2024-07-09 14:58:00
À quelle fréquence faites-vous face à des pensées négatives ? Probablement pas assez souvent. Quiconque s’entraîne à l’introspection s’épargne du stress, des tensions et des pensées maussades. Une consigne.
Ce texte provient des archives Stern et est paru pour la première fois en mars 2023.
La vie est parfois comme un filet de pêche. Plus la pensée est étroite, plus les problèmes demeurent. »
– Brigitte Kräußling, coach et auteure
La plupart des gens connaissent des pensées comme celle-ci lorsqu’ils se parlent intérieurement : « Vous ne pouvez tout simplement pas faire ça ! » » ou « Ça ne marchera pas de toute façon ! », par exemple s’il est impliqué dans un projet énergivore et chronophage. Les experts appellent la capacité de notre esprit conscient à nous regarder penser « métacognition ». Nous nous regardons sombrer dans des boucles de rumination et devenir de plus en plus agités. Peut-être faisons-nous même partie de ceux qui réfléchissent au fait que certaines pensées alimentent le carrousel de ruminations – mais la plupart des gens se sentent impuissants à la merci de leur voix intérieure.
Quiconque entraîne ses compétences métacognitives peut apprendre à reconnaître les pensées qui augmentent le stress, les arrêter et arrêter de ruminer. La relaxation se produit.
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