Évitez les cellules zombies : un neurophysiologiste explique comment ralentir le vieillissement

Chacune de nos cellules est comme une petite usine qui fonctionne 24 heures sur 24. Cela garantit que notre corps reçoit de l’énergie, se régénère et que tout fonctionne correctement. Malheureusement, cette usine devient un peu moins efficace avec le temps – on le remarque, par exemple, lorsque la peau n’est plus aussi tendue ou que les muscles ont besoin d’un peu plus de démarrage.

Ce qui est bien, c’est que nous pouvons faire quelque chose pour aider nos cellules et les soutenir dans leur travail important.

Dr. Gerd Wirtz est neurophysiologiste et est actif sur la scène internationale en tant que présentateur médical, auteur, podcasteur et conférencier principal depuis de nombreuses années. Ses domaines d’expertise sont la santé numérique et la longévité. Dans ses conférences et publications, il exprime de manière compétente et divertissante sa conviction que la médecine numérique est la clé décisive pour vivre plus longtemps et en meilleure santé. Dans ses podcasts « gesund&gesund » et « Beyond lifespan », lui et ses collègues donnent régulièrement de précieux conseils pour un mode de vie sain. Son dernier livre « The Longevity Compass » sera publié par Ullstein Verlag en janvier.

Ce que les cellules peuvent faire

Nos cellules possèdent trois véritables super pouvoirs :

1. Auto-renouvellement : Les cellules peuvent se renouveler. Ils remplacent les cellules endommagées ou mortes et garantissent le bon déroulement de tous les processus du corps. Les cellules dites souches sont particulièrement importantes. Ils peuvent se transformer en presque n’importe quelle autre cellule et aider en cas de pénurie quelque part.

Mais attention : plus nous vieillissons, plus ce processus est lent. Le résultat : des cellules zombies. Ceux-ci se situent entre l’activité et la mort cellulaire et ont des effets considérables sur notre corps et sur le processus de vieillissement.

2. Production d’énergie : Les mitochondries, également appelées « centrales électriques » de la cellule, veillent à ce que nous disposions de suffisamment d’énergie, que ce soit pour penser, courir ou digérer. Lorsque les mitochondries vieillissent, nous nous sentons plus rapidement fatigués et faibles.

3. Élimination des déchets : Tout comme notre foyer, nos cellules produisent également des déchets qui doivent être éliminés régulièrement. Si les choses ne se passent pas bien, ces déchets peuvent mettre nos cellules à rude épreuve, ce qui peut nous rendre malade.

Comment puis-je remarquer que mes cellules se fatiguent ?

Malheureusement, il est difficile de reconnaître quand nos cellules ne vont plus aussi bien. Contrairement au rhume, il n’y a pas de signes avant-coureurs évidents. La santé cellulaire décline progressivement, souvent inaperçue pendant de nombreuses années. Il est donc d’autant plus important de prendre des mesures dès le début pour éviter que les choses n’en arrivent à ce point.

C’est ainsi que vos cellules restent en forme

Il y a quelques choses simples que vous pouvez faire pour garder vos cellules en parfait état :

• Mouvement: Qu’il s’agisse de marche, de vélo ou de yoga, l’exercice régulier aide les cellules à se renouveler et leur apporte une énergie fraîche.
• Fixer: Le jeûne intermittent, par exemple jeûner pendant 16 heures et manger pendant 8 heures, aide les cellules à se nettoyer et à se renouveler. Ce processus de nettoyage cellulaire s’appelle autophagie et est important pour notre longévité.
• Nutrition: Un mélange coloré de fruits, de légumes et de graisses saines (provenant par exemple de noix ou de poisson) fournit à vos cellules tout ce dont elles ont besoin pour rester en bonne santé. Il existe également certains principes actifs comme la spermidine, une molécule présente dans des aliments comme le germe de blé et le fromage affiné qui favorise l’autophagie.
• Dormir: Un bon sommeil est la clé du succès, car pendant que nous dormons, le « travail d’entretien » de nos cellules tourne à plein régime.

Les cellules du futur

La recherche ne s’arrête pas lorsqu’elle concerne nos cellules. Les scientifiques travaillent à simuler numériquement les cellules pour mieux comprendre et traiter les maladies. Cela ressemble à de la science-fiction ? Peut-être, mais dans quelques années, cela pourrait devenir une réalité et révolutionner notre compréhension de la santé.

Conclusion

Des cellules saines sont la clé d’un corps et d’un esprit en forme. Même si nous ne pouvons pas arrêter le processus de vieillissement, nous disposons encore de nombreuses options pour maintenir nos cellules en activité. Faire de l’exercice, une bonne alimentation et suffisamment de sommeil : la santé cellulaire peut être aussi simple que cela !