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Le secret japonais : Vivez une vie longue et heureuse : Trouvez votre vraie joie de vivre en 5 étapes
Dimanche 7 juillet 2024, 7h00
L’Ikigai est le secret japonais d’une vie longue et heureuse. Dirk Schmidt, coach en réussite, vous explique les étapes pratiques à mettre en œuvre pour enrichir votre quotidien avec l’Ikigai.
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Vous êtes-vous déjà demandé quel est le secret d’une vie longue et heureuse ? Les Japonais ont un terme pour cela : Ikigai. L’ikigai combine « Iki » (vie) et « gai » (valeur) et décrit l’art de trouver votre vraie joie dans la vie – ce qui vous donne la motivation de vous lever le matin.
Origine et application
L’ikigai trouve ses racines dans la culture et la philosophie japonaises et est étroitement liée à l’île d’Okinawa, connue pour son nombre élevé de centenaires. L’Ikigai est bien plus qu’une simple passion : c’est l’intersection entre ce que vous aimez, ce pour quoi vous excellez, ce pour quoi vous pouvez être payé et ce dont le monde a besoin.
La valeur ajoutée de l’Ikigai
Trouver l’Ikigai signifie donner du sens, du contentement et du bonheur à votre vie. Il s’agit de reconnaître vos forces et vos passions uniques et de les utiliser au profit des autres et de vous-même.
5 étapes pour mettre en œuvre votre Ikigai
1. Réflexion personnelle avec un journal Ikigai
Commencez un journal Ikigai dans lequel vous notez quotidiennement les activités dans lesquelles vous faites l’expérience du flow, ce qui vous apporte de la joie et ce pour quoi les autres vous apprécient. Cela aide à identifier les modèles qui peuvent conduire à votre Ikigai.
2. Acquérir de l’expérience grâce au travail bénévole
Impliquez-vous dans différents projets de volontariat pour découvrir ce dont le monde a besoin et ce qui vous donne un sens personnel. Cela peut être un moyen puissant de découvrir votre passion et votre mission.
3. Fixer des micro-objectifs
Décomposez votre Ikigai en petits objectifs réalisables. Par exemple, si votre ikigai doit inspirer les gens par l’écriture, un micro-objectif pourrait être d’écrire un paragraphe chaque jour ou de créer un blog.
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4. Construisez un réseau de soutien
Trouvez des personnes partageant les mêmes idées et qui poursuivent des objectifs similaires ou qui vivent déjà leur Ikigai. Ensemble, vous pouvez partager des expériences, vous motiver mutuellement et apprendre les uns des autres.
5. Pratiquer la pleine conscience et la gratitude
Prenez le temps chaque jour d’introspecter et d’apprécier l’ici et maintenant. Un simple exercice de gratitude en fin de journée où vous écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut influencer positivement votre perception et vous aider à reconnaître votre ikigai.
Ces instructions et exemples ont pour but de vous aider à faire des démarches pour découvrir et vivre votre Ikigai. En explorant et en réfléchissant activement à ce qui compte vraiment pour vous, vous pouvez trouver le chemin vers une vie plus épanouissante.
Astuce de lecture : « Le pouvoir de la motivation » (publicité)
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Contexte scientifique
Des études ont montré que les personnes qui ont un ikigai clair ont tendance à vivre plus longtemps et plus heureuses. Ils rapportent moins de stress, plus de satisfaction dans la vie et un sentiment de communauté plus fort.
Trouver son Ikigai est un voyage qui demande du courage et de la curiosité. C’est une recherche du cœur de votre être et de la contribution que vous souhaitez apporter au monde. Commencez votre voyage pour découvrir votre Ikigai aujourd’hui et voyez votre vie se remplir de sens, de joie et d’épanouissement.
Chaque pas que vous faites vous rapproche non seulement de votre Ikigai personnel, mais améliore également votre bien-être et votre qualité de vie. Partagez vos découvertes, célébrez vos progrès. Faites le premier pas, explorez votre Ikigai et transformez vos rêves en réalité.
Ce texte provient d’un expert du Cercle des EXPERTS en ligne FOCUS. Nos experts disposent d’un haut niveau de connaissances spécialisées dans leur domaine et ne font pas partie de l’équipe éditoriale. Apprendre encore plus.
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