C’est le petit-déjeuner protéiné facile avec seulement trois ingrédients que vous pouvez préparer en quelques minutes.

Si vous recherchez une alternative simple que vous pouvez personnaliser à votre guise et préparer en très peu de temps, nous vous montrons une petit-déjeuner protéiné avec seulement trois ingrédients, super facile à préparer.

Crêpes à l’avoine et à la banane

Sans inclure de sucres libres ou ajoutés, nous pouvons préparer ce plat sucré, satisfaisant et riche en protéines, avec seulement trois ingrédients.

Ce sont des crêpes aux flocons d’avoine et à la banane qui nécessitent un bananede la œufs et trois cuillères à soupe de avéna, Vous pouvez le parfumer avec du zeste de citron ou d’orange, de l’essence de vanille, de la cannelle ou tout autre ingrédient de votre choix.

Pour les réaliser, il suffit d’utiliser une banane relativement mûre. faire une purée avec ça, Plus tard, nous ajoutons un œuf et le blanc de l’autre œuf, mélangeons jusqu’à ce que former une masse semi-liquide et ajoutez les trois cuillères à soupe de flocons d’avoine jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé.

A ce moment, nous pouvons saveur avec les ingrédients de notre goût et dans une poêle chaude antiadhésive que l’on peut badigeonner d’huile d’olive extra vierge, on place la préparation par cuillères à soupe.

Quand nos crêpes commencent à bouillonner ou à dorer sur le fond on tourne et on cuisine de l’autre côté, avant de retirer pour servir le plat avec les fruits frais qui nous plaisent, du fromage frais fouetté ou du yaourt nature, des noix, des graines ou les ingrédients que nous avons à la maison.

C’est un petit-déjeuner riche en protéines, très facile à réaliser, source de fibres et de sucres naturels, que l’on peut préparer en très peu de temps. pour calmer efficacement la faim les matins.

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