Le dîner le plus simple, riche en protéines, pauvre en glucides et réduit en matières grasses, est préparé avec seulement trois ingrédients

Si vous recherchez une alternative facile à préparer à déguster le soir, fraîche et satisfaisante, nous vous proposons une option de dîner riche en protéines, pauvre en glucides et réduit en matières grasses, préparé avec seulement trois ingrédients.

Brochettes de crevettes, papaye et concombre

Escroquer protéines maigres à l’intérieur, des fibres, du potassium, de la vitamine C et une teneur élevée en eau, nous pouvons préparer ces brochettes de crevettes, papaye et concombre qui n’ont besoin que de trois ingrédients.

Pour chaque brochette, il nous en faut deux crevettes, papaye frais et concombre, Vous pouvez l’assaisonner avec du piment frais, du citron vert, du citron, du sel, du poivre ou toutes les épices de votre choix.

Nous commencerons par cuire légèrement les crevettes fraîches et une fois froides et déjà décortiquées, nous les assaisonnerons avec du zeste de citron, du jus de citron ou de citron vert, de la sauce piquante, du piment, du poivre noir et une pincée de sel. On mélange et Nous le laissons mariner dans un récipient couvert au réfrigérateur. pendant environ une heure, si nous avons le temps.

D’autre part, on enlève les graines de la papaye, on enlève la peau et on la coupe en cubes, tandis qu’on épluche et coupe en dés le concombre puis, une fois les crevettes marinées, monter les brochettes en alternant les différents ingrédients.

En 15 minutes, nous pouvons préparer ce dîner frais, riche en protéines, réduit en graisses et en glucides, ce qui est idéal pour cette période de l’année.

Si l’on le souhaite, on peut l’accompagner de quelques céréales complètes si l’on cherche à ajouter des glucides de qualité au plat ou d’une salade fraîche pour ne pas augmenter considérablement l’apport calorique du plat. dîner.

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