Les autorités conseillent de vérifier les voisins et même de mettre les pyjamas au congélateur avant de se coucher en cas de canicule.
mardi 25 juin 2024 02:53, Royaume-Uni
Une alerte sanitaire jaune à la chaleur est en vigueur dans la majeure partie de l’Angleterre et restera en vigueur jusqu’à jeudi soir.
Les températures devraient grimper jusqu’à 31 °C (88 °F), ce qui exercerait une pression accrue sur le NHS.
Alors que le pays s’étouffevoici quelques-unes des meilleures façons de rester calme face aux prévisionnistes et aux autorités de toute l’Europe, y compris le NHS.
Restez hydraté
Cela peut paraître évident, mais boire beaucoup d’eau est souvent négligé.
Rafraîchissez-vous de l’intérieur en restant hydraté avec beaucoup de liquides. Il est recommandé d’en boire entre 1,5 et 2 litres par jour.
Image : Un chien se rafraîchit dans la Tamise. Photo : PA
Prendre des bains ou des douches fraîches vous aidera également à rester au frais, selon le NHS.
Évitez l’alcool
Mauvaise nouvelle pour certains, mais les prévisionnistes déconseillent de boire de l’alcool en cas de chaleur intense, ainsi que des thés et cafés, qui agissent comme diurétiques et peuvent provoquer une déshydratation.
Lire la suite : Découvrez les dernières prévisions pour votre région
Pyjamas au congélateur
Pendant la journée, placez votre taie d’oreiller ou votre pyjama au congélateur. Sortez-les avant de vous coucher. J’espère qu’ils vous rafraîchiront et vous aideront à mieux dormir.
Tout au long de la journée, porter des vêtements amples et frais, ainsi qu’un chapeau et des lunettes de soleil, sera également utile.
Et porter des vêtements de couleur plus claire vous gardera au frais.
…et des flanelles
Mettre une flanelle au congélateur peut être particulièrement rafraîchissant à placer sur votre front lorsque vous êtes allongé dans votre lit.
Allumer le ventilateur
Les ventilateurs peuvent aider votre corps à réguler sa température interne – et placer un plateau de glaçons devant lui peut rendre l’air en circulation encore plus frais.
Si vous n’en avez pas à portée de main, remplissez plutôt une bouillotte d’eau froide.
Jetez la couette
Les draps fins en coton absorbent la transpiration et sont plus confortables que les couettes.
Votre température corporelle commencera à baisser pendant la nuit – j’espère donc que vous ne vous sentirez pas au chaud et inconfortable trop longtemps.
Comment mieux dormir la nuit
Il peut être trop facile de commencer à se sentir ennuyé et exaspéré lorsque vous avez du mal à dormir.
La meilleure chose à faire est d’essayer de vous distraire avec une activité relaxante comme la lecture – et d’essayer de vous recoucher lorsque vous êtes fatigué.
Évitez la tentation d’utiliser votre téléphone, car cette activité peut vous stimuler.
Fermer les fenêtres
Même si cela peut sembler contre-intuitif, garder les fenêtres fermées et fermer les stores pendant les pics de chaleur gardera les pièces plus fraîches.
Ouvrez les fenêtres pour aérer lorsqu’il fait plus frais dehors.
La chaleur monte… alors dors à l’étage inférieur
Si votre maison comporte plusieurs étages, cela vaut peut-être la peine de dormir en bas. Passez plus de temps dans la pièce la plus fraîche de la maison.
Planifier à l’avance
Si vous prévoyez passer du temps dehors, planifiez votre journée pour vous assurer d’avoir suffisamment de nourriture, d’eau et tous les médicaments nécessaires.
Le NHS affirme que toute personne vulnérable aux effets de la chaleur devrait éviter le soleil pendant la partie la plus chaude de la journée, qui se situe généralement entre 11h et 15h.
Assurez-vous d’avoir de la crème solaire, même si vous n’êtes pas sujet aux brûlures. Appliquez au moins un SPF15 avec protection UVA.
Gardez les animaux à l’ombre
Les propriétaires peuvent se demander comment garder leurs animaux au frais.
Pour commencer, ne les gardez pas dans la voiture et à la maison, la Humane Society conseille de garder les animaux à l’ombre ou dans un endroit climatisé.
Appliquez des blocs de glace ou des tours froides sur la tête, le cou et la poitrine.
Conseils du Met Office
Restez à l’abri du soleil.
Gardez votre maison au frais.
Pensez à ajuster vos plans pour la période d’avertissement.
Si vous devez sortir, portez un chapeau et de la crème solaire, restez à l’ombre autant que possible et emportez de l’eau.
Ne laissez pas de personnes ou d’animaux dans des voitures chaudes et surveillez particulièrement votre famille et vos voisins, notamment les personnes vulnérables.
Essayez cette astuce de la Royal Navy
Depuis les années 1990, les officiers de la Royal Navy plongent leurs mains dans l’eau froide pour se rafraîchir plus rapidement.
Des recherches ont montré qu’une eau plus froide accélère le taux de refroidissement, la température centrale étant réduite d’environ un degré toutes les 10 minutes d’immersion des mains dans de l’eau à 15 °C.
Cette technique a également été adoptée par les sportifs qui ont besoin de se rafraîchir rapidement lorsqu’ils alternent repos et mouvement.
Mettez de la glace sur vos points de pouls
L’application de glace sur les poignets et sur les côtés du cou peut aider à réduire la chaleur corporelle, car les vaisseaux sanguins de ces zones sont proches de la surface de la peau.
2024-06-25 04:52:26
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