Psychothérapie : six raisons pour lesquelles ça vaut le coup

De longs délais d’attente
Six raisons pour lesquelles la psychothérapie vaut la peine

La psychothérapie est efficace pour traiter des maladies telles que la dépression, les troubles anxieux ou encore les problèmes psychosomatiques. Mais les délais d’attente pour une place de thérapie en Allemagne sont longs. Pourquoi ça vaut toujours le coup.

La honte, les longs délais d’attente et le fait de ne pas savoir où trouver de l’aide : il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les malades mentaux ne demandent pas d’aide malgré leurs souffrances. Les maladies mentales peuvent être très pénibles pour les personnes touchées. En Allemagne, selon la Chambre fédérale des psychothérapeutes, les personnes bénéficiant de l’assurance maladie légale doivent attendre en moyenne plus de quatre mois avant de commencer une psychothérapie. La situation peut être intimidante et appeler des dizaines de professionnels de la santé mentale peut également être stressant. Mais : persévérer en vaut la peine. Six raisons de recourir à la psychothérapie :

La psychothérapie n’est pas un cliché

Les psychothérapeutes et les psychiatres sont souvent qualifiés de manière péjorative de psys. Certaines personnes ne veulent pas s’asseoir sur le canapé et raconter leur vie intérieure devant un homme d’âge moyen distant pendant qu’il prend des notes avec diligence. Ce cliché vient de l’idée de Sigmund Freud sur la psychanalyse. Mais toutes les formes de thérapies désormais payées par les caisses d’assurance maladie ont bien sûr évolué depuis. La façon dont vous vous asseyez en thérapie dépend du type de thérapie. En thérapie comportementale et en psychothérapie basée sur la psychologie des profondeurs, vous vous asseyez face à face avec le thérapeute dans un environnement de confiance. Quelle que soit la forme de thérapie, la psychothérapie utilise des procédures, des méthodes et des techniques scientifiquement reconnues pour aider les personnes atteintes de maladie mentale. Vous pouvez lire ici quelle forme de thérapie vous convient le mieux et comment reconnaître un bon thérapeute.

Travaux de psychothérapie

Tout comme le plâtre d’une jambe cassée garantit que les os repoussent correctement, il a été prouvé que la psychothérapie aide à briser les comportements nuisibles. Des études montrent qu’environ 70 pour cent des personnes qui suivent une psychothérapie en bénéficient également. Une enquête représentative de la Techniker Krankenkasse de 2011 montre que la psychothérapie continue d’avoir un effet même un an après le traitement ou que l’état du patient s’améliore encore davantage. De 2005 à 2009, près de 400 psychothérapeutes et 1 708 patients de Westphalie-Lippe, Hesse et Bade du Sud ont participé au projet modèle « Surveillance de la qualité en psychothérapie » financé par la Techniker Krankenkasse (TK). Le succès d’une thérapie dépend en grande partie de deux facteurs : une relation de confiance entre le thérapeute et le patient et la volonté de thérapie et de coopération. Cela signifie : seuls ceux qui souhaitent venir régulièrement aux séances et qui souhaitent également investir du temps dans la réflexion ou dans des tâches bénéficieront de la thérapie.

La thérapie est un espace sûr

Pendant la thérapie, toutes les pensées, sentiments et sujets que le patient souhaite aborder peuvent être abordés. Et cela se passe dans un espace protégé. Les psychothérapeutes sont soumis à la confidentialité. Vous n’êtes donc pas autorisé à raconter à qui que ce soit ce qui a été dit lors de la thérapie. De plus, les psychothérapeutes et les psychiatres ne jugent pas les sentiments ou les pensées que les patients partagent avec eux. Ils encouragent la réflexion, découvrent des modèles de comportement et offrent une aide pour se débarrasser des comportements nuisibles.

La thérapie ouvre de nouvelles perspectives

Il peut être bénéfique de parler de problèmes à des amis ou de leur demander des conseils relationnels. Mais : Ils ne peuvent pas nous conseiller librement ; ils entretiennent avec nous une relation amicale. Ils valideront nos sentiments parce qu’ils ressentent pour nous. En thérapie, par contre, quelqu’un est assis en face de nous et n’est pas impliqué dans nos vies. Les thérapeutes abordent également notre rôle dans un conflit et nous signalent des modèles de comportement. Grâce à des questions ou des commentaires ciblés, les conversations thérapeutiques nous aident à voir ce qui se cache derrière un conflit et quelle est notre propre part dans celui-ci.

La thérapie vous aide à écrire votre propre histoire

Beaucoup de gens ont du mal à dire non. Quiconque prête beaucoup d’attention à ce que les autres veulent et ont besoin a tendance à perdre conscience d’eux-mêmes, explique la psychothérapeute Franca Cerutti. Cela signifie, par exemple, qu’un appel, une ordonnance, est demandé pour chaque déclaration faite par l’autre personne. Selon le modèle du psychologue de la communication Friedemann Schulz von Thun, l’oreille d’appel entend mieux. L’expéditeur, le locuteur, prononce une phrase et transmet ainsi des informations factuelles, révèle quelque chose sur lui-même, transmet des informations sur l’état de la relation et formule un appel. Quiconque réagit beaucoup à ce qui est dit, aux sentiments et aux besoins des autres et de l’environnement n’écrit pas sa propre histoire, mais dépend de sa réaction à ce qui se passe dans l’environnement. La thérapie peut aider à identifier cela. Au lieu de simplement réagir à l’environnement, ce que vous apprenez en thérapie vous permet, par exemple, de fixer des limites et de ressentir vos propres besoins.

La thérapie nous aide à traiter les expériences

La thérapie peut vous aider à gérer vos sentiments, vos pertes ou vos expériences. Par exemple, la fin d’une relation amoureuse : en thérapie, les patients reçoivent des méthodes et des techniques pour arrêter de réfléchir sans fin au « pourquoi » d’une rupture. Parfois, les rituels peuvent aussi aider, par exemple pour surmonter une relation qui s’est terminée par une rupture totale des contacts, explique la psychologue Uta Fröhlich. arrière.

Sources: Pages d’information de la Chambre fédérale des psychothérapeutes, Rapport de la Chambre fédérale des psychothérapeutes, Rapport d’étude sur les savoirs traditionnels, Fondation Warentest 1,Fondation Warentest 2, Fiche d’information de la Chambre fédérale des psychothérapeutes, Association Nationale des Médecins de l’Assurance Maladie 1, Association Nationale des Médecins de l’Assurance Maladie 2, NHS, Association Américaine de Psychologie