2024-09-17 15:37:18
Réveillez l’enthousiasme, la joie et la force.
« Vivez au soleil. Nagez dans la mer. Buvez l’air sauvage. » (Ralph Waldo Emerson)
Pour beaucoup de gens, l’été est une occasion bienvenue de s’évader du quotidien, de recharger ses batteries et de vivre de belles expériences à venir. Nous organisons donc un temps où notre attention se porte sur l’immensité et la beauté. Dans le meilleur des cas, les soucis sont abandonnés et un voyage vers une destination de vacances de notre choix commence souvent non seulement extérieurement, mais aussi intérieurement, nous nous préparons à plus de plaisir et de joie. Nous abordons désormais des sujets complètement différents. Nous emballons nos affaires de vacances, nous apprécions le voyage et peut-être la bonne musique, les conversations tournent autour des activités sympas prévues, la nourriture est différente, peut-être la langue aussi et nous sommes en mouvement. Nous nous débarrassons du stress quotidien et avons la possibilité de nous détendre. Nous apprécions la joie plutôt que les devoirs et nous nous ouvrons à ce que la vie a à nous offrir. Cela nous donne de la force.
Mais les bienfaits d’une telle pause vont bien au-delà de la simple détente. Des études scientifiques montrent que le repos et les changements associés dans la chimie corporelle peuvent non seulement améliorer la concentration et la mémoire, mais également améliorer l’humeur et favoriser la créativité. Dans cet article, nous examinerons de plus près les effets positifs des vacances d’été sur le cerveau et plaiderons en faveur de l’importance de la détente et des loisirs.
1. La science derrière le rétablissement
Le repos n’est pas seulement un luxe agréable, mais une nécessité pour notre cerveau. Si nous nous mettons trop de pression et n’apprenons pas à nous réguler émotionnellement, cela conduit à l’épuisement et à la fin de la créativité. La chimie de notre cerveau est perturbée, ce qui est aussi un signe d’épuisement professionnel. Épuisés, nous manquons de motivation et de force pour accomplir des réalisations extraordinaires.
Pendant que nous nous reposons, de nombreux processus chimiques se produisent dans le corps et contribuent à notre santé mentale. Les neurotransmetteurs dopamine, acétylcholine, GABA et sérotonine jouent un rôle important dans notre équilibre énergétique. Notre comportement a une influence majeure sur notre équilibre physique et mental.
C’est pourquoi il est important d’être actif pendant la période des fêtes. Bénéficier de suffisamment de soleil, faire de l’exercice grâce au sport et aux jeux, passer une bonne nuit de sommeil et manger une variété d’aliments favorisent notre bien-être. Nous pouvons également décider nous-mêmes quelles pensées et donc quels sentiments nous évoquons. Notre réflexion influence également notre bien-être via les neurotransmetteurs.
Les vacances sont un bon moment pour se sentir à nouveau. Qu’est-ce qui est vraiment bon pour nous ? La pleine conscience nous donne la possibilité de reconnaître plus profondément ce dont nous avons besoin. Parce qu’il ne s’agit pas de s’optimiser à travers des activités branchées. Il s’agit de vraiment reconnaître ce qui nous rend heureux, ce qui correspond à notre nature, ce à quoi nous aspirons. Il s’agit d’une véritable qualité de vie. L’été peut nous aider à redécouvrir ces joies.
La psychologue diplômée Delia Müller apporte les aspects d’une maîtrise de soi agréable vers la créativité et le bonheur dans sa conférence passionnante : « Une question de sagesse » clairement exprimé.
Il s’agit de vivre une vie consciente. Il s’agit de ressentir ce qui nous change réellement et qui nous appartient. Pour vraiment percevoir à nouveau la vie et la maîtriser.
Et ce serait bien de réfléchir et de permettre d’intégrer consciemment plus tard les bonnes habitudes et attitudes de vacances merveilleuses dans notre vie quotidienne. La capacité de se connecter aux sources d’énergie de la vie est en fin de compte une question existentielle. Nous pouvons apprendre à contrôler les énergies et ainsi être en notre pouvoir et créatif.
2. Concentration et performances de la mémoire
Des études ont montré que des pauses et des périodes de récupération régulières peuvent augmenter considérablement les performances de concentration et de mémoire. Lorsque nous nous efforçons pendant de longues périodes, notre cerveau peut être surchargé, entraînant un déclin des capacités cognitives. Les vacances d’été permettent au cerveau de se régénérer et de former de nouvelles connexions. Cela se produit grâce à un processus appelé neuroplasticité, dans lequel le cerveau est capable de s’adapter à de nouvelles informations et expériences.
Vous pouvez utiliser des techniques de relaxation pendant vos vacances. Entraînement autogène, techniques de respiration, méditation. Il est conseillé de se faire conseiller au préalable sur la méthode de relaxation qui vous convient réellement. En vacances, il est temps de se détendre dans un endroit magnifique. De cette façon, vous ne gaspillerez pas plus tard vos énergies dans les nombreuses tempêtes de la vie, mais vous serez plutôt dans l’œil du cyclone afin d’être pleinement présent dans la poursuite de vos objectifs dans le calme, pour dépenser votre énergie de manière très ciblée. , puis de collecter de l’énergie à son tour. C’est un atout important. Du sens et de la force, de la joie et de l’enthousiasme, mais aussi de la sérénité et de la réflexion, un être conscient sont des éléments de bonheur.
3. Le rôle de la créativité
La créativité est un autre domaine qui profite du repos. Lorsque nous sommes détendus, nous sommes plus ouverts aux nouvelles idées et perspectives. Les vacances d’été offrent l’occasion idéale de se vider la tête et de trouver une nouvelle inspiration.
Améliorez votre perception. Prenez conscience de vos sens. Entendre, voir, sentir, goûter et ressentir avec attention et sensibilité. Ensuite, ils réfléchissent à la manière dont ils pourraient exprimer leurs sentiments agréables ou leur tension. Parce que l’énergie doit circuler pour faire le bien.
Une perception raffinée peut être très inspirante.
Essayez quelque chose de complètement nouveau pendant votre temps libre.
Car qui ne veut pas briller et être vu ? Explorez vous-même, les facettes de votre être et montrez vos talents, exprimez-les artistiquement, sportivement ou culinairement.
Ainsi, l’été peut nous amener à passer de merveilleux moments de qualité avec nous-mêmes et avec les autres. Nous nous connectons aux sources d’énergie. Nature, calme, gens agréables, mouvement, soleil, ouverture à de nouveaux élans.
Et c’est très agréable de se rendre compte avec le sourire que cette paix et cette détente conduisent souvent à un meilleur contact avec les autres.
Comme chacun le sait, nous attirons ce que nous rayonnons.
Ces effets ne sont pas seulement importants dans la vie privée. Si nous garantissons de courtes périodes de détente dans la vie professionnelle et un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, les performances et la coopération positive pourraient augmenter de manière significative.
Cette connaissance existe donc depuis longtemps. Mettons-les en œuvre et agissons avec sagesse.
Dipl.-Psych. Délia Müller
Institut Delia Müller
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