Corps sain : une simple habitude après le dîner vous gardera en forme pendant longtemps

Pour de nombreuses personnes, l’activité physique est la dernière chose qui leur vient à l’esprit après le dîner. Mais un peu d’exercice après avoir mangé présente de nombreux avantages – et une promenade relaxante suffit.

Bon pour la digestion

La constipation, les ballonnements d’estomac ou les brûlures d’estomac sont des symptômes typiques qui peuvent survenir après un repas du soir.

Une courte promenade est un bon moyen de soulager ce problème. Le mouvement doux stimule l’activité intestinale et favorise la production de sucs digestifs.

Cela peut vous aider à vous sentir à nouveau bien plus rapidement, surtout après un repas copieux.

Prévenir les maladies cardiaques en marchant

Il a été prouvé que l’exercice abaisse la tension artérielle et le taux de cholestérol. Cela réduit également le risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

Des études montrent même qu’une marche de 10 à 15 minutes après avoir mangé est plus efficace qu’une longue séance d’entraînement en matière de santé cardiaque.

Maintenir facilement son poids

L’exercice régulier n’est pas seulement l’un des éléments les plus importants d’une vie saine. Mais aussi l’un des plus efficaces pour gérer son poids.

Une promenade immédiatement après un repas peut aider à maintenir ou à réduire son poids. L’exercice peut également aider à réduire les fringales, vous pouvez donc arrêter de mettre la main dans le tiroir à collations après le dîner. UN
Pédomètre peut aider à suivre l’exercice quotidien.

Réguler le taux de sucre dans le sang

Les fringales sont causées, entre autres, par un taux de sucre dans le sang instable. Une promenade immédiatement après un repas peut aider à stabiliser cette situation.

L’exercice améliore l’absorption du glucose dans les cellules et l’insuline produite par le corps fonctionne plus efficacement. Cela abaisse le taux de sucre dans le sang. Un taux de sucre dans le sang constant signifie également moins de chutes d’énergie et un niveau d’énergie généralement plus stable tout au long de la journée.

Dormir profondément

Quiconque a passé du temps au grand air pendant la journée peut mieux s’endormir le soir. Une activité physique légère fatigue agréablement le corps, ce qui facilite l’endormissement et favorise un sommeil profond.

L’air frais peut également vous aider à vous vider la tête et à vous calmer. L’exercice régulier réduit également les niveaux de cortisol : moins de cortisol dans le sang signifie que le corps peut se détendre et mieux se calmer. De plus, une promenade régule le rythme naturel jour-nuit.