La bonne façon de manger des épinards pour augmenter la masse musculaire, selon la science – Teach me about Science

Pour toutes les personnes qui travaillent à augmenter leurs muscles, ces conseils qui incluent l’utilisation d’épinards sont pour vous, car l’aide que cet aliment nous apporte pour y parvenir est incroyable.

Vous cherchez à augmenter votre masse musculaire ? Une action que beaucoup de ceux qui s’engagent dans un programme d’exercices ou dans un régime alimentaire spécifique ont tendance à prendre un certain temps à réaliser en raison de la difficulté que cela représente.

En général, les personnes qui ont besoin d’augmenter leur poids, que ce soit pour des raisons esthétiques ou de santé, ont souvent recours à des options artificielles pour atteindre leurs objectifs dans un laps de temps plus court, mais ce n’est pas toujours la meilleure option.

Il existe une longue liste d’options qui peuvent être utilisées pour augmenter la masse musculaire, l’une d’entre elles, et la meilleure option, sera toujours l’exercice, mais il existe également des options chimiques, telles que les poudres de protéines, les barres comestibles et les compléments alimentaires.

Cependant, l’utilisation de ces aides artificielles peut avoir de graves répercussions sur la santé des personnes, comme le rapporte le Société américaine du canceren provenance des États-Unis, car ils peuvent provoquer certains types d’empoisonnement, la formation de caillots sanguins, entre autres conditions.

Pour ces raisons et bien d’autres, il est préférable d’opter pour des options naturelles. Et maintenant, la science en est venue à recommander l’un des aliments les plus productifs en termes d’augmentation de la masse musculaire.

Les épinards, un aliment très connu, mais peu consommé. Une plante qui est considérée comme l’un des aliments les plus nutritifs en raison du grand apport en vitamines et minéraux qu’elle représente.

Selon le Actualités médicales aujourd’huiLes épinards peuvent contenir du calcium, du fer, du magnésium, du potassium, de l’acide folique, ainsi que des vitamines A, K et des fibres, qui contribuent à la santé des cheveux, de la peau, des os et, bien sûr, à la production musculaire.

Cette dernière a été soutenue par la science, par des recherches récentes menées par le Instituts nationaux de la santé des États-Unis, qui a estimé que l’une des substances contenues dans les épinards, les « ecdystéroïdes », aide à développer les muscles en moins de temps, jusqu’à 20 % de muscle en moins de temps.

Cette même recherche a été réalisée par des experts de la Faculté de médecine et des Services de santé du Université de Caroline de l’Estqui a révélé que le bonnes façons de manger des épinards sont les suivants:

Poulet et épinards

Vous pouvez préparer une délicieuse salade de poulet et d’épinards avec seulement 2 tasses d’épinards et 1 poitrine de poulet, suffisamment de protéines pour aider vos muscles à se développer.

Smoothie aux épinards et aux protéines

Pour les personnes qui vont habituellement au gymnase et qui ont tendance à consommer des poudres de protéines, les combiner dans un shake avec une poignée d’épinards vous donnera un meilleur résultat dans le développement musculaire.

Épinards et choux

La combinaison d’épinards et d’autres aliments sains comme le quinoa, les champignons, les poivrons de toutes couleurs, l’oignon et un peu de vinaigrette aidera grandement vos muscles à se développer.