Mal de dos : 10 commandements pour l’éviter

Saviez-vous que la plupart des gens, sinon tous, souffrent de maux de dos ? Il y a différentes causes mais l’important est : que fait-on quand ça fait mal ?

Vous avez ici les clés, les 10 commandements, que nous propose Physioterapia a tu Alcance.

1. N’ayez pas peur des maux de dos

Comme nous l’avons dit, il est courant que votre dos vous fasse mal à un moment donné, en particulier dans le bas du dos. Seulement 1% est un vrai problème. Comme un mal de tête, c’est quelque chose avec lequel il faut vivre.

2. Ne cherchez pas un diagnostic rapide

C’est vrai que lorsqu’on a mal au dos on peut être tenté de se précipiter chez le médecin, mais s’il ne s’agit que de ça, d’une douleur précise, pas de panique. De nombreux facteurs posturaux, sportifs ou liés au mode de vie peuvent en être la cause. Logiquement, s’il s’agit de quelque chose de grave, consultez un médecin, mais la plupart du temps, ils ne feront que vous confondre.

3. Ne vous laissez pas submerger par le langage médical

Il se peut que lorsque vous entendez certains termes médicaux, vous ayez l’impression que votre dos va se déformer à cause d’une mauvaise flexion ou d’un poids soulevé. Seul un accident grave peut gravement endommager votre dos. Et non, le dos n’est pas « repositionné » parce qu’un kiné le fait sonner.

4. Ne vous inquiétez pas trop des rapports médicaux

Il est courant que si vous passez un test, vous lisiez beaucoup de choses qui pourraient vous inquiéter. Cependant, souvent, avoir une pathologie ne se traduit pas toujours par de la douleur, ou vice versa, vous pouvez ressentir de la douleur sans avoir de pathologie, car de nombreux facteurs l’influencent. Par exemple, vous pouvez avoir une hernie discale et ne pas avoir de douleur ou avoir de la douleur sans avoir de hernie. Donc, sauf si cela est grave, ne vous soumettez pas à des examens médicaux qui pourraient vous inquiéter davantage.

Source : Freepik

5. Il n’existe pas de solution miracle instantanée

Non, tout traitement prendra du temps. Ne vous laissez pas berner par les machines ou les personnes qui vont vous « guérir » du jour au lendemain. Ces machines ou traitements peuvent vous aider, mais résoudre les problèmes dépend de vous, en faisant des exercices constants qui vous améliorent.

6. Pas de repos

Évitez autant que possible le repos en cas de douleur ou de maladie. Dans le passé, il semblait que le repos au lit était la solution, mais en réalité, cela nous affaiblit davantage et aggrave la situation.
Rester actif

8. Reprenez vos activités habituelles

Si vous avez mal au dos, vous avez peut-être peur de faire les activités que vous faisiez auparavant, mais vous devriez essayer de ne pas vous arrêter. Peut-être devriez-vous ralentir un moment ou éviter certaines activités, mais le sport est très bénéfique pour la santé, tant physique que psychologique.

8. Exercice : la pierre philosophale

Oui, l’exercice régulier est le meilleur « vaccin » contre la douleur. Trouvez un exercice avec lequel vous passerez un bon moment et que vous pourrez maintenir tout au long de votre vie. Trouvez que le sport vous procure du plaisir.

9. Retournez au travail

À moins que votre travail ne soit extrêmement exigeant pour votre dos, revenez dès que possible. Comme mentionné précédemment : l’activité est bénéfique pour votre dos et votre esprit. Se sentir sans valeur ne vous fera pas récupérer plus rapidement.

10. Le traitement ne concerne pas seulement votre dos, mais vous tous

Le mal de dos ne dépend pas uniquement du dos, car nous sommes des individus à part entière. Un bon professionnel ne se concentrera pas seulement sur votre dos, mais sur l’ensemble de votre style de vie, car la cause n’a peut-être rien à voir avec votre dos. Votre poids, vos relations personnelles, votre type de vie, votre façon de dormir, votre façon de travailler… Les facteurs qui influencent cela sont innombrables et doivent être pris en compte.

dans cette vidéo de La physiothérapie à portée de main Vous verrez ces dix commandements expliqués étape par étape.

Modifié:



13/06/2024 10:06