Pourquoi il ne faut pas régler une alarme le matin – mais le soir

Se réveiller brièvement entre les cycles de sommeil est tout à fait normal. S’il ne s’agit que de quelques minutes, la mémoire est généralement effacée le lendemain. Mais certaines personnes restent longtemps éveillées. Cela peut s’expliquer en partie : après une longue journée, la fatigue – les chercheurs sur le sommeil l’appellent souvent pression du sommeil – est si grande le soir que même les personnes souffrant de troubles chroniques du sommeil s’endorment souvent rapidement. «Après un ou deux premiers cycles de sommeil, la pression du sommeil n’est plus aussi élevée et nous nous réveillons», explique Birgit Högl, responsable du laboratoire du sommeil à l’hôpital universitaire d’Innsbruck.

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Chez les personnes qui ont du mal à dormir toute la nuit, le cerveau a appris qu’il est censé être nécessaire dans ces moments-là : pour les soucis et les problèmes qui deviennent alors encore plus graves. «Cela est dû en partie à notre horloge interne : par exemple, nous sommes plus sensibles à la douleur la nuit que le jour», explique Högl.