2024-08-16 21:23:57
Depuis quelque temps déjà, le vitamina D Il a gagné le statut d’une des substances les plus importantes pour la santé. Pas étonnant. Des études montrent qu’il aide à protéger les os, à éviter les problèmes cardiovasculaires, à contrôler son poids et même à lutter contre le rhume et la grippe.
Présent dans des aliments tels que saumon, thon, lait et produits laitiers, œufs et shitakela vitamine D a besoin que la peau soit exposée au soleil, sans protection, pour être synthétisée par l’organisme. Cependant, cela n’est pas recommandé par les experts car cela peut entraîner des problèmes tels qu’un vieillissement prématuré et un cancer de la peau.
La question demeure donc :
Comment garantir des quantités adéquates de vitamine D ?
La meilleure chose à faire est de manger des aliments riches en nutriments et de se protéger du soleil.
Plus vous prenez du soleil, plus le niveau de vitamine D dans votre corps est élevé. Cependant, Cette exposition solaire comporte plusieurs dangers, comme le risque de cancer de la peau. Par conséquent, il est toujours préférable de faire preuve de bon sens et d’utiliser un écran solaire.
Bien que très populaire, il n’existe pas de relation linéaire entre l’absorption de la vitamine D et l’exposition au soleil pour tous. Il y a même des gens qui prennent beaucoup de soleil et ont du mal à atteindre le niveau adéquat de nutriments.
Par conséquent, la meilleure option est de créer un menu riche en vitamine D – ou d’utiliser des suppléments, lorsque votre médecin vous le recommande – et de ne jamais oublier d’en utiliser.
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