Un rhume n’est pas encore terminé avant qu’une nouvelle maladie ne se manifeste à nouveau. Si vous avez l’impression de ne jamais être vraiment en forme, cela peut être frustrant. Mais il peut y avoir de bonnes raisons pour lesquelles votre système immunitaire semble continuer à se dégrader. Ci-dessous, nous discutons de six causes courantes et de ce que vous pouvez faire pour y remédier.
1. Manque de sommeil
Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. Si vous travaillez régulièrement trop peu d’heures, votre corps n’aura pas la possibilité de récupérer suffisamment. Des études montrent que les personnes qui dorment moins de sept heures par nuit sont plus susceptibles de tomber malade. Essayez donc de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.
2. Stress chronique
Le stress est inévitable, mais si vous êtes constamment sous tension, cela peut avoir un impact négatif sur votre santé. Un stress prolongé affaiblit le système immunitaire, rendant votre corps moins capable de repousser les virus et les bactéries. Trouver des moyens de réduire votre niveau de stress, comme la méditation, le yoga ou l’exercice régulier, peut faire des merveilles.
3. Mauvaise alimentation
Une alimentation saine est le carburant d’un système immunitaire fort. Si vous mangez trop d’aliments transformés, de sucre ou de graisses saturées, votre corps n’obtiendra pas les nutriments dont il a besoin pour combattre les germes. Fournissez une alimentation équilibrée riche en légumes, fruits, protéines et graisses saines pour renforcer votre résistance.
4. Trop peu d’exercice
L’exercice régulier aide non seulement à rester en forme, mais aussi à maintenir votre système immunitaire. Les personnes qui mènent une vie sédentaire sont plus sujettes aux infections. Même une demi-heure de marche par jour peut avoir un effet positif.
5. Trop d’alcool
Un verre de vin de temps en temps ne fera pas de mal, mais une consommation excessive d’alcool peut affaiblir votre système immunitaire. L’alcool supprime certains globules blancs nécessaires à la lutte contre les infections. Buvez avec modération pour maintenir une forte résistance.
6. Mauvaise hygiène
Cela peut paraître évident, mais on peut souvent se rendre malade en ignorant les règles d’hygiène simples. Se laver régulièrement les mains et éviter de toucher son visage peut aider à prévenir la propagation d’agents pathogènes.
Lectures complémentaires sur ce sujet :
• Comment le manque de sommeil affecte votre système immunitaire• L’impact du stress chronique sur votre santé• Nutrition et système immunitaire : qu’est-ce qui fonctionne et qu’est-ce qui ne fonctionne pas ?• Pourquoi l’exercice est important pour votre résistance• L’influence de l’alcool sur votre système immunitaire• Hygiène et prévention des maladies
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