Il est tentant de regarder la télévision de façon excessive, mais une autre étude révèle que lorsqu’il s’agit de vieillir en bonne santé, moins vous passez de temps sur votre canapé, mieux c’est.
L’étude a examiné 20 ans de données sur plus de 45 000 personnes participant à l’étude sur la santé des infirmières. Tous étaient âgés d’au moins 50 ans en 1992 et ne souffraient pas de maladie chronique lorsqu’ils ont participé à l’étude.
Les chercheurs ont suivi les habitudes de vie comme le temps passé assis au travail, à la maison et à regarder la télévision, ainsi que les heures passées à la maison ou au travail passées debout ou à marcher à la maison. Toutes ces données ont été comparées à des informations sur leur état de santé (ou non) au fil du temps.
Qu’est-ce qui définit le « vieillissement en bonne santé » ? Selon l’équipe de l’école de santé publique TH Chan de Harvard, cela signifiait vivre jusqu’à 70 ans sans souffrir de maladies chroniques majeures, sans troubles de la mémoire et en général en bonne santé physique et mentale.
Une activité – regarder la télévision en position assise – semblait particulièrement malsaine, ont découvert les chercheurs.
“Remplacer le temps passé devant la télévision par une activité physique légère, une activité physique modérée à vigoureuse ou le sommeil [in participants with inadequate sleep] étaient associés à de meilleures chances de vieillir en bonne santé », a écrit une équipe dirigée par le Dr Molin Wang, professeur agrégé de médecine au département d’épidémiologie de Harvard.
Plus précisément, chaque heure par jour où l’écoute sédentaire de la télévision était remplacée par une activité physique, même « légère » à la maison (par exemple, des tâches ménagères de routine), augmentait de 8 % les chances d’une personne de vivre jusqu’à 70 ans en bonne santé ou au-delà.
Si cette heure passée à regarder la télévision était remplacée par une activité physique « modérément vigoureuse » (par exemple, une séance d’entraînement), les chances de vieillir en bonne santé augmenteraient de 28 %, selon l’étude.
Même les personnes qui dormaient moins que les sept heures recommandées par nuit bénéficiaient d’un vieillissement en bonne santé si elles dormaient une heure supplémentaire chaque jour au lieu d’une heure passée à regarder la télévision depuis leur canapé.
Les résultats ont été publiés Le 11 juin dans la revue JAMA Network Open.
S’adressant à CNN, le Dr Andrew Freeman, directeur de la prévention cardiovasculaire et du bien-être au National Jewish Health de Denver, a déclaré que regarder la télévision semble être une activité particulièrement malsaine, et pas seulement parce que vous ne bougez pas.
“Quand les gens s’assoient devant la télévision, cela entraîne généralement toutes ces autres activités comorbides, comme manger de la malbouffe, des dîners télévisés, ne pas pouvoir communiquer avec les autres, et cela peut même interrompre le sommeil”, a noté Freeman. Il n’a pas été impliqué dans la nouvelle étude.
Et l’exercice – de n’importe quelle manière et pendant n’importe quelle durée – peut changer tout cela. C’est “une façon vraiment incroyable de réduire le risque cardiovasculaire et la tension artérielle”, a déclaré Freeman.
“Ma suggestion très forte est que vous devriez envisager au travail de vous procurer un bureau debout si vous le pouvez, ou même un bureau sur tapis roulant si vous en êtes capable et si vous avez de l’espace”, a déclaré Freeman. “Si vous restez assis plus de 30 minutes à la fois, à mon avis, c’est probablement trop long, et vous voulez vraiment essayer de bouger un peu.”
Plus d’information:
Hongying Shi et al, Comportements sédentaires, activité physique de faible intensité et vieillissement en bonne santé, JAMA Network Open (2024). DOI : 10.1001/jamanetworkopen.2024.16300
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Citation: Quitter le canapé permet de vieillir en bonne santé : une étude révèle des avantages (12 juin 2024) récupéré le 12 juin 2024 sur
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2024-06-12 12:31:10
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