Un bon réseau vous rend plus sain et plus heureux : 6 conseils pour vous sentir moins seul | Sponsorisé

Tout le monde sait ce que vous pouvez faire pour rester en bonne santé : ne pas fumer, manger sainement et faire suffisamment d’exercice. Ce que tout le monde ne sait pas, c’est qu’avoir des contacts sociaux est peut-être encore plus important pour la santé. Un groupe de scientifiques propose donc des conseils sur les réseaux sociaux, un signal d’alarme pour sensibiliser à l’importance d’investir dans les contacts.

L’avis des réseaux sociaux a été élaboré par le Comité consultatif scientifique (WAC) du programme d’action One contre la solitude, une initiative du ministère de la Santé, du Bien-être et des Sports (VWS). L’idée sous-jacente est qu’il existe des lignes directrices pour mener une vie saine, mais que l’importance d’un réseau social n’est généralement pas prise en compte. Selon le WAC, il est absolument nécessaire d’y prêter attention.

Jeunes et vieux sont seuls

Des recherches (Health Monitor, 2022) montrent que près de la moitié des adultes aux Pays-Bas se sentent seuls. Une personne de plus de dix-huit ans sur sept se sent même très seule. Il ne s’agit pas seulement des personnes âgées ; Parmi les jeunes âgés de seize à 25 ans, un sur quatre se sent très seul.

Diverses études ont montré que la solitude a un impact négatif sur la santé physique et mentale, écrivent les scientifiques. Selon des études, la solitude contribue au développement de pathologies et de maladies telles que la dépression, la démence, la dépendance (à l’alcool), les problèmes de sommeil et l’hypertension artérielle. L’isolement social est un indicateur important d’une moins bonne santé et d’une durée de vie plus courte ; aussi important que de fumer quinze cigarettes par jour.

De petits pas peuvent faire la différence

Même si des conseils simples sont encore possibles lorsqu’il s’agit de fumer – à savoir : ne le faites pas -, selon le WAC, il est plus difficile de formuler des lignes directrices pour un bon réseau social. Il existe trop peu de recherches pertinentes pour prouver que des conseils tels que « Assurez-vous d’avoir au moins trois à cinq bons amis » ou « Consacrez au moins une heure par jour aux interactions sociales » sont suffisants.

Ce qui constitue un bon réseau est également différent pour chacun. Il existe cependant un certain nombre de conseils qui peuvent être donnés pour adopter un comportement social sain. Un petit pas peut faire la différence, alors voici six conseils.

• Demandez-vous : quelles personnes sont importantes pour moi et pourquoi ? Accordez à ces personnes suffisamment de temps et d’attention. Avez-vous perdu le contact avec quelqu’un ? Appelez, envoyez un SMS ou envoyez à nouveau un e-mail à cette personne si vous avez une bonne impression à son sujet.
• Sortez et allez dans des endroits où vous pourrez rencontrer des gens. Si vous y êtes ouvert, vous pourriez rencontrer quelqu’un avec qui vous cliquez.
• Inscrivez-vous pour activités amusantes proche. Acceptez un travail avec quelqu’un du quartier, rejoignez un club de marche ou de sport ou invitez une connaissance à aller au cinéma. Dans tous les cas, choisissez quelque chose que vous aimez vraiment ; la prise de contact sera alors également plus facile.
• Si vous avez le temps : choisissez le bénévolat. Cela signifie que vous faites quelque chose pour une bonne cause/pour quelqu’un d’autre et que vous entrez en contact avec des personnes qui, tout comme vous, souhaitent contribuer à la société. Encore une fois, regardez bien ce qui vous convient. Vous pouvez trouver du travail bénévole sur des sites Web tels que NL les uns avant les autres, Cuit maison dans NL se soucie.
• Osez partager avec les autres ce qui vous dérange. Les gens aiment aussi vous aider ou vous écouter, surtout s’ils sont proches de vous.
• Vous recherchez une oreille attentive ou vous souhaitez échanger sur votre sentiment de solitude et nouer de nouveaux contacts ? Appelez ensuite un bénévole du Ligne d’écoute. Ou demandez à votre médecin généraliste, à une équipe communautaire ou à un psychologue de réfléchir avec vous.

Avec la campagne One Against Loneliness, le gouvernement veut discuter et réduire la solitude aux Pays-Bas. La campagne fait partie du programme d’action Un contre la solitude, une initiative du ministère de la Santé, du Bien-être et des Sports. Tout le monde peut expérimenter la solitude. Avec eux-mêmes ou avec quelqu’un d’autre. Et chacun peut contribuer à faire quelque chose. Pour plus d’informations, d’activités et de conseils contre la solitude, recherchez eentegeneenzaamheid.nl.

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