1 personne sur 2 de plus de 50 ans a les os fragiles… La santé des os qui doit être maintenue à l’ère du super vieillissement

Le squelette qui soutient le corps se complète à mesure que la masse osseuse augmente de la naissance jusqu’à l’âge de 30 ans et atteint son niveau maximum. La masse osseuse atteint son apogée et reste à un certain niveau jusqu’à environ 50 ans, mais commence ensuite à décliner progressivement et fortement. À mesure que la masse osseuse diminue progressivement avec l’âge, une ostéopénie, un stade préalable à l’ostéoporose, peut survenir et, à mesure que la microstructure de l’os change, sa résistance s’affaiblit également. Si la diminution de la masse osseuse s’aggrave et développe une ostéoporose, dans laquelle des trous se forment dans l’os, vous pourriez devenir plus vulnérable aux fractures, ce qui rendrait la récupération difficile.

L’ostéoporose et l’ostéopénie sont des maladies métaboliques osseuses représentatives. Lorsque la solidité des os s’affaiblit et devient sujette aux fractures, même avec un faible impact, le risque non seulement de fractures mais également de diverses complications augmente, réduisant considérablement la qualité de vie. Selon une fiche d’information publiée l’année dernière par la Société coréenne du métabolisme osseux, la prévalence de l’ostéoporose parmi la population âgée de 50 ans ou plus en Corée était beaucoup plus élevée, soit 37,3 % pour les femmes contre 7,5 % pour les hommes, montrant une différence significative selon le sexe. . Cependant, le taux d’ostéopénie est de 48,9 % pour les femmes et de 46,8 % pour les hommes, ce qui ne représente pas une grande différence. On peut donc dire que près de la moitié de la population de plus de 50 ans devrait être préoccupée par les maladies métaboliques osseuses. En particulier, la Corée, qui entre dans une société très vieillissante, a besoin de plus d’attention car il est probable que la gravité et le taux de patients atteints de maladies métaboliques osseuses continueront d’augmenter.

Les experts soulignent que la prévention est plus importante car les maladies métaboliques osseuses ne présentent souvent aucun symptôme précoce. À mesure que les vertèbres s’affaiblissent et sont progressivement pressées par la gravité, vous remarquerez peut-être des symptômes tels qu’un raccourcissement de la hauteur ou une colonne vertébrale courbée. Il existe également un pourcentage élevé de patients qui se rendent dans un établissement médical parce que leurs os déjà fragiles sont brisés et se rendent alors compte pour la première fois que la maladie a déjà progressé. Les fractures de la main et de la cheville sont fréquentes chez les personnes dans la cinquantaine et la soixantaine, et les fractures de la hanche et de la colonne vertébrale sont fréquentes chez les personnes dans la cinquantaine et plus.

Le vieillissement est la principale cause de la faible densité osseuse
Les femmes perdent rapidement de la masse osseuse après la ménopause
Le taux d’ostéoporose chez les femmes est 5 fois plus élevé que chez les hommes

Avant de perdre sensiblement de la hauteur ou d’avoir une colonne vertébrale courbée
Possibilité de répondre lors de tests réguliers de densité osseuse
Boire plus de 2 verres de lait par jour est également utile.

Personne normale (photo ci-dessus), patient atteint d’ostéoporose

Kim Gyeong-jin, professeur au département d’endocrinologie de l’hôpital Anam de l’université de Corée, a déclaré : « Si une fracture survient en raison d’une faible densité osseuse, la maladie a déjà progressé de manière significative. » Il a ajouté : « Surtout lorsqu’une fracture ostéoporotique survient. » À un âge plus avancé, la période de récupération sera forcément longue en raison de la présence de diverses maladies. « Pendant la période de récupération, vous ne pourrez peut-être pas bouger correctement et votre fonction physique et votre santé globales peuvent se détériorer, la prudence est donc de mise. » il expliqua.

La principale cause de la diminution de la densité osseuse est le vieillissement. En particulier, les femmes sont fortement affectées par la diminution de la sécrétion d’œstrogènes, l’hormone féminine qui maintient la densité osseuse, après la fin des règles. La masse osseuse, qui diminue progressivement avec le vieillissement, diminue rapidement après la fin des règles, au point que la vitesse à laquelle les os sont détruits est plus rapide que la vitesse à laquelle ils se forment. D’autres causes peuvent inclure des antécédents familiaux, une consommation excessive d’alcool, des médicaments ou une carence en vitamine D. De plus, le risque d’ostéoporose augmente si vous souffrez d’une maladie endocrinienne telle que l’hyperthyroïdie ou le diabète, ou d’une maladie du système digestif qui interfère avec l’apport en calcium.

Si vous effectuez un test de densité osseuse lors d’un examen de santé régulier avant de ressentir des symptômes tels que des fractures ou une taille sensiblement réduite, vous pouvez le prévenir et le traiter plus rapidement et plus facilement. L’ostéopénie et l’ostéoporose peuvent également être diagnostiquées grâce à des scores dérivés d’un test de densité osseuse (score T). Si le score aux tests fémoral et lombaire est supérieur à -1,0, c’est normal, s’il est compris entre -1,0 et -2,5, il est diagnostiqué comme une ostéopénie, et s’il est inférieur ou égal à -2,5, il est diagnostiqué comme une ostéoporose.

Les principaux composants des os sont les protéines et le calcium, donc consommer deux verres de lait ou plus par jour tout en maintenant une alimentation saine contribuera à améliorer la densité osseuse. Vous devez éviter de réduire considérablement la quantité de nourriture que vous consommez ou de suivre un régime alimentaire trop biaisé dans le but de perdre du poids. Évitez les aliments salés et la consommation excessive de caféine, qui augmentent l’excrétion de calcium par l’organisme. De plus, une consommation excessive d’alcool est interdite car elle interfère avec la formation osseuse et réduit l’absorption du calcium. Certaines personnes hésitent à prendre du calcium parce qu’elles pensent que cela augmente le risque de calcification des vaisseaux sanguins, mais il s’agit d’une extension du phénomène qui se produit chez les patients atteints d’insuffisance rénale chronique, où le calcium perdu dans les os se dépose dans les vaisseaux sanguins en raison de mauvaise excrétion de phosphate.

Les adultes en bonne santé ont besoin de 800 mg de calcium par jour pour la santé de leurs os. La vitamine D contribue à améliorer la densité osseuse, mais à moins que la peau ne puisse la synthétiser grâce à des activités de plein air suffisantes, il est difficile de la consommer par l’alimentation, il est donc préférable de la prendre sous forme de supplément.

L’exercice est efficace pour prévenir les chutes en renforçant les muscles et en améliorant l’équilibre. L’exercice avant l’adolescence peut augmenter la masse osseuse dans une plus grande mesure que chez les adultes. Il est utile de combiner des exercices d’aérobic avec des exercices de résistance qui renforcent les muscles. Les exercices de mise en charge, le saut à la corde et les sauts pendant l’enfance contribuent à augmenter la densité osseuse. Pour les femmes adultes, il est particulièrement efficace de commencer à faire de l’exercice le plus tôt possible, car l’efficacité de l’exercice varie considérablement avant et après la fin des règles. Cho Yoon-young, professeur au département d’endocrinologie et de métabolisme de l’hôpital universitaire de Soonchunhyang Bucheon, a déclaré : « Les principaux facteurs de risque d’ostéoporose, tels que l’âge, la ménopause et les antécédents familiaux, sont difficiles à contrôler. prévenir l’ostéoporose grâce à une gestion appropriée du mode de vie. » Il a ajouté : « La masse osseuse doit être maintenue autant que possible avant que la perte osseuse ne commence. « Il est important de l’augmenter », a-t-il déclaré.

L’exercice doit être fait 2 à 3 fois par semaine pendant environ 1 heure à la fois, en tenant compte de la capacité d’exercice et de l’âge de chaque personne. Les exercices aérobiques recommandés comprennent la marche rapide, le vélo et le stepper. Il est bon de s’étirer ou de marcher lentement avant et après le début de l’exercice pour rendre le mouvement fluide. Les exercices de résistance comprennent des squats, des positions assises et debout, ainsi que des exercices des muscles de la poitrine, des bras et des épaules à l’aide d’haltères. En revanche, il est préférable d’éviter les exercices de flexion de la colonne vertébrale qui impliquent de se pencher en avant, comme les redressements assis.

Pour le traitement médicamenteux, s’il existe une maladie causale, la maladie est traitée en premier, puis un médicament contre l’ostéoporose adapté au patient est prescrit, en tenant compte de divers facteurs tels que les résultats de l’évaluation du risque de fracture et les caractéristiques de chaque médicament contre l’ostéoporose. . Lors de l’élaboration d’un plan de traitement, il est nécessaire de prendre des mesures pour prévenir les chutes, surtout si le patient est plus âgé. Le professeur Kim Kyung-jin a déclaré : « Si un traitement médicamenteux est nécessaire, la densité osseuse peut être améliorée grâce à un diagnostic précis réalisé par un spécialiste du métabolisme osseux et à la prescription de médicaments la plus appropriée pour le patient. Il a ajouté : « Même s’il n’y a pas de symptômes immédiats. » , on peut vérifier en amont sa densité osseuse grâce à des bilans de santé réguliers et « il est conseillé de s’y intéresser régulièrement pour pouvoir la gérer activement », conseille-t-il.