Traiter la démence : quatre habitudes peuvent arrêter la maladie d’Alzheimer

Environ 1,8 million d’Allemands vivent avec la démence. Tendance ascendante. Le côté mortel de la maladie ? On ne peut pas en guérir. Mais : cela peut être arrêté. Ralentir. Comment? Les chercheurs ont pu le démontrer dans une nouvelle étude.

Quatre habitudes ralentissent la maladie d’Alzheimer

Des scientifiques de l’Université de Californie ont étudié quels changements de mode de vie pourraient stopper, voire prévenir, le déclin des fonctions cognitives. Au cours d’une étude de vingt semaines, ils ont pu identifier quatre de ces habitudes. Pour ce faire, ils ont divisé 51 patients atteints d’Alzheimer en deux groupes. Un groupe a changé quatre choses, l’autre non. Après les 20 semaines, ceux qui ont établi de nouvelles habitudes ont connu en moyenne une amélioration significative. L’équipe a publié ses résultats dans la revue « Recherche et thérapie sur la maladie d’Alzheimer ».

1. Régime à base de plantes

La première nouvelle habitude concerne ce qui est mis dans l’assiette des patients atteints de la maladie d’Alzheimer. Les chercheurs en recommandent un alimentation saine, peu transformée et à base de plantes. Les « mauvaises » graisses malsaines doivent être évitées autant que possible, tout comme les glucides raffinés.

2. Mouvement

L’équipe a également remarqué un effet positif grâce à l’exercice. La recommandation : activité physique modérée pendant 30 minutes et entraînement de force léger au moins trois fois par semaine.

3. Réduction du stress

Le stress joue également un rôle important. Mieux dit, pour éviter le stress. Les scientifiques recommandent la troisième habitude Techniques d’adaptation telles que la méditation, le yoga et les exercices de respiration.

4. Société d’exploitation

Et l’équipe a évoqué un autre point : la société, dans le cadre d’une groupe de soutien. Ce devraient être ceux qui sont concernés trois fois par semaine visite.

Amélioration significative chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer – sans médicament

“C’est la première fois qu’un essai clinique contrôlé randomisé montre qu’une intervention intensive sur le mode de vie sans médicament améliore significativement la cognition et la fonction après 20 semaines chez de nombreux patients souffrant de troubles cognitifs légers ou de démence précoce due à la maladie d’Alzheimer”, a conclu l’auteur de l’étude, Dean Ornish. dans une interview avec « Medical News Today ».

Il existait une « corrélation dose-réponse statistiquement significative » entre le degré de changement du mode de vie et le degré de changement dans la plupart des tests cognitifs et fonctionnels. Signification : « Plus ces patients modifiaient leur mode de vie de la manière prescrite, plus les effets positifs sur leur cognition et leur fonction étaient importants. »

Les quatre nouvelles habitudes pourraient être établies comme mesures d’intervention communes pour le traitement de la maladie d’Alzheimer, ont indiqué les scientifiques. Cependant, des recherches plus approfondies doivent être menées et les résultats confirmés.

Comment prévenir la maladie d’Alzheimer

Mieux encore que de traiter la maladie d’Alzheimer, il est préférable de prévenir la maladie. Nous avons rassemblé douze facteurs de risque auxquels chacun peut prêter attention.

1. Mouvement : Ce qui est bon pour votre cœur l’est aussi pour votre cerveau. Cela implique de faire suffisamment d’exercice – au moins 2,5 heures par semaine est idéal.

2. Forme mentale : Apprenez de nouvelles choses, même en vieillissant. Cela occupe votre cerveau. Qu’il s’agisse d’un instrument de musique, d’une langue ou de l’utilisation d’un ordinateur, essayez quelque chose de nouveau.

3. Alimentation saine : Suivez le régime méditerranéen classique. Mangez beaucoup de fruits et légumes, d’huile d’olive et de noix. Choisissez du poisson plutôt que de la viande rouge.

4. Contacts sociaux : Les activités sont plus amusantes en couple ou en groupe et vos cellules grises sont mises à rude épreuve. Organisez-vous pour faire du sport, jouer de la musique, jouer aux cartes ou cuisiner ensemble.

5. Réduire l’excès de poids : Attention à ne pas peser trop de kilos. Un en bonne santé Un régime alimentaire et une activité physique régulière vous y aideront.

6. Dormir suffisamment : Assurez-vous de dormir suffisamment et suffisamment pour que le cerveau puisse décomposer les substances nocives et récupérer.

7. Ne fumez pas : Fumer endommage également votre cerveau. Arrêtez de fumer, il n’est jamais trop tard.

8. Évitez les blessures à la tête : Prenez soin de votre tête au quotidien et pendant le sport et portez par exemple un casque lorsque vous faites du vélo.

9. Vérifiez l’hypertension artérielle : Faites vérifier régulièrement votre tension artérielle. L’hypertension artérielle doit absolument être traitée.

10. Vérifiez le diabète : Gardez un œil sur votre taux de sucre dans le sang. S’il est trop élevé en permanence, vous devez prendre des mesures en consultation avec votre médecin.

11. Traitez la dépression : Prend bien soin de toi. Si vous vous sentez apathique ou déprimé pendant une longue période, il est logique de consulter votre médecin pour en clarifier la cause. La dépression ne doit pas être laissée sans traitement.

12. Faites attention à la perte auditive : Prenez-le au sérieux si vous remarquez que votre audition se détériore. Avec une aide auditive, vous pouvez facilement corriger le déclin de votre capacité auditive.

Ces conseils sont issus de la brochure «Prévenir la maladie d’Alzheimer – vivre en bonne santé, vieillir en bonne santé», dans lequel tous les points sont expliqués en détail.