Une nouvelle astuce devrait aider à perdre du poids : la bonne technique de respiration. La tendance japonaise dit que respirer correctement peut être d’une grande aide en matière de régime. Toutes les informations sur la perte de poids avec le « astuce japonaise » peuvent être trouvées ici.
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Le « truc du Japon » : respirer correctement pendant un régime
En moyenne, vous inspirez et expirez 23 000 fois par jour – cela se produit généralement inconsciemment. En raison de la fonction vitale de la respiration, de nombreuses études se sont penchées sur ce sujet. Les scientifiques ont déjà étudié le lien entre la respiration et diverses fonctions corporelles et émotions. Chaque personne en a un individuel Manière de respirersur la base desquelles des conclusions peuvent être tirées santé peut être dessiné. Par exemple, certaines études ont montré qu’une respiration superficielle et mouvementée peut augmenter la tension artérielle et le débit cardiaque. Cela peut entraîner des difficultés de concentration et des maux de tête. Si vous respirez correctement, c’est-à-dire si vous respirez profondément et consciemment, vous accordez à votre corps des pauses supplémentaires pour se régénérer. Cela lui permet de mieux constituer des réserves d’énergie et de réparer les dommages cellulaires.
Dans le clip : Est-il possible de respirer sainement ?
L’astuce japonaise consiste à influencer la digestion à l’aide d’une technique de respiration spéciale. Grâce à ce qu’on appelle “Méthode à longue respiration” L’objectif est de contrôler l’appétit et d’optimiser l’utilisation globale des aliments. Dans le même temps, le redressement du corps stimule la respiration diaphragmatique, ce qui abaisse la tension artérielle, a un effet positif sur la circulation et déplace légèrement les organes de la région abdominale vers le bas. Ce dernier soutiendrait également la fonction intestinale.
La tendance japonaise trouve également de plus en plus de fans en Allemagne. Initialement censé être l’acteur japonais Miki Ryosuke découvert l’astuce par hasard. Il a suivi les instructions de son médecin : il a effectué chaque jour un exercice de respiration spécifique pendant deux à cinq minutes pour soulager ses maux de dos. Mais à sa grande surprise, l’exercice de respiration n’a pas seulement aidé à soulager sa douleur : comme effet secondaire positif, il a remarqué qu’il avait perdu environ 13 kilogrammes de poids et douze centimètres de circonférence en sept semaines.
Respirer pour perdre du poids : est-ce que ça marche ?
La méthode à respiration longue offre l’avantage de ne nécessiter aucun équipement sportif supplémentaire ni aucune connaissance préalable pour la mettre en œuvre. De plus, elle doit juste deux à cinq minutes être répété pendant longtemps. Cependant, pour réussir à perdre du poids et retrouver un ventre plat, il est nécessaire de réaliser précisément chacune des quatre étapes suivantes :
- Étape : Pour la position de base, tenez-vous debout en effectuant une légère fente.
- Étape : Contractez vos fesses et déplacez votre poids sur votre pied arrière.
- Étape : Inspirez profondément par le nez pendant trois secondes tout en levant simultanément les bras vers l’avant et au-dessus de votre tête.
- Étape : Ensuite, expirez avec force par la bouche pendant sept secondes, en formant vos lèvres en forme de petit « O » et en gonflant vos joues. Essayez de contracter tous les muscles de votre corps tout en faisant cela. En même temps, baissez vos bras à mi-hauteur.
Répétez les troisième et quatrième étapes pendant au moins deux minutes. Plus vous effectuez la technique de respiration longtemps, meilleurs seront les résultats possibles.
En combinant l’exercice de respiration et en tendant simultanément tout le corps, une variété de… groupes musculaires requis. D’une part, le muscle transversal de l’abdomen, le muscle latéral le plus profond de la paroi abdominale antérieure, est entraîné, tandis que l’ensemble des muscles du corps est sollicité en même temps. L’effet peut être obtenu par un expiration bruyante être renforcée. Le maintien de la tension corporelle ainsi qu’une respiration consciente et ciblée ont également des effets positifs sur les organes internes. Cependant, les débutants doivent commencer lentement, car expirer fortement peut rapidement donner le vertige.
Dans la vidéo : Ces 5 facteurs influencent votre perte de poids ou non
Régime respiration longue : voici comment fonctionne la technique de respiration japonaise
Comment une technique de respiration aussi simple peut-elle conduire à une perte de poids ? Ryosuke l’explique ainsi : Les cellules graisseuses présentes dans notre corps sont dégradées par l’oxygène que nous respirons. Dioxyde de carbone et Eau converti. Le dioxyde de carbone est libéré lorsque vous expirez pendant que l’eau est métabolisée. De cette façon, la graisse semble pratiquement disparaître car elle est excrétée de notre corps par la respiration. Notez cependant que la respiration seule ne peut généralement pas convertir les cellules adipeuses.
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Le régime à respiration longue peut également contribuer à réduire le stress et ainsi contrecarrer une consommation alimentaire excessive. Nous mangeons souvent plus lorsque nous sommes stressés – en particulier des aliments malsains comme les sucreries ou les aliments gras. Le cortisol, l’hormone du stress, augmente le taux de sucre dans le sang et le taux de ghréline. Le Ghréline “Hungerhormon” a un effet stimulant l’appétit, ralentit le métabolisme et inhibe la combustion des graisses. Pour réguler les niveaux de stress, le corps a besoin de plus d’énergie et vous ressentez des envies de restauration rapide salée et d’aliments sucrés car ils fournissent une énergie rapide. L’exercice de respiration réduit le stress et prévient donc les fringales.
Cependant, il n’existe jusqu’à présent aucune étude scientifique prouvant l’efficacité du « truc japonais ». Cependant, de nombreuses personnes rapportent des résultats positifs en matière de perte de poids et une meilleure santé globale. Grâce à la respiration consciente, vous obtenez une nouvelle énergie et vos performances augmentent. Cependant, il est important de souligner que les techniques de respiration ne suffisent pas à elles seules pour réussir à perdre du poids. Une alimentation saine, un sommeil adéquat et de l’exercice restent essentiels pour obtenir des résultats à long terme. Mais vous pouvez utiliser le « truc du Japon ». exercice complémentaire à votre programme de remise en forme essayer.
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