25 aliments interdits contre le vertige

Les aliments riches en sodium, en sucre ou en graisses peuvent augmenter la fréquence des épisodes si vous souffrez de vertiges ou d’étourdissements. Sachez quelles collations restreindre et lesquelles intégrer à votre alimentation.

La désorientation, la perte d’équilibre et la perception de mouvements irréels sont des sensations courantes lorsqu’on souffre de ce trouble. De nombreuses maladies peuvent déclencher des épisodes, tels que la labyrinthite, la névrite vestibulaire, le vertige positionnel paroxystique bénin ou la maladie rénale. Ménière.

Au-delà des traitements spécifiques, pour la plupart d’entre eux, des conseils diététiques sont généralement prodigués avec des aliments interdits en cas de vertige. Par exemple, les boissons alcoolisées, la caféine, certains agrumes et les viandes vieillies ou les produits laitiers. Tous contiennent des composants ayant des effets négatifs sur la circulation ou la rétention d’eau qui aggravent potentiellement les symptômes de vertige.

Si vous souffrez d’épisodes fréquents pouvant être accompagnés de nausées, de maux de tête ou d’une diminution de l’audition, vous devriez consulter un médecin. L’oto-rhino-laryngologiste est le spécialiste chargé de rechercher la cause du vertige. En attendant, ils pourront vous recommander quelques conseils diététiques, avec certains aliments à restreindre ou à éviter, comme ceux ci-dessous.

1. Boissons alcoolisées

Il n’est pas nouveau qu’une consommation excessive d’alcool provoque des nausées, des vomissements et perte d’équilibre. Au-delà des effets négatifs sur la santé en général, ce sont des sensations très néfastes lorsqu’on souffre de vertige.

De plus, la consommation d’alcool provoque une déshydratation, ce qui peut affecter le liquide à l’intérieur de l’oreille, l’un des déclencheurs des vertiges. Par conséquent, et malgré le manque d’études spécifiques reliant l’alcool à ces affections, il est conseillé de le réduire ou de l’éviter à titre préventif.

2. Fromages

L’un des composants qui renforcent les symptômes liés au vertige est tiramineun acide aminé présent dans de nombreux aliments. La tyramine peut déclencher des migraines, y compris des symptômes vestibulaires, liés à des symptômes de vertiges et d’étourdissements. Plusieurs fromages affinés en contiennent, comme les suivants :

• Brie
• Cheddar
• Provolone
• Mozzarella
• Parmesan
• Fromage bleu
• fromage suisse

De même, d’autres produits laitiers comme le beurre et le lait entier sont une source de graisses saturées, il est donc également conseillé de les éviter. De leur côté, les alternatives telles que la ricotta et le fromage à la crème contiennent moins d’acide aminé. Ces options, même si elles doivent être restreintes, peuvent s’intégrer dans l’alimentation.

3. Café

La caféine est l’un des premiers aliments interdits en cas de vertige, en raison de ses effets déshydratants et parce qu’elle favorise la rétention d’eau. Ongle revue d’études Des études récentes le placent parmi les déclencheurs alimentaires de la migraine.

En même temps, une publication de l’American Headache Society est d’accord avec la déclaration. D’après ses recherches, alcool et caféine étaient les habitudes alimentaires les plus courantes associées à une fréquence plus élevée de crises de migraine.

Rappelons que les migraines vestibulaires sont l’une des causes les plus fréquentes de vertiges.

4. Boissons énergisantes

Pour des raisons similaires au café, les boissons énergisantes sont également déconseillées si vous souffrez d’épisodes de vertige. Ceux-ci incluent généralement la caféine parmi leurs composants, qui ont un impact négatif sur les migraines.

De plus, ils comportent d’autres risques pour l’organisme, notamment pour la santé cardiovasculaire et le système nerveux. La teneur élevée en sucre et autres édulcorants est également déconseillée aux personnes souffrant de vertiges.

5. Salades

Les aliments riches en sodium favorisent la rétention d’eau, ce qui affecte son équilibre dans l’organisme. Si cette rétention atteint le liquide de l’oreille interne, les symptômes de vertiges et d’étourdissements s’aggravent. Il est donc conseillé de réduire la consommation d’aliments très salés, comme les aliments en conserve ou transformés.

Selon la Association des troubles vestibulaires, Le régime recommandé pour la maladie Ménière implique des aliments faibles en sodium. Des médicaments sont également utilisés pour contrôler la rétention d’eau.

6. Édulcorants artificiels

L’aspartame, présent dans de nombreux aliments sans sucre, est l’un des édulcorants artificiels les plus courants. Selon une enquête de 2018sa consommation est associée à des problèmes cognitifs et comportementaux. Parmi les symptômes décrits, on retrouve des maux de tête, des migraines et des convulsions.

Autre revue d’études décrit les effets secondaires de l’aspartame, tels que la fatigue, les vertiges et les problèmes visuels. Ce composant comprend généralement des bonbons, des boissons gazeuses, de la crème glacée, de la sauce tomate et du chewing-gum.

7. Vin rouge et autres aliments contenant de la tyramine

En plus de quelques fromages, la tyramine est également présente dans vin rouge, viandes fumées et noix, il est donc conseillé de limiter sa consommation. Rappelons que cet acide aminé peut favoriser les sensations de vertige en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins.

8. Chocolat

Le chocolat est un autre aliment interdit contre le vertige, non pas en raison de sa teneur en cacao mais en raison de ses composants laitiers, du sucre et des graisses. Une étude de 2020 l’exclut du régime alimentaire recommandé pour les patients souffrant de migraines vestibulaires.

Outre le chocolat, il comprend également le vin rouge, le fromage, le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine, déjà mentionnées. Cette condition est l’un des déclencheurs de symptômes tels que le vertige, la désorientation et la perte d’équilibre.

9. Bananes

Les bananes contiennent un acide aminé appelé tryptophane. Bien qu’il s’agisse d’une molécule que l’organisme utilise pour fabriquer des protéines, son excès est associé à des symptômes tels que des tremblements, des nausées et des étourdissements.

Cependant, toutes les causes de vertiges ne justifient pas une réduction de cette alimentation.

Dans le même temps, la teneur en potassium aide à réguler les fluides, ce qui peut aider en cas de problèmes d’oreille interne. Compte tenu de cela, Il est suggéré de réduire, mais pas d’exclure ce fruit.

10. Aliments ultra-transformés ou riches en graisses

Les aliments ultra-transformés ou riches en graisses favorisent une mauvaise circulation due à l’excès de certains composants. Par exemple, les gras trans, le sodium, les huiles raffinées et les additifs conservateurs ou aromatisants. Une mauvaise circulation peut aggraver les symptômes d’étourdissements et de vertiges en bloquant le flux sanguin vers l’oreille. En outre, augmenter la tension artérielle et augmenter le risque d’inflammation.

Lorsque nous parlons d’ultra-transformés, nous faisons référence à des aliments qui passent par un processus industriel où des arômes et des conservateurs sont incorporés.

Ils sont riches en calories et faibles en valeur nutritionnelle, avec une teneur élevée en sel, sucre et farine. Par exemple, le collations ou de la restauration rapide. À leur tour, les viandes vieillies, en conserve ou marinées, les saucisses et la charcuterie sont déconseillées dans ces conditions.

produits sucrés

En plus du chocolat, d’autres collations sucrées sont déconseillées en raison de leur forte teneur en sucre. Ceci afin d’éviter l’accumulation de liquides dans l’oreille interne, déclenchant une perte d’équilibre et des vertiges. Nous faisons référence à ceux mentionnés ci-dessous :

11. Miel

12. Sirop de maïs

13. Sucre de table

14. Bonbons et friandises

Aliments contenant du glutamate monosodique

C’est un additif courant dans les aliments surgelés et transformés. Il est utilisé comme arôme pour améliorer le goût des aliments stockés dans des boîtes de conserve, des plastiques et d’autres méthodes susceptibles d’aggraver leur goût.

L’excès de glutamate monosodique surstimule les neurones et favorise un état d’épuisement qui aggrave les étourdissements.. Selon une étude de 2023les aliments à éviter avec ce composant sont les suivants :

15. Sauce soja.

16. Cubes de bouillon.

17. Soupes en conserve.

18. Levure hydrolysée ou de bière.

19. Marinés, marinés ou conservés.

20. Vinaigrettes de supermarché.

Les agrumes

Des recherches antérieures également déconseiller certains fruits à haute teneur en acide citrique ou en tyramine. Les agrumes nécessitent un travail intense du foie et de la vésicule biliaire pour le processus digestif, ce qui peut entraîner des étourdissements et des vertiges.

21. Pomélo

22. Pamplemousse

23. Oranges

24. Fruits de la passion

25. Mandarine

Aliments adaptés à ceux qui souffrent de vertige

Tout comme il existe des aliments qu’il est suggéré d’éviter, il existe également des options recommandées pour les personnes présentant des symptômes réguliers de vertige. En principe, maintenir une bonne hydratation peut réduire les risques de souffrir de ces épisodes.

L’eau potable favorise le bon fonctionnement du système circulatoire.

D’un autre côté, les aliments contenant du magnésium présentent des avantages pour la santé cellulaire et la réduction de l’inflammation. En outre, Il est conseillé d’inclure les repas avec vitamina Dpuisque sa carence est associée à des symptômes de vertige. Incorporez les exemples suivants riches en vitamine D ou en magnésium dans votre alimentation :

• Foie.
• Graines.
• Gingembre.
• Épinard.
• Poisson.
• Myrtilles.
• Betterave.
• Asperges.
• Jaune d’oeuf.
• Extrait de Ginkgo biloba.
• Céréales (riz, avoine ou quinoa).

Autres conseils pour réduire les symptômes

La sensation de vertige est décrite comme une altération de la perception du mouvement. Cela se produit lorsque le système d’équilibre, appelé vestibulaire, est altéré. Comme déjà mentionné, ce système est situé dans l’oreille interne et peut être affecté par diverses maladies.

Pour tel motif, Il n’y a pas de réponse unanime au traitement des symptômes du vertige, et il n’existe pas non plus de régime spécifique qui fonctionne dans tous les cas. Cependant, les conseils suivants peuvent être utiles, au-delà de la cause spécifique des étourdissements :

• Respirez profondément pour relâcher les tensions.
• Évitez le stress, car il génère des tensions et affecte l’oreille interne.
• Maintenir des horaires d’alimentation réguliers, sans jeûner ni sauter de repas.
• Effectuez des exercices spécifiques contre le vertige, tels que l’équilibre et la coordination.
• Faire de l’exercice physique régule la circulation et améliore l’humeur. Il faut cependant se méfier de l’apparition de vertiges lors de l’exécution.

Consulter un professionnel pour déterminer la cause du vertige

Éviter les aliments interdits en cas de vertige peut aider à réduire les symptômes. Cependant, pour identifier la source de la sensation et la traiter, Il est indispensable de consulter un oto-rhino-laryngologiste. Il existe même des cas où les changements de régime alimentaire n’ont presque aucun effet, ainsi que d’autres où certains aliments aident et d’autres non.

Pour tester quelles collations accentuent les symptômes, un régime d’élimination qui dure deux ou trois semaines est généralement utilisé. Si les vertiges diminuent, il est probable que certains de ces aliments soient déclencheurs. Cependant, vous devez faire attention à supprimer les nutriments essentiels de votre alimentation. Une telle action doit être effectuée sous consultation et surveillance médicale.