Le petit-déjeuner le plus frais et riche en protéines se prépare facilement avec seulement trois ingrédients

Si pour résoudre vos repas du matin vous recherchez une préparation facile et rapide à réaliser mais en même temps rassasiante, nous vous montrons une alternative de petit-déjeuner frais et riche en protéines composé de seulement trois ingrédients.

Lassi à la banane

Avec un bananeune bouteille de yaourt nature et deux à trois cuillères à soupe de lait, nous pouvons préparer un lassi à la banane qui constitue une excellente source de protéines de qualité, de calcium et de vitamine D ; tout en proposant des sucres naturels issus de la banane dans la recette.

Il suffit d’ajouter tous les ingrédients dans un verre mixeur ou un grand pichet, et réduire en purée ou mélanger jusqu’à l’obtention de la consistance désirée ; Peut être servi seul ou avec quelques glaçons ; ainsi qu’aromatiser avec du zeste d’orange, de la cardamome, de la cannelle, ou pourquoi pas, avec du curcuma ou du gingembre si l’on recherche un plat anti-inflammatoire.

Pour le petit-déjeuner, c’est une préparation idéale, notamment pour sa fraîcheur et sa simplicité qui nous permettront de résoudre la prise matinale. en quelques minutes.

Si nous voulons incorporer plus de glucides, nous pouvons accompagner cela lassi à la banane avec des flocons d’avoine ou d’autres céréales sans sucre agrégat; Ou nous pouvons ajouter des fibres et un pouvoir rassasiant en ajoutant quelques graines ou autres noix.

Cependant, avec seulement ces trois ingrédients, on obtient un plat qui est également facilement rassasiant grâce à sa richesse en protéines.

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