Développer ses muscles : “Beaucoup de gens n’atteignent même pas la zone où les muscles se développent”

PAPULE: L’une des principales raisons pour lesquelles votre propre motivation à l’entraînement diminue est le manque de résultats visibles. Comment se muscler durablement ?

Fiebig : Le sujet est bien sûr complexe, je vais essayer de le dire simplement. Le mot clé est surcompensation. Imaginez les muscles comme une maison. Lorsque vous vous entraînez, vous détruisez cette maison et devenez plus faible. Il est difficile de monter les escaliers après des squats intenses. Après l’entraînement, il est désormais important de manger suffisamment de protéines et de glucides afin de reconstruire les muscles et la maison de manière plus agréable et plus stable. La courbe de performance descend d’abord après l’entraînement puis dépasse le point de départ.

PAPULE: Quel plan de formation recommandez-vous?