Une femme qui dit avoir été victime d’intimidation toute sa vie à cause de son poids a raconté comment elle a perdu le 12e rang en remaniant son alimentation et en faisant régulièrement du vélo. À son plus gros poids, Jennifer Wallin, 54 ans, de Lowestoft, Suffolk, pesait 28 ans et portait une robe taille 28.
Jennifer dit qu’elle est en surpoids depuis qu’elle est toute petite. “Je ne peux pas penser à un moment de ma vie où je n’ai pas été victime d’intimidation [my weight]”, dit Jennifer. “Vous êtes utilisé comme un jeu équitable et vous sentez que vous devez l’accepter parce que vous avez désespérément besoin de relations et d’amitiés.”
Elle se souvient d’un petit ami qui l’appelait continuellement « grosse » et qui tournait sa chaise pour lui faire face lorsqu’il regardait la télévision et d’une autre occasion où elle a été agressée verbalement et lui a craché dessus alors qu’elle faisait du vélo, simplement à cause de sa taille.
Marre d’être taquinée et ridiculisée par de soi-disant amis, collègues de travail et même partenaires, Jennifer a décidé d’agir le lendemain de Noël 2022. Elle a modifié son alimentation en troquant des aliments tels que des tartes, des gâteaux et des nuggets de poulet contre du pain complet, des protéines. et des salades.
La refonte du régime alimentaire ainsi que les sorties régulières à vélo ont entraîné une 12e perte de poids (76 kg) en seulement 20 mois. Jennifer porte maintenant une taille 16 et pèse 12,5 livres.
Jennifer a également compté les calories pour perdre du poids, photographiée avant sa perte de poids. (Jennifer Wallin/SWNS)
Une autre méthode de perte de poids utilisée par Jennifer était le comptage des calories. Elle a utilisé un outil appelé calculateur TDEE pour suivre ce qu’elle mangeait. “Vous indiquez votre taille, votre poids, votre âge, etc. et il calcule vos calories d’entretien, puis vous en retirez 500 pour vous donner vos calories” perdues “”, explique-t-elle.
Selon le NHS, lorsque nous mangeons et buvons plus de calories que nous n’en consommons, notre corps stocke l’excédent sous forme de graisse corporelle. Si cela continue avec le temps, nous pourrions prendre du poids. Connaître la teneur en calories des aliments et des boissons – et la quantité que nous consommons – facilite le suivi de notre apport quotidien.
“J’ai commencé à perdre du poids parce que je voulais perdre quelques kilos pour me sentir mieux, mais cela s’est fait assez facilement, alors j’ai continué”, explique Jennifer. “Une fois que j’ai compris que je voulais perdre du poids, le changement de nourriture s’est fait facilement. L’objectif ultime était tout le temps dans ma tête. J’ai maintenant perdu 12e poids en 20 mois, soit près de la moitié de mon poids. “.
Jennifer en photo avant sa perte de poids. (Jennifer Wallin/SWNS)
Jennifer conseille aux autres personnes souhaitant perdre du poids de déterminer quand vous allez consommer plus de calories et de planifier cela à l’avance. “Si vous avez une occasion à venir où vous pensez que vous pourriez manger plus que d’habitude, planifiez-la en économisant des calories plus d’une semaine à l’avance”, dit-elle. “Par exemple, je suis allé prendre un thé l’après-midi pour l’anniversaire de ma fille le week-end, donc pendant une semaine avant, j’ai réduit un peu plus mes calories.
“Quand je suis confronté à quelque chose que je sais que je ne devrais pas manger, je le considère comme un carrefour : je peux emprunter la route où je suis victime d’intimidation à cause de ma taille ou je peux choisir l’autre route où je suis” Je suis plus heureux avec moi-même.”
Jennifer a constaté des améliorations de sa santé mentale et physique grâce à son nouveau corps.
“Ma perte de poids a toujours été liée à ma santé mentale”, explique-t-elle. “Je tiens deux doigts à tous ceux qui m’ont intimidé dans le passé. Je peux sortir maintenant sans être crié dessus et ridiculisé. Je n’arrive tout simplement pas à croire combien de temps j’ai supporté ça.
“J’ai plus d’énergie et je peux maintenant marcher et rester debout beaucoup plus qu’avant. Je vais à beaucoup de concerts et au moment où le groupe arrivait, j’étais à l’agonie en les attendant.
“Je peux désormais acheter des vêtements n’importe où, au lieu de simplement en ligne ou dans des magasins spécialisés. Même mes pieds ont baissé de deux tailles.
“Je vais continuer pendant encore un mois et ensuite voir où j’en suis”, ajoute Jennifer. “Ensuite, je passe au suivi de maintenance pour ne pas reprendre de poids.”
Jennifer Wallin dit qu’elle a été victime d’intimidation à propos de son poids toute sa vie, mais qu’elle a maintenant perdu la 12e place. (Jennifer Wallin/SWNS)
Le régime de Jennifer avant :
Petit-déjeuner : friandises, chocolats, biscuits, gâteaux
Déjeuner : tarte et gâteau Greggs et une boisson riche en calories
Dîner : Grande assiette de chips et bâtonnets de poisson ou nuggets
Snacks : Un paquet entier de biscuits, des chips et une barre chocolatée
Le régime de Jennifer maintenant :
Petit-déjeuner : toasts complets avec beurre faible en gras
Déjeuner : Un petit pain au thon
Dîner : Pas trop de glucides, alors peut-être des bâtonnets de poisson avec une salade ou des pâtes de blé entier ou des légumes méditerranéens.
Snacks : Yaourts sans gras
Rapports supplémentaires SWNS.
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