2024-07-15 23:09:19
Ne pas avoir à regarder des photos de plages idylliques pendant que vous êtes coincé au bureau en juillet, ne pas savoir avec qui votre ex passe l’été ou ignorer les critiques constantes que les trolls déversent sur votre chanteur préféré. Identifiez ce qui vous fait du mal et prenez des mesures pour l’éviter. Dans un monde hyper-communiqué, les applications et les réseaux sociaux sont un moyen de rester à jour et d’interagir, mais ils peuvent aussi causer des problèmes. Parmi eux, être exposé à des informations, des personnes ou des idées qui sont nuisibles pour soi-même. Et c’est là qu’intervient le blocage, un outil qui permet de filtrer les communications et les interactions et aide l’utilisateur à contrôler sa vie privée. « Le blocage est la première règle du respect de soi pour que les autres ne vous fassent pas de mal. Le blocage est une forme de self-care », affirme Lara Ferreiro, psychologue à Ashley Madison, allant à l’encontre de la croyance selon laquelle le blocage des réseaux sociaux et de WhatsApp est un acte infantile.
L’année dernière, le médecin général des États-Unis, Vivek Murthy, la plus haute autorité sanitaire du pays, a souligné que même si les réseaux sociaux peuvent être bénéfiques pour certaines personnes, ils comportent également « un risque profond de nuire » à la santé mentale et au bien-être. En juin dernier, Murthy est allé plus loin et, dans une tribune publiée dans le New York Times, il a proposé une mesure pour prévenir l’augmentation des problèmes de santé mentale chez les jeunes en raison de leur exposition aux réseaux sociaux : « Il est temps d’exiger un avertissement du médecin général sur les plateformes de médias sociaux, indiquant que les médias sociaux sont associés à des dommages importants pour la santé mentale des adolescents », a-t-il déclaré.
Selon une étude publiée en juin par GfK DAM, l’institut officiel de mesure des audiences numériques en Espagne, la société espagnole passe 46 minutes par jour sur les réseaux sociaux. Ce chiffre est la moyenne, mais l’étude reflète qu’il augmente considérablement lorsqu’on parle de la génération Z (les personnes nées entre 1997 et 2012) : ils peuvent investir 36 heures par mois dans l’utilisation des réseaux sociaux contre 10 heures et 10 minutes pour le reste de la population. Et sur ces réseaux, il y a beaucoup de toxicité, générée par les humains qui interagissent avec eux, comme le confirmait en mars dernier une étude publiée dans la revue scientifique Nature, qui a analysé 500 millions de messages sur différentes plateformes sur une période de 34 ans. « La toxicité est le résultat naturel des discussions en ligne, quelle que soit la plateforme », a déclaré à EL PAÍS Walter Quattrociocchi, professeur à l’Université de la Sapienza (Rome) et co-auteur de l’étude.
Pour éviter de tomber dans ces spirales toxiques, la capacité de bloquer, aussi bien sur les réseaux que dans des applications comme WhatsApp, peut être d’une grande aide, à condition de l’utiliser de manière appropriée, affirment les experts, car il est important de ne pas transformer l’acte de bloquer en une arme pour attaquer les autres. Ferreiro explique que cela se produit parfois parce que certaines personnes narcissiques bloquent pour appliquer « la punition du silence ». Par conséquent, une responsabilité efficace est essentielle pour bloquer sans que la personne bloquée se sente mal, ce qui reflète clairement une immaturité émotionnelle. « Ceux qui bloquent pour essayer d’éviter les conflits voient le blocage comme une solution expresse. Le blocage sert à se protéger de certaines situations, mais il ne doit pas être fait comme une punition ou comme quelque chose d’impulsif, il doit être quelque chose de réfléchi et de calculé. De plus, ceux qui sont bloqués, s’ils sont débloqués plus tard, auront un profond ressentiment », note-t-elle.
Confidentialité et sécurité
Pour beaucoup de gens, effectuer cette action est un outil de contrôle qui peut également fonctionner comme une formule pour établir des limites, permettant à chacun de contrôler qui a accès à ses informations personnelles, à ses publications et à ses mises à jour. De cette façon, chacun décide avec qui il veut interagir et qui il préfère tenir à l’écart. Quand Elon Musk a suggéré l’année dernière qu’il allait supprimer l’option de blocage sur son réseau social X, le débat a éclaté : de nombreux utilisateurs ont revendiqué leur droit de bloquer, pour éviter d’avoir à voir certaines idées et publications. « Une interdiction de blocage viole notre droit à la vie privée. Nous avons le droit de ne pas nous exposer au contenu – et aux personnes – sur les sites de médias sociaux », a écrit un article de L’Institut Prindle pour l’éthique L’entreprise a souligné à l’époque que le blocage pouvait être nécessaire pour des raisons de sécurité, car cela « permet aux utilisateurs d’empêcher tout harcèlement futur, messages privés ou discours de haine de la part d’un autre utilisateur, protégeant ainsi leur santé mentale ».
C’est une pratique qui peut s’appliquer dans différents contextes, depuis la protection contre d’éventuelles attaques dues à des positions idéologiques jusqu’à la recherche d’isolement en cas de rupture amoureuse. Une étude intitulée The Facebook Paths to Happiness révèle que maintenir un contact virtuel avec un ex-partenaire pourrait augmenter le désir sexuel pour cette personne et vous faire désirer la relation. Amy Chan, responsable de Renew Breakup Bootcamp – une retraite de quatre jours dont le prix peut dépasser les 4 000 dollars et qui vise à aider les gens à surmonter une rupture – explique que pour éviter de retomber dans les anciens schémas, il est essentiel de bloquer le numéro et les profils sociaux du partenaire pendant au moins un à deux mois après la fin de la relation, car continuer à voir le contenu d’un ex-partenaire peut entraver le processus de guérison et entraver le rétablissement après la séparation. « Voir constamment la personne peut vous donner un faux sentiment de proximité qui n’aide pas si l’objectif est de briser le lien émotionnel. « Dans ces cas-là, il peut être utile de dire à l’autre personne la nécessité de bloquer, afin qu’elle ne le prenne pas comme une attaque », explique la psychologue et sexologue Arola Poch.
Bloquer ou mettre en sourdine
Souvent, le blocage n’est pas quelque chose de définitif, explique le consultant en médias sociaux Sergio Magán. « Cela peut servir de soupape de sécurité pendant un certain temps, puis la situation peut s’inverser. On pourrait appeler cela « faire une pause ». Quelqu’un est saturé par une autre personne ou par son contenu et pour éviter une confrontation personnelle, il le fait taire ou le bloque pendant un certain temps, jusqu’à ce que la situation passe. » Magán considère qu’il s’agit d’une avancée technologique positive qui permet de favoriser des relations plus saines et de vivre une meilleure expérience dans l’environnement numérique, qui peut ensuite être transférée dans l’environnement réel. « L’essentiel est de protéger notre bien-être et, en cas de besoin, nous ne devons pas hésiter à utiliser ces outils », ajoute-t-il.
Prendre la décision d’interrompre le flux d’informations ou la communication avec les autres pendant un certain temps n’a pas la même signification ni le même effort pour toutes les générations. Fátima Martinez López, consultante en marketing et médias sociaux, souligne que la génération Z est très habituée au blocage et que si le blocage dans la vie réelle est généralement permanent, le blocage numérique peut être momentané. « Pouvoir bloquer est une bonne chose pour éviter d’être ou de se sentir lésé. Mais comme nous l’avons dit, le fait de couper le son est également une bonne chose, car cela peut générer moins de problèmes que le blocage, car en coupant le son, l’autre personne ne le découvre pas et donc aucun conflit n’est généré. »
Les experts insistent également sur le fait qu’il faut éviter de se tromper soi-même. Il ne faut pas bloquer pour ensuite essayer de voir ces informations d’une autre manière : il est important de ne pas recourir à de faux comptes (on estime qu’Instagram compte 95 millions de faux profils, un chiffre qui représente environ 9,5 % de la base totale d’utilisateurs) et de continuer à observer le contenu que la personne bloquée publie sur ses réseaux, ce qui est plus courant qu’il n’y paraît et que même le mannequin Kendall Jenner a admis faire. « Le blocage apporte la paix et est vital pour la santé mentale. Il est essentiel de cesser de se sentir coupable de bloquer, car cela permet d’enrayer la dépendance émotionnelle », souligne Ferreiro.
Dans de nombreux cas, éteindre est le seul moyen de continuer à allumer.
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