. Vous mangez trop, par exemple aliments contenant du sucre

Il est bien connu que le sucre ne sert à rien pour perdre du poids. Les aliments sucrés ralentissent votre métabolisme et la glycémie augmente rapidement.

Le pancréas libère alors de l’insuline, qui garantit que le sucre du sang atteint les cellules. Cependant, si le pancréas est surchargé, il peut y avoir trop peu de sucre dans le sang et une hypoglycémie s’ensuit.

Ceci est généralement suivi de fringales et, dans le pire des cas, cela peut conduire au diabète.